8 проверенных способов перестать тиранить саму себя

При общении с психологом мы часто узнаём, как не давать себя в обиду окружающим. Учимся выстраивать гармоничные взаимоотношения с партнёром, родственниками, друзьями, коллегами. Но положительный результат получается лишь в том случае, если мы перестаём тиранить сами себя. В этой статье вы узнаете, как избавиться от внутреннего тирана и вздохнуть спокойно.

---

Способ 1: Ведение дневника достижений

Что заставляет нас заниматься самобичеванием? Чувство неполноценности. Мы считаем себя недостаточно привлекательными, стройными, успешными в карьере, гармоничными в отношениях. В итоге постоянно пытаемся достигнуть мифической планки, упуская радость настоящего дня.

Проверенный способ поднять самооценку – завести дневник достижений. Начните с составления простой таблицы:

• в правую колонку впишите качества, которые считаете своими недостатками;
• в левой колонке перечислите достоинства.

Скорее всего, вы заметите, что недооценивали себя. Каждый день записывайте в дневник даже маленькие достижения, чтобы окончательно убедиться в своей ценности.

Мнение эксперта: «Если вы будете объективной, то увидите, что положительных качеств в вас ничуть не меньше, чем причин для комплексов» психолог Юлия Купрейкина.

Способ 2: Информационная гигиена

Негативные мысли имеют свойство нарастать, как снежный ком. Например, сейчас женщине делают замечание на работе, а через 15 минут она уже рассуждает на тему своей профнепригодности.

Самый проверенный способ защитить психику – не загружать мозги негативом. Относитесь к критике спокойно. Ищите положительные темы для бесед, научитесь замечать маленькие удачи в течение дня.

Способ 3: Правильное окружение

Один из постулатов позитивной психологии заключается в том, чтобы оградить себя от токсичных людей. Именно от них вы перенимаете привычки тирана.

Распознать токсичных людей можно по таким признакам:

• вечно жалуются на жизнь;
• на 100% уверены в своей правоте;
• «срочно» требуют вашего внимания;
• зациклены на критике;
• не умеют сопереживать;
• больше говорят, чем слушают;
• пытаются вас контролировать.

Как правильно поступить? Просто сведите общение к минимуму. А если не получается избежать встречи, займите позицию «камня». То есть, не спорьте с токсичными людьми и на любые слова реагируйте нейтрально.

Способ 4: Изменение мотивов

Прекратите бороться с недостатками – вместо этого начните развивать достоинства. Худейте в целях улучшения здоровья, а не ради избавления от ненавистного жира на боках. Стройте отношения с мужчиной, который вас ценит, а ни с кем попало ради избавления от одиночества.

Мнение эксперта: «Выработка умения работать с собой на основе позитивной мотивации даст вам возможность одновременно и хорошо к себе относиться, зря себя не ругать» Николай Козлов, доктор психологических наук.

Способ 5: Любовь к своему телу

Советы женского психолога заключаются не в том, чтобы махнуть рукой на лишний вес, целлюлит, прыщи и морщины. Истинная любовь заключается в заботе.

Любить своё тело – значит регулярно баловать его расслабляющими ваннами, уходовыми процедурами, здоровыми продуктами. Не экономить на медицинском обследовании. И, напротив, нельзя истязать организм жёсткими диетами.

Способ 6: Смена обстановки

Одна из распространённых форм самотирании – лишение психики отдыха. Если вы хотите избежать апатии, депрессии и хронической усталости, то должны давать организму возможность переключиться с рутины на что-то новенькое.

Каждый выходной полезно выезжать на природу или посещать культурно-развлекательные мероприятия. А во время отпуска – путешествовать.

Способ 7: Принятие своих желаний

Тиранить саму себя – значит жить, игнорируя собственные потребности. Ходить на нелюбимую работу, потому что надо отрабатывать диплом. Отказываться от хобби, чтобы сэкономленное время потратить на семью.

Чаще прислушивайтесь к внутреннему голосу. Постарайтесь понять, какие желания являются вашими, а какие продиктованы модой или долгом. Занимайтесь тем, что вам действительно интересно.

Мнение эксперта: «Хотите счастья в браке? Тогда себя любите сильнее, чем супруга, а супруга сильнее, чем детей» психолог Олег Колмычок.

Способ 8: Отсутствие эталонов

Когда мы чаще начинаем тиранить себя? В моменты сравнения с другими людьми. Теми, кто якобы красивее, умнее и успешнее нас.

Однако, если присмотреться, идеальных личностей нет. Только в социальных сетях и глянцевых журналах реально создать совершенный образ. Поэтому не стоит тратить время на пустые сравнения.

Теперь у вас в запасе есть 8 способов, позволяющих заглушить голос внутреннего тирана. Если вы начнёте применять их на практике, то сохраните огромное количество энергии для личной жизни и достижений на работе. Да ещё и здоровье поправите. Любите себя и будете любимыми!