Внимание! Вы используете устаревший браузер.
Как войти в рабочий режим после праздников — секреты российских звезд
Автор статьи
Мария Михирева

Время на чтение: 3 минуты
АА

После окончания долгих каникул у многих людей начинается настоящая депрессия. Надо быстро вернуться в рабочий режим и адаптироваться к рабочему графику. Как сделать это с минимальными потерями и избежать стресса? Просто следуйте советам психологов и «звезд»!


Как войти в рабочий режим после праздников

Просмотр телевизора

Не стоит проводить много времени у телевизора. Замените просмотр новогодних программ и фильмов активным отдыхом. Особенно важно не смотреть телевизор за два-три часа до сна. Это поможет успокоиться и быстро уснуть.

Ванна с эфирными маслами

Во время каникул у многих людей «ломается» привычный график. Они начинают поздно ложиться спать, из-за чего просыпаются не утром, а ближе к обеду. Чтобы облегчить процесс засыпания, принимайте перед сном теплую ванну с эфирными маслами ромашки и лаванды.

Питание

Во время каникул многие из нас питаются неправильно, объедаясь салатами и подаренными сладостями. Чтобы избежать негативных последствий неправильного питания, следует начать питаться небольшими порциями, как это делает Кэтрин Хэйгл. Актриса ест пять раз в день, при этом она чувствует себя прекрасно. Не забывайте о том, что «перекусы» между основными приемами пищи недопустимы: с ними вы можете получить больше калорий, чем вместе с основными блюдами.

Правильное питание

Разгрузочный день

В конце праздников устройте разгрузочный день: пейте минеральную воду без газа и питайтесь легкими салатами, заправленными растительным маслом.

Пить побольше воды советуют не только врачи, но и «звезды». Так, актриса Ева Лонгрия рекомендует выпивать не меньше трех литров жидкости в день, чтобы вывести токсины и поддержать тургор кожи.

Помогает вывести токсины и зеленый чай. Это напиток для дезинтоксикации и быстрого возвращения в форму советуют Кортни Лав и Гвинет Пэлтроу. Если вам не по вкусу зеленый чай, вы вполне можете заменить его белым.

Плавное начало

Выйдя на работу, не старайтесь сразу взвалить на себя как можно больше задач. Это может стать причиной стресса. Сперва приведите в порядок рабочее место, разберите канцелярию, поверьте почту. Это поможет настроиться на нужный лад и плавно войти в рабочий режим.

Не забывайте о важности планирования. Первые рабочие дни старайтесь тщательно прописывать все задачи, которые предстоит выполнить.

Планирование дел

Старайтесь войти в рабочий режим плавно. Не требуйте от себя слишком многого: дайте себе несколько дней на адаптацию.

И не забывайте в это время баловать себя. Теплая ванна, вкусный кофе по пути на работу, просмотр любимого фильма: все это поможет снизить уровень стресса, который неизбежно возникает в процессе адаптации и смены режима дня.

Автор статьи
Мария Михирева
Закончила психологический факультет, сейчас получаю второе образование (учусь на фельдшера скорой помощи).
Поделитесь с друзьями и оцените статью:
  (1 оценок, среднее: 1,00 из 5)
Загрузка... 
Присоединяйтесь к нам на канале Яндекс.Дзен.

Опубликовано 10 января, 2020 в рубрике: Психология;

Оставить комментарий


Меню
Наш опрос

Какие материалы вам интересны?

Посмотреть результаты

Загрузка ... Загрузка ...
Adblock
detector