Как простить любимого человека – действенная практика от психолога

«Простить — значит освободить «заключённого» и обнаружить, что «заключённым» был ты» (Льюис Бенедикт Смидс).

Многие из нас переживали или сейчас переживают предательство со стороны партнёра. Предательство можно сравнить с ударом в самое сердце, который наносит урон не только отношениям, но и собственной самооценке. И проблема недопониманий в паре будет актуальна всегда, поэтому нам нужно понять, что делать в таких ситуациях: разорвать отношения или «понять и простить»?

Конечно, эмоционально трудно держать обиду на партнёра: в паре зарождается недоверие, появляются комплексы и неуверенность в себе. Ведь мы вкладываем столько сил, любви и времени в поддержание отношений и ожидаем как минимум той же отдачи.

Так можно ли простить обидчика? Скажу так: это сделать необходимо! И не ради него, а ради себя. Ведь прощение – это освобождение от страданий и груза прошлого. Избавившись от него, вы сможете смело смотреть в будущее и жить полной счастливой жизнью. Неважно, будете вы продолжать свои отношения с этим человеком или нет.

6 действий, которые необходимо предпринять, чтобы простить любимого человека

1. Для прощения нужно время

Причём время нужно и вам, и близкому человеку. Вам обоим следует разобраться в своих чувствах и понять, что вы действительно хотите от отношений. Прощение, дарованное слишком быстро, не принесёт вам облегчения. Поэтому возьмите перерыв, и как только мысли приобретут определённую форму, можно начинать действовать.

2. Не ждите извинений от партнёра

Дожидаясь просьбы о прощении, мы приковываем себя к обидчику, отдавая ему ключи от своего сердца и свободы. Позволяя человеку тянуть время, мы только больше вязнем в пучине недосказанностей и несправедливости и не позволяем себе вдохнуть полной грудью. Прощение – это не когда вы принимаете извинения другого человека, это процесс отпущения обиды внутри себя, обретения покоя и уверенности в себе.

3. Не живите прошлым

Продолжительное время вас могут посещать мысли о том, что от предательства невозможно оправиться, и нет внутри места для любви и доверия. Абстрагируйтесь от них и постарайтесь не зацикливаться на сложившейся ситуации. Присмотритесь к поведению партнёра и объективно оцените текущее положение ваших с ним отношений. Если он не эгоистичен, не увиливает от разговора, а открыт и честен с вами, значит, он может вновь завоевать ваше доверие. Если же человек и после разговора продолжает причинять вам боль, то не стоит верить его обещаниям.

4. Дайте выход эмоциям

Если долго игнорировать определённую эмоцию и внушать себе, что её не существует, то эмоциональный взрыв неизбежен. Поймите, что вы живой человек, и вам свойственно злиться и грустить. Но это вовсе не значит, что вам нужно нападать на обидчика. Самый действенный, хоть и немного банальный, способ освободиться от негативных эмоций – прокричаться. Если для вас это не вариант, то займитесь арт-терапией, напишите о своих чувствах в личном дневнике, послушайте музыку под настроение.

5. Обратитесь за помощью и поддержкой

Не стоит проходить этот нелёгкий путь в одиночку! Если у вас есть потребность обсудить свои переживания с кем-то другим, то это вполне нормально. В мире множество отзывчивых и добрых людей, поэтому не бойтесь открыться. Встретьтесь с подругой, позвоните близкой коллеге, напишите о проблеме на каком-нибудь форуме или обратитесь к помощи психолога.

6. Переключите внимание

Постарайтесь не оставаться в одиночестве. В этот период вам, наоборот, нужно раскрепоститься и получить новые, яркие эмоции. Уверена, у каждой из вас есть несколько давних желаний и целей, которые вы хотели реализовать, но всё не было на них времени. Пора начать жить ради себя! Пока вы взяли небольшую паузу с близким человеком для расстановки приоритетов, можно заняться получением новых знаний, отправиться в путешествие, найти новое хобби или расширить круг знакомых. Общаясь с другими людьми, узнавая много интересного, вы не только получите жизненный опыт, но также поймёте, какой вы человек, и где видите себя в будущем.

*****

Писательница Агата Кристи даёт мудрый совет: «Умные не обижаются, а делают выводы». Если выводы сделаны правильно и объективно, то обидная ситуация превращается в ценный опыт. Кто знает, может быть, именно этот случай заставит вас полностью пересмотреть свои взгляды на жизнь и всё то, что происходит вокруг. Как показывает практика, именно после пережитой обиды человек становится более сильной и духовно зрелой личностью.

Прощение или не прощение – это всегда выбор. Но, как показывает практика, те, кто нашёл силы простить другого человека, обретают освобождение. Если вы себе дороги, если любите себя и не готовы так просто опустить руки, то прислушайтесь к советам выше и начните свой путь к жизни, где для вас не существует понятия «держать обиду».