123 лучших эксперта
по красоте и счастью

Чувствуете тревогу? Используйте этот способ, чтобы успокоиться

Тревога – это крайне неприятное чувство, которое человек испытывает на протяжении всей своей жизни. Мы беспокоимся из-за мелочей, переживаем из-за предстоящих дел, боимся быть осуждёнными.

Из-за нахлынувших негативных эмоций нам очень трудно сконцентрироваться и принимать объективные решения. Мы паникуем и надумываем себе ещё больше проблем, чем есть на самом деле.

Как итог – апатия и потерянность, которые мешают наслаждаться жизнью и достигать поставленных целей. Но выход есть!

Сегодня расскажем про действенный способ, благодаря которому получится привести нервную систему в порядок и настроится на позитивную волну.


Нужно ли использовать техники расслабления

релакс

Вероятнее всего, вы хотя бы раз сталкивались с таким способом подавления стресса, как медленное дыхание. Подобных расслабляющих техник очень много, но большинство из них на самом деле не работают.

Соучредитель Центра лечения тревожности и ОКР в Энн-Арборе Лаура Локерс в своей научной работе написала:

«Самое ироничное в беспокойстве то, что чем больше вы пытаетесь его контролировать, тем сильнее его испытываете».

Это примерно то же самое, что сказать человеку ни в коем случае не думать о единорогах. И нет бы просто выкинуть из головы этих прекрасных существ. Но их изображение снова и снова вертится в нашем сознании.

Вместо того чтобы безрезультатно пытаться побороть страх, остановитесь на секунду и понаблюдайте за ситуацией.

Действенный способ, чтобы успокоиться

способ успокоиться

Отнеситесь к своим переживаниям, как к научному эксперименту. Осмотритесь вокруг и задайте себе несколько вопросов:

  1. Как сильно я чувствую беспокойство?
  2. Как быстро моё сердце бьётся в этот момент?
  3. Являются ли мои опасения реальностью?
  4. Как я могу аргументировать своё волнение?
  5. Может ли это случиться на самом деле?
  6. Если произойдёт плохое, в этом будет моя вина?

Оцените ответы по шкале от 1 до 10 баллов. Проверяйте себя каждую минуту и отслеживайте изменения в цифрах.

Со стороны это выглядит довольно глупо. Ведь казалось бы, как могут побороть страх очевидные вопросы? Но в реальности это невероятно мощная техника.

Ведь вы на некоторое время сосредотачиваете сознание не на самой причине паники, а на размышлениях над ответами. В этот момент в вашей голове на полную катушку работает префронтальная кора – это логический центр мозга, который отвлекает энергетический поток от эмоционального центра.

стресс

Когда человек попадает в стрессовую ситуацию, им овладевает паника и страх. Возможность мыслить прямо блокируется, и логические решения не приходят на ум. Задавая себе вышеуказанные простые вопросы, ваш мозг переключается с волнений на разумное мышление. Соответственно, паника постепенно уходит на второй план, а на первый возвращается здравомыслие.

Давайте радоваться

В Библии слово «РАДУЙСЯ» встречается 365 раз. Это говорит о том, что Господь приготовил изначально для нас радость в каждом Дне Нашей Земной Жизни!

Мы постоянно тревожимся о будущем, жалеем о прошлом, и не замечаем, сколько радости в настоящем.

радость

Используйте эту действенную технику, уймите тревогу и найдите повод улыбнуться!

Подписывайтесь на канал в Телеграм!
Голосовать ПРОТИВГолосовать ЗА +3
Загрузка...

1

Понравилась статья? Поделитесь ей:


Задайте свой вопрос эксперту или выскажите мнение!

Комментарии

  1. Виктор

    Отключаю кармические состояния, термин взят из книги Учения тибетской йоги, кармические означает действующие не зависимо от воли человека, страх, голод, скованность, замешательство, волнение, переживание, рассуждение, полнота, старение и другие состояния, они создаются двигательной бурей — напряженным дрожанием, её отключение называется ходить по воде — не тонуть в стихиях, самому это сделать невозможно — нужно уметь это делать. Феномен описан в Книге Тайны Золотого Цветка, в Учениях тибетской йоги, в книге Альберт Пуассон Теории и символы алхимиков, чтение этих книг не поможет вам самому это сделать. Я это делаю за несколько минут. Живу в Москве, делаю другому человеку это по мобсвязи,физкультура и диета и любые другие методы это делать не могут, тело остаётся в напряжённом парализованном состоянии.

Нажимая кнопку, вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности и правилами сайта, изложенными в пользовательском соглашении

Adblock
detector