Внимание! Вы используете устаревший браузер.
Бессонница расскажет всё о вашем здоровье – вы будете поражены
Автор статьи
Яна Пазенко

Время на чтение: 7 минут
АА

Последствия бессонницы для организмаВо многих случаях бессонница – показатель того, что у человека имеются определенные проблемы со здоровьем. Скорее всего, ваш врач порекомендует вам пройти полное обследование, чтобы установить настоящие причины этого недуга.

Давайте узнаем, что может рассказать бессонница о вашем состоянии.


1. Повышенная активность щитовидной железы

Возможно, у вас гипертиреоз – синдром гиперфункции щитовидной железы, выработка большого количества гормона тироксина.

При гипертиреозе вы можете испытывать следующие симптомы: нарушение аппетита, диарея, учащение сердцебиения, мышечная слабость, усталость, ухудшение зрения, частое головокружение, потеря веса.

Что делать:

Обратитесь к врачу и установите правильный диагноз.

2. Вы страдаете тревожными расстройствами

Вероятно, то, что не дает вам спать по ночам, – это ваши мысли. Переживали ли вы что-то в последнее время, что сильно на вас повлияло?

Эксперты сходятся во мнении, что человеческий мозг не может расслабиться до тех пор, пока человек беспокоится о чем-либо.

Тревожные расстройства

Что делать:

Если вы постоянно страдаете бессонницей, вам следует обратиться к специалисту. Вы должны найти способ успокоиться и расслабиться перед засыпанием.

Некоторым людям помогает медитация или прослушивание спокойной музыки перед сном.

3. Вы физически вымотаны

Так же, как тревожность и беспокойство, физическое напряжение может привести к бессоннице.

Температура вашего тела, частота сердечных сокращений и адреналин достаточно высоки, что влияет на процесс засыпания. Даже, если вы сможете хоть чуть-чуть подремать, то наутро вы просыпаетесь, чувствуя себя все так же уставшими и разбитыми.

Что делать:

Отдохните.

4. Изжога

Заболевания желудочно-кишечного тракта однозначно влияют на качество сна.

В положении лежа желудочная кислота дольше задерживается в пищеводе, вследствие чего человек не может уснуть, или же просыпается с ощущением жжения в груди и горечью во рту. Весьма неприятное чувство, надо сказать.

Изжога

Что делать:

Обратитесь к врачу и установите правильный диагноз.

5. Чувство голода

Бессонница может быть связана с питанием.

Например, вы всегда ужинаете в разное время. Скажем, позавчера вы поели в 6 часов вечера, вчера в 9, а сегодня в 5. К ночи вы испытываете чувство голода из-за дисбаланса в питании.

Что делать:

Это еще раз подчеркивает важность чёткого режима приема пищи.

6. Вы пьете слишком много кофе

Знаете ли вы, что для полного выведения кофе из организма в среднем требуется от 8 до 10 часов?

Если вы выпьете пару чашечек кофе утром, то к тому времени, когда вы вернетесь домой, из вашего организма выведется около 75% кофеина. Поскольку кофеин является стимулятором, он может стать причиной вашей бессонницы.

Что делать:

Кстати, если вы сократите дозу кофеина, вы не избавитесь от бессонницы сразу же.

Просто будьте терпеливы, со временем вы привыкнете — и восстановите качество сна.

Бессонница от кофе

7. Плохое состояние кожи, особенно под глазами

Когда вы страдаете от бессонницы, состояние вашей кожи ухудшается.

Недосыпание заставляет организм работать в два раза усерднее, чтобы доставить кислород к жизненно важным органам, но при этом ваше тело не даёт достаточное количество кислорода коже. Таким образом, со временем темные круги вокруг глаз становятся более заметными.

Что делать:

Качественный сон всегда положительно влияет на здоровье кожи, так как стимулирует обновление клеток, «ремонтирует» ткани организма и способствует выработке коллагена, замедляющего процесс старения кожи.

8. Ухудшение концентрации внимания

Бессонница может привести к ухудшению вашей когнитивной функции. Вы теряете способность концентрироваться на задаче, медленно думаете и становитесь менее внимательным.

Если ваши рабочие обязанности требуют точности, бдительности и выполнения всех правил безопасности, то бессонница, безусловно, подвергает риску вас и окружающих людей.

Кстати, если ваши проблемы со сном длятся уже очень долгое время, это может привести к провалам в памяти, поскольку ваш мозг не отдыхает — и не имеет возможности восстановиться.

Ухудшение концентрации внимания

Что делать:

Так что не откладывайте поиск решения и отправляйтесь к врачу, чтобы узнать о неполадках в вашем организме.

9. Слабый иммунитет

Как часто вы простужаетесь?

Если вы страдаете бессонницей, вы будете чаще болеть, поскольку у вашего организма ослаблена защита против вирусов и бактерий. Бессонница – это существенный уровень стресса для вашего тела. В результате иммунитет понижается, и вы становитесь уязвимыми к различным заболеваниям.

Что делать:

Хороший сон помогает организму вырабатывать цитокины – гормоноподобные белки, помогающие бороться с инфекциями и воспалениями. Однако, когда человек плохо спит, уровень этого белка в организме падает — а значит, он теперь открыт для «вторжения» вирусов и инфекций.

10. Ваш режим и условия сна нарушены

Ваш образ жизни очень мощно влияет на общее самочувствие. Возможно, причина, по которой вы страдаете бессонницей, заключается в том, что вы не можете расслабиться и отключиться от проблем, даже лежа в постели. Вы также не создаете себе здоровые условия для сна.

Вы используете гаджеты перед засыпанием? Исследования доказали, что эта привычка способна нарушить ваш цикл сна.

В вашей спальне слишком жарко, душно или, напротив, слишком холодно? Физические условия также могут повлиять на то, как вы спите.

Нарушение режима сна

Что делать:

Займитесь этим вопросом, измените режим и условия сна — и вы увидите, насколько положительно это на вас скажется.

Не привыкайте к бессоннице и нарушениям сна; вместо этого слушайте подсказки и сигналы, которые посылает вам ваше тело.

Автор статьи
Яна Пазенко
Автор
Поделитесь с друзьями и оцените статью:
  (11 оценок, среднее: 4,36 из 5)
Загрузка... 
Присоединяйтесь к нам на канале Яндекс.Дзен.

Опубликовано апреля 13, 2019 в рубрике: Здоровье;

Комментарии

  • Михаил

    Обратиться к вручу? ХА-ХА-ХА. Она дура выписала лозап 25 миллиграмм. В то время как чтобы загасить все что назрело в связи с бесконечной бессоницей сьедаю таблеток на 20 т в месяц.
    Таблетки назначал сам себе от всего , что описано выше. Не по назначению врачей, а на основании собственной интуиции.
    Обращался за 10 лет к этим врачам-идиотам , разным раз 50 минимум. Стал разбираться, даже в карте не написано что совсем не сплю.

  • Ксения

    Мне кажется, что самая частая причина бессонницы — тревожное состоянии и расстройство. Мозг просто не может отключиться от насущных дел из-за чего и не приходит сон. Возможно тут следует обратиться к психологу, чтобы помог разобраться с тем, что не дает человеку заснуть.

  • Анечка

    В начале весны были некоторые проблемы со сном, но я нашла для себя средство. Купила травяной сбор, он так и называется спокойной ночи. В составе ромашка, валериана, пустырник и Иван-чай. Конечно модно все по отдельности купить, но зачем, если есть сбор. Лично мне отлично подошло, сплю теперь как младенец.

Оставить комментарий


Меню
Наш опрос

Какие материалы вам интересны?

Посмотреть результаты

Загрузка ... Загрузка ...