Чувствуете тревогу? Используйте этот способ, чтобы успокоиться

Тревога – это крайне неприятное чувство, которое человек испытывает на протяжении всей своей жизни. Мы беспокоимся из-за мелочей, переживаем из-за предстоящих дел, боимся быть осуждёнными.

Из-за нахлынувших негативных эмоций нам очень трудно сконцентрироваться и принимать объективные решения. Мы паникуем и надумываем себе ещё больше проблем, чем есть на самом деле.

Как итог – апатия и потерянность, которые мешают наслаждаться жизнью и достигать поставленных целей. Но выход есть!

Сегодня расскажем про действенный способ, благодаря которому получится привести нервную систему в порядок и настроится на позитивную волну.

Нужно ли использовать техники расслабления

Вероятнее всего, вы хотя бы раз сталкивались с таким способом подавления стресса, как медленное дыхание. Подобных расслабляющих техник очень много, но большинство из них на самом деле не работают.

Соучредитель Центра лечения тревожности и ОКР в Энн-Арборе Лаура Локерс в своей научной работе написала:

«Самое ироничное в беспокойстве то, что чем больше вы пытаетесь его контролировать, тем сильнее его испытываете».

Это примерно то же самое, что сказать человеку ни в коем случае не думать о единорогах. И нет бы просто выкинуть из головы этих прекрасных существ. Но их изображение снова и снова вертится в нашем сознании.

Вместо того чтобы безрезультатно пытаться побороть страх, остановитесь на секунду и понаблюдайте за ситуацией.

Действенный способ, чтобы успокоиться

Отнеситесь к своим переживаниям, как к научному эксперименту. Осмотритесь вокруг и задайте себе несколько вопросов:

1. Как сильно я чувствую беспокойство?
2. Как быстро моё сердце бьётся в этот момент?
3. Являются ли мои опасения реальностью?
4. Как я могу аргументировать своё волнение?
5. Может ли это случиться на самом деле?
6. Если произойдёт плохое, в этом будет моя вина?

Оцените ответы по шкале от 1 до 10 баллов. Проверяйте себя каждую минуту и отслеживайте изменения в цифрах.

Со стороны это выглядит довольно глупо. Ведь казалось бы, как могут побороть страх очевидные вопросы? Но в реальности это невероятно мощная техника.

Ведь вы на некоторое время сосредотачиваете сознание не на самой причине паники, а на размышлениях над ответами. В этот момент в вашей голове на полную катушку работает префронтальная кора – это логический центр мозга, который отвлекает энергетический поток от эмоционального центра.

Когда человек попадает в стрессовую ситуацию, им овладевает паника и страх. Возможность мыслить прямо блокируется, и логические решения не приходят на ум. Задавая себе вышеуказанные простые вопросы, ваш мозг переключается с волнений на разумное мышление. Соответственно, паника постепенно уходит на второй план, а на первый возвращается здравомыслие.

Давайте радоваться

В Библии слово «РАДУЙСЯ» встречается 365 раз. Это говорит о том, что Господь приготовил изначально для нас радость в каждом Дне Нашей Земной Жизни!

Мы постоянно тревожимся о будущем, жалеем о прошлом, и не замечаем, сколько радости в настоящем.

Используйте эту действенную технику, уймите тревогу и найдите повод улыбнуться!