Как стать счастливее: научный подход к счастью, 18 фактов

Люди часто задают вопрос — как стать счастливее.

А вы знаете ответ?

Если нет, то тогда примите для себя эти несколько простых привычек и ежедневных практик, чтобы сделать свою жизнь ярче и радостнее.

---

1. Заблокируйте свою «гедонистическую рутину»

Вероятно, вы не слышали этот термин. Он всего лишь означает ваше желание удерживаться на стабильно высоком уровне счастья.

Поэтому, если в жизни человека происходит что-то великолепное, он может почувствовать себя счастливее на короткое время, — но вскоре он вернется к исходному состоянию, и снова будет хотеть всплеска «счастья».

Это касается, например, шопинга, или желания съесть что-то очень вкусное.

2. Повышайте уверенность в себе

Отличный способ стать счастливым человеком – это повысить внутреннюю уверенность.

Люди, которым её не хватает, не могут отважиться на значимые изменения в своей жизни, так как считают, что потерпят неудачу.

3. Учитесь смотреть на себя в позитивном свете

Как вы можете достичь этого?

Записывайте свои положительные качества, визуализируйте достижения, сосредотачивайтесь на своих сильных сторонах.

4. Найдите баланс между работой и личной жизнью

Трудно испытывать счастье, если вы постоянно вымотаны после тяжелого рабочего дня.

Сделайте ощущение счастья приоритетом в жизни – соблюдайте баланс между работой и личным временем, чтобы обрести внутреннее равновесие и спокойствие.

5. Научитесь мыслить в направлении счастья

Говорите себе, что счастье возможно. Повторяйте эту мантру много раз.

Поверьте, она работает!

Если мы не уверены, что способны быть счастливыми — мы таковыми никогда не станем.

6. Вспоминайте приятные моменты

Мы и так отлично помним все негативные аспекты нашей жизни, потому следует концентрировать своё внимание на чем-то позитивном.

Когда мы вспоминаем хорошие моменты, настроение сразу же улучшается!

7. Ищите позитив во всем

Каждое событие в жизни можно рассматривать как в положительном, так и в отрицательном ключе.

Если вы хотите быть счастливее, подумайте о том, чтобы находить во всём позитив. Иногда это сложно, но такой подход научит вас легко справляться со стрессовыми ситуациями.

8. Оторвитесь от социальных сетей

Социальные сети полезны для контактов с друзьями и семьей, но они также могут стать источником негатива и «пожирателем» вашей энергии (не говоря уж о потере времени).

Делайте регулярные перерывы — и возвращайтесь в реальный мир.

9. Инвестируйте в свое счастье

Постарайтесь направить свои усилия на улучшение жизни и правильно расставьте приоритеты.

Тратьте деньги на такие вещи, как отпуск или подарки для близких, и ограничьте свои расходы на то, что не приносит особой радости.

10. Будьте добры к другим

Отличный способ чувствовать себя лучше –это проявлять доброту к другим.

Старайтесь каждый день делать что-то приятное для окружающих, будьте вежливы и внимательны. Вскоре вы и сами обнаружите, что ощущаете себя намного счастливее!

11. Прекращайте мыслить негативно

Во многих случаях причина, по которой мы несчастливы, заключается именно в нашем мышлении.

Зацикливаясь на негативных вещах, мы не можем испытывать ничего иного, кроме как грусть и уныние.

Мрачные мысли никогда не дают двигаться вперёд.

12. Подумайте о том, что делает вас несчастным

Попытайтесь выяснить, что вы на самом деле чувствуете, и что могло заставить вас ощущать себя таким образом.

А потом избавьтесь от всех этих триггеров без малейшего сожаления.

13. Сосредоточьтесь на хороших вещах в своей жизни

Так вам будет легче преодолеть негативный опыт и стать более стойким и сильным.

Когда вы видите, что происходит что-то хорошее и вдохновляющее — наслаждайтесь этим моментом, и держитесь за него как можно дольше.

14. Практикуйте осознанное мышление

Порой мы ищем убежище от суровых реалий повседневной жизни, — но, если мы будем внимательнее, а точнее — осознаннее относиться к позитивным и негативным событиям в жизни, то сможем стать лучше и увереннее двигаться дальше.

15. Определите, что счастье значит для вас

Определив ваше личное понимание счастья, вам будет легче его найти!

Подумайте, как оно выглядит, что для вас значит, и как оно вами ощущается.

16. Сломайте привычную рутину

Попасть в ловушку повторения одних и тех же вещей снова и снова весьма легко. Как вы можете стать счастливым человеком, если продолжите жить по-старому в плену устоявшихся привычек?

Заставьте себя изменить свои действия — и каждый день пробовать делать что-то новое!

17. Не отмалчивайтесь, стоя в стороне

Когда вы говорите и не боитесь озвучивать свои мысли, мнения и точку зрения (даже если они идут вразрез с общественным мнением), вы уже контролируете свою способность быть счастливым человеком.

18. Найдите цель в жизни

Попробуйте понять, что хорошего вы хотели бы дать этому миру.

Найдите свою цель в жизни — и она будет хорошим толчком для вас двигаться только вперед.

На пути к достижению этой цели вы обретёте свое счастье.