Чувствуете тревогу? Используйте этот способ, чтобы успокоиться
Проверено экспертами
Весь медицинский контент журнала Colady.ru написан и проверен командой экспертов с медицинским образованием, чтобы обеспечить достоверность информации, изложенной в статьях.
Мы ссылаемся только на академические научно-исследовательские учреждения, ВОЗ, авторитетные источники и на исследования в открытом доступе.
Информация в наших статьях НЕ является медицинской консультацией и НЕ заменяет обращение к специалисту.
Время на чтение: 3 минуты
Тревога – это крайне неприятное чувство, которое человек испытывает на протяжении всей своей жизни. Мы беспокоимся из-за мелочей, переживаем из-за предстоящих дел, боимся быть осуждёнными.
Из-за нахлынувших негативных эмоций нам очень трудно сконцентрироваться и принимать объективные решения. Мы паникуем и надумываем себе ещё больше проблем, чем есть на самом деле.
Как итог – апатия и потерянность, которые мешают наслаждаться жизнью и достигать поставленных целей. Но выход есть!
Сегодня расскажем про действенный способ, благодаря которому получится привести нервную систему в порядок и настроится на позитивную волну.
Нужно ли использовать техники расслабления
Вероятнее всего, вы хотя бы раз сталкивались с таким способом подавления стресса, как медленное дыхание. Подобных расслабляющих техник очень много, но большинство из них на самом деле не работают.
Соучредитель Центра лечения тревожности и ОКР в Энн-Арборе Лаура Локерс в своей научной работе написала:
«Самое ироничное в беспокойстве то, что чем больше вы пытаетесь его контролировать, тем сильнее его испытываете».
Это примерно то же самое, что сказать человеку ни в коем случае не думать о единорогах. И нет бы просто выкинуть из головы этих прекрасных существ. Но их изображение снова и снова вертится в нашем сознании.
Вместо того чтобы безрезультатно пытаться побороть страх, остановитесь на секунду и понаблюдайте за ситуацией.
Действенный способ, чтобы успокоиться
Отнеситесь к своим переживаниям, как к научному эксперименту. Осмотритесь вокруг и задайте себе несколько вопросов:
- Как сильно я чувствую беспокойство?
- Как быстро моё сердце бьётся в этот момент?
- Являются ли мои опасения реальностью?
- Как я могу аргументировать своё волнение?
- Может ли это случиться на самом деле?
- Если произойдёт плохое, в этом будет моя вина?
Оцените ответы по шкале от 1 до 10 баллов. Проверяйте себя каждую минуту и отслеживайте изменения в цифрах.
Со стороны это выглядит довольно глупо. Ведь казалось бы, как могут побороть страх очевидные вопросы? Но в реальности это невероятно мощная техника.
Ведь вы на некоторое время сосредотачиваете сознание не на самой причине паники, а на размышлениях над ответами. В этот момент в вашей голове на полную катушку работает префронтальная кора – это логический центр мозга, который отвлекает энергетический поток от эмоционального центра.
Когда человек попадает в стрессовую ситуацию, им овладевает паника и страх. Возможность мыслить прямо блокируется, и логические решения не приходят на ум. Задавая себе вышеуказанные простые вопросы, ваш мозг переключается с волнений на разумное мышление. Соответственно, паника постепенно уходит на второй план, а на первый возвращается здравомыслие.
Давайте радоваться
В Библии слово «РАДУЙСЯ» встречается 365 раз. Это говорит о том, что Господь приготовил изначально для нас радость в каждом Дне Нашей Земной Жизни!
Мы постоянно тревожимся о будущем, жалеем о прошлом, и не замечаем, сколько радости в настоящем.
Используйте эту действенную технику, уймите тревогу и найдите повод улыбнуться!
+4
Загрузка...Понравилась статья? Поделитесь ей:
Комментарии
Отключаю кармические состояния, термин взят из книги Учения тибетской йоги, кармические означает действующие не зависимо от воли человека, страх, голод, скованность, замешательство, волнение, переживание, рассуждение, полнота, старение и другие состояния, они создаются двигательной бурей — напряженным дрожанием, её отключение называется ходить по воде — не тонуть в стихиях, самому это сделать невозможно — нужно уметь это делать. Феномен описан в Книге Тайны Золотого Цветка, в Учениях тибетской йоги, в книге Альберт Пуассон Теории и символы алхимиков, чтение этих книг не поможет вам самому это сделать. Я это делаю за несколько минут. Живу в Москве, делаю другому человеку это по мобсвязи,физкультура и диета и любые другие методы это делать не могут, тело остаётся в напряжённом парализованном состоянии.