80 лучших экспертов
по красоте и счастью

8 домашних соков для эффективного похудения

Идеальный напиток для похудения – свежевыжатый сок! Его пектины помогают в очищении организма и похудении. Калий – выводит лишнюю жидкость, избавляя от отеков и тяжести. Такой сок идеально усваивается нашей пищеварительной системой, не перегружает ее — а, напротив, абсорбирует все токсические накопления и выводит их наружу. Таким образом, он ускоряет обмен веществ в организме и налаживает работу сердца, сосудов и почек.

COLADY расскажет вам о 8 лучших домашних соках для похудения, которые, к тому же, очень полезны для здоровья.

Читайте также: Как ускорить метаболизм и похудеть?

1. Сок из свеклы для похудения

8 домашних соков для эффективного похудения
Фото Pixabay

В основном, свекольный сок используют в составе других напитков, так как в неразбавленном состоянии его нельзя употреблять больше 60 г за сутки. Лучше сочетать его с остальными овощными соками.

Несмотря на очевидную пользу этого сока, с непривычки активный состав может вызвать учащение сердцебиения, тошноту и головокружение, поэтому важно вводить его постепенно и в малых дозировке.

Польза свекольного сока:

  • Прочищает стенки сосудов от накопившегося калия неорганического происхождения.
  • Избавляет от зашлакованности, нормализуя всасывание пищи в кишечнике.
  • Приводит в здоровый баланс работу щитовидной железы.
  • Улучшает цвет кожи и обновляет весь организм.

Неразбавленный свекольный сок следует осторожно принимать при:

  • Мочекаменной болезни.
  • Гипотонии (потому что свекла хорошо понижает давление).
  • Повышенной желудочной кислотности.
  • Почечных болезнях.
  • Диарее и других кишечных расстройствах (потому что свекла – эффективное слабительное средство)
  • Изжоге.
  • Сахарном диабете.

Читайте также: Упражнения, помогающие избавиться от внутреннего жира и похудеть.

2. Сок из капусты для сжигания жира

8 домашних соков для эффективного похудения
Фото @ezhevika_market

Знаменитый капустный сок – из тех напитков, которые надо пить, чтобы похудеть. Он улучшает пищеварение, выводит токсины и шлаки, ускоряет метаболизм. Ну и, конечно же, омолаживает организм в целом.

Единственное «но» — это вздутие живота в связи с повышенным газообразованием в кишечнике. Однако по сути – это последствия хорошего воздействия капустного сока. Его активные компоненты разлагают накопленные продукты гниения, в результате чего и происходит временное образование газов. Чтобы их устранить, можно использовать очищающие клизмы.

Чистый капустный сок нежелательно употреблять при:

  • Повышенной желудочной кислотности.
  • Проблемах с работой поджелудочной железы.
  • Сахарной болезни.
  • Нарушениях выводящей и фильтрующей функций почек.

3. Сок из сельдерея для похудения

8 домашних соков для эффективного похудения
Фото @dilarik
  • Обладает легким мочегонным эффектом, поэтому хорошо выводит лишнюю влагу из организма.
  • Восстанавливает обмен веществ с получением пищи.
  • Понижает уровень вредного холестерина в крови.
  • Повышает иммунную защиту, благодаря ядерному составу, в который входят кальций, магний, щавельную кислоту, каротин и витамины.
  • Стимулирует сперма-производство и предотвращает развитие аденомы простаты.

Как сделать напиток для похудения вкусным: чтобы менять вкус сельдереевого сока или уменьшать некоторые его свойства, можно сочетать его с иными добавками. Например, с медом, морковкой, цитрусовыми, арбузом и зеленью.

Чистый сок сельдерея нежелательно принимать при:

  • Варикозной болезни и тромбфлебите.
  • Повышенной желудочной кислотности, язве или гастрите.
  • Грудном вскармливании и в период беременности.

4. Сок из огурца

8 домашних соков для эффективного похудения
Фото @zozh_traveler

Эффективный напиток, помогающий похудеть, благодаря выводу лишней жидкости. Огуречный сок облегчает занятия спортом за счет снижения повышенного кровяного давления.

  • Улучшает пищеварение.
  • Облегчает изжогу и снижает желудочную кислотность.
  • Повышает метаболизм.
  • Природное слабительное и мочегонное средство.
  • Размягчает и изгоняет мелкие камни из почек.
  • Удаляет накопившиеся в организме вредные вещества.
  • Отлично утоляет жажду.

Даже при такой универсальности огуречного сока существуют противопоказания для его регулярного употребления.

Так, его нежелательно принимать при:

  • Гастрите с пониженной кислотностью и язве желудка.
  • Мочекаменной болезни с наличием камней большого размера.

5. Томатный сок для похудения

8 домашних соков для эффективного похудения
Фото Pixabay

Томатный сок не только выводит избыточную жидкость, но и уменьшает аппетит. Его уникальный состав повышает иммунитет, и держит иммунитет на высоком уровне, что особенно важно при диете.

  • Постоянное употребления приводит к тому, что вы забываете о проблеме «что пить, чтобы похудеть», потому что он хорошо разгоняет обмен веществ и снижает уровень опасного холестерина.
  • Кроме того, он эффективно укрепляет стенки сосудов, и просто необходим для предупреждения такого неизбежного заболевания, как атеросклероз.
  • Томатный сок обогащает нас хорошей порцией витамина С, калия и ликопена. Если с витамином и калием все понятно, то ликопен – это особое вещество, способное разрушать различные опухоли на ранних стадиях, а потому эффективное в профилактике онко-заболеваний.

Не стоит употреблять чистый томатный сок при:

  • Камнях в желчном протоке.
  • Повышенной желудочной кислотности.
  • Гастрите и ЯБЖ.
  • Нарушении почечных функций.
  • Гипертонии.

6. Арбузный сок для похудения

8 домашних соков для эффективного похудения
Фото Pixabay
  • Создает чувство насыщения и заменяет сладкую пищу.
  • Легкий диуретик, который снижает давление и очищает печень и почки.
  • Снижает уровень плохого холестерина, что важно при развитии артрита и диабета.

Не употребляйте его при:

  • Мочекаменной болезни с крупными камнями.
  • Нарушенной почечной функции.
  • Индивидуальной непереносимости.

7. Тыквенный сок для улучшения метаболизма

8 домашних соков для эффективного похудения
Фото @knowledge_is_power_znania_sila

Отличный состав для тех, кто ищет напиток, чтобы похудеть.

  • Почти безкалорийный, он насыщен магнием, кальцием, железом и медью.
  • Обычно его рекомендуют людям с отеками, мочекаменной болезнью или для ее предотвращения, потому что тыквенный сок улучшает выброс желчи и работу ЖКТ в целом.
  • Кишечник с благодарностью принимает пектин и целлюлозу тыквы, ведь они нежно очищают кишечник и устраняют запоры.

Не следует принимать чистый сок при:

  • Сахарном диабете.
  • Пониженной кислотности желудочного сока.
  • Диарее.
  • Воспалительных заболеваниях ЖКТ.

8. Сок из баклажанов – необычный по вкусу напиток для похудения

8 домашних соков для эффективного похудения
Фото Pixabay
  • Уменьшает чувство голода.
  • Служит природным антиоксидантом.

Не используйте его для похудения при:

  • Повышенной кислотности сока в желудке.
  • Хроническом энтероколите.

Можно ли похудеть с помощью воды, кефира, соков и прочих напитков? Рассказала эксперт Colady, профессиональный нутрицилог, Раиса Жмарёва

8 домашних соков для эффективного похудения

Мы часто читаем, что напитки «сжигают жир» или «способствуют похудению». Я не хочу никого обидеть, но никакая еда и питье сами по себе не помогают похудеть.

Есть гормоны, запускающие процесс сжигания жира в нашем организме. И чтобы похудеть — мы должны потреблять из пищи меньше калорий, чем тратим на домашние дела, спорт и содержание своего организма. В общем, нам нужен дефицит калорий.

Предполагается, что определенные продукты и специи могут увеличить потребление калорий до такой степени, что человек, который их потребляет, теряет вес без физической нагрузки и замены высококалорийной пищи диетой. Я нашла в научной литературе информацию об ускорении обмена веществ:

  • зеленый чай помогает сжигать на 4% больше энергии;
  • грейпфрут и полученный из него сок — около 3%;
  • мате напиток — тоже 4%;
  • имбирь — 3–4%.

В пересчете на цифры это примерно 30–40 ккал и это очень мало. Поэтому создать дефицит калорий с помощью одних специй и чая не получится. Кроме того, эффект не является накопительным, а это означает, что добавление большего количества ингредиентов не создаст большего дефицита, а соответственно не поможет похудеть.

Для похудения важен в первую очередь выбор продуктов. Нет, я не говорю о меню из двух видов салата и пакета творога в день. Просто снижая калорийность рациона, это уже диета. Любое снижение калорийности — стрессовая ситуация для организма, которая усиливает чувство голода. Именно поэтому многие не худеют обычным образом, а ищут различные средства для подавления аппетита. К тому же, если ограничены деньги на еду, выбор продуктов довольно скудный — все доступные овощи, крупы, курица, творог, несладкие фрукты. Это все.

И вот, чтобы как-то разнообразить наше питание при похудении — подойдут напитки. Вы добавляете их в свое меню и получаете: большее разнообразие вкусов. Помогает чисто психологически отдохнуть от ограничений в еде.

Врачи говорят, что для поддержания здоровья следует выпивать около 30 мл воды на килограмм веса тела. Если вы худеете или занимаетесь спортом, норма повышается до 40 мл. Вода участвует во всех обменных процессах, снижает аппетит и позволяет нам оставаться здоровыми.

Бытует мнение, что холодная вода помогает ускорить метаболизм, благодаря чему мы быстрее сжигаем калории. А питье теплой жидкости перед едой помогает наполнить желудок. В этом органе есть рецепторы, отвечающие на растяжение гладких мышц. Это означает, что по мере увеличения объема желудка мозг получает сигнал о том, что человек наелся. На какое-то время достаточно, чтобы притупить чувство голода. И если положить себе на тарелку умеренную порцию – у вас будет чувство сытости и создастся иллюзия, что напиток работает. Это и есть та штука, которую часто используют при похудении. Самовнушение. Убедить себя можно в чем угодно, в том числе в употреблении жиросжигающего напитка для похудения.

Отдельно про овощные соки. Прошло уже несколько лет с тех пор, как овощные соки вошли в моду, не в последнюю очередь потому, что они очень сытные (содержат большое количество клетчатки) и малокалорийные, а также содержат много минералов и витаминов, что для худеющего человека очень важно.

Научные исследования эффективности напитков для похудения

По результатам исследования 2010 года, проведенного учеными университета Negev, Израиль, молоко с корицей и соевый протеиновый коктейль на ночь обладают интересным эффектом: кальций помогает мозгу использовать аминокислоту триптофан для создания вещества мелатонина. А он, в свою очередь, известен своей способностью вгонять нас в сон. А высокий уровень кальция во сне может помочь избавиться от жира, особенно в области живота. Так же триптофан снижает уровень кортизола, повышенное содержание которого всегда сопутствует ожирению.

Кефир вечером – протеин, пробиотики, кальций и подавленное чувство голода, а также «дружественные» бактерии, которые улучшают пищеварение. Этот кисломолочный напиток способствует безмятежному сну. Ну а про здоровый сон и кальций — см. выше. Кстати, можно приготовить коктейль из соевого изолята с молоком или кефиром.

Ромашковый чай лучшее природное снотворное. Он содержит апигенин и бисаболол, которые снимают мышечные спазмы, спазмы в животе и расстройство желудка. Теплый ромашковый чай уменьшает аппетит, помогая нам справляться с «зажорами» в поздний час.

Но если мы хотим похудеть, важно учитывать все ккал в продуктах питания, которые мы потребляем, не только в еде, но и в напитках, потому что в противном случае мы зря потратим время и силы.

А что пьёте вы, чтобы похудеть? Расскажите нам в комментариях!

сертификат colady
Что подарить подруге?
Подарочный сертификат! Его можно подарить любимому человеку или использовать самому.
А еще мы каждый месяц разыгрываем сертификат на 3000 руб. среди новых подписчиков на Email. Подпишись!
Выбрать сертификат в магазине

Присоединяйтесь к нам на канале в Яндекс.Дзен!

Голосовать ПРОТИВГолосовать ЗА +1
Загрузка...

14

Понравилась статья? Поделитесь ей:


Задайте свой вопрос эксперту или выскажите мнение!

Комментарии

  1. Арина

    Я пью минут за 20 до завтрака теплую водичку со свежевыжатым лимоном. Во-первых, это витамины A, B2, C, пектины, каротины и притупление нездорового голода. А во-вторых, лимон заставляет печень сжигать жиры максимально быстро. Получается и очищение, и похудение в одном стакане!

  2. Татьяна

    А мне кисло пить такую воду… Но знакомая диетолог сказала, что 1 ложка меда не повредит такому напитку. Так что пью такую же воду, но подслаженую, потому как я сладкоежка:) Кстати, ее еще называют гидромель. Еще можно заваривать корицу с медом – тоже классно действует!

  3. Валя

    Не заморачиваюсь всякими там напитками! Да, соки пробовала, но запарилась выжимать. Теперь пью обычный кефир. Вместо позднего ужина 1 стакан и в разгрузочный день 1,5 л. Рекомендую!

  4. Наташа

    Девчонки, не забывайте про простую водичку! Но пить надо правильно и много: за полчаса до еды или через 2 часа после – иначе вредит

  5. Надя

    Купила в аптеке натуральный чаек для похудения, из трав. Он налаживает правильное переваривание еды, ускоряет обмен в-в и сбивает голод. Вкус нормальный, пью вместо обычного чая уже неделю. Могу точно сказать, что стала чувствовать себя лучше, да и кушать меньше. Как будто силы прибавились.

  6. Куколка

    Пробовала зеленый чай Улун и другие. Без сахара надо… В общем девочки кошмар! Или я такая, или он))) Это же просто тошнотворный напиток, который не приносит мне радости, еще и пить надо не меньше 3 чашек для эффекта!!! Лучше буду соки вкусные, которые тут рекомендуют! Летом арбузный вообще супер!

  7. Звезда Парижа

    Попробуйте имбирный чай! Не только снижает вес, но и повышает иммунитет! Очень актуально в период вирусных эпидемий!

  8. Соня

    А я пью сок из клюквы. Не только вес снизился, но и цистит куда-то пропал) Довольна) Иногда для разнообразия из яблочек делаю. Как говорят англичане – кто съедает 5 яблок каждый день всегда будет здоровым)))

  9. Светлана

    Капустный сок рулит! Девочки, я даже не думала, что настолько. Я не только похудела, но стала свежее выглядеть. Лицо стало белее и чище, и кожа остальная лучше. Добавляю в него зелень, кстати.

  10. Александра

    Конечно пить свежевыжатые соки хорошая и полезная идея, но похудеть благодаря сокам думаю не возможно. Они очищают организм, избавляют от шлаков. Может быть на пару килограмм и получится, но как метод похудения я сомневаюсь.

  11. Светлана 1983

    Стоило ожидать- ни одного фрукта…В них слишком много углеводов и сахара, а долгое время считалось, что худеть на них нужно. Нет, самое лучшее- это овощи, в частности, соки из них. И все полезные свойства есть и сохраняются при приготовлении.

  12. Ирина Ря

    Наиболее полезным напитком во время похудания есть вода. Я стараюсь ее пить постоянно, но когда худаю — то особенно за этим слежу. На 1 килограмм веса должно быть 30 мл воды. То есть если вы весите 60 кг, то вам нужно выпивать 1 литр 800 мл — то есть почти два литра, можно и два. Вода очень хорошо сжигает вес. Ее нужно пить за 20 минут до еды, и через часа два после еды — тогда она наилучшим образом будет влиять на организм. Лучше пить маленькими глотками, по полчашки, если получается. Это идеальный вариант. На своем опыте скажу, что она действительно очень помогает худеть.

  13. Тоня

    Как на правильное питание перешла пришлось от многих любимых напитков отказаться) теперь пью турбослим капучино, хотя раньше в кафешках разные брала, но там калорий больше и сахар один, так что для худеющих не подойдет

  14. Марина

    Соки это очень хорошо, особенно грейпфрутовый. Но я хотела поскорее похудеть и искала разные средства. Самым лучшим для меня оказался Модельформ, он эффективный, вес уходит хорошо, отеков нет, заметила что бугры на попе стали менее выражены.. В общем, продолжаю принимать) Особенно радует что нет слабительного и мочегонного эффекта.

Нажимая кнопку, вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности и правилами сайта, изложенными в пользовательском соглашении

Adblock
detector