Как я помог своей родственнице похудеть на 3 кг за месяц и получить премию за хорошую работу с помощью питания

Моей родственнице повезло! Её взяли на работу помощником директора в крупную компанию. Работа престижная, высокооплачиваемая, но есть один минус – почти весь день проходит, сидя за компьютером. Сама того не замечая, родственница стала набирать лишние килограммы как морской котик перед зимовкой. И вот когда деловой костюм, купленный к первому дню выхода на работу окончательно не застегнулся – она прибежала в слезах ко мне.

– «Сергей, что мне делать? Вроде ем так же, ну, чай на работе с конфетками попью, ну вечером после работы курочку с салатиком, ничего такого! А живот как у гиппопотама стал… А ещё на работе засыпаю и плохо соображаю во время новых поручений», – начала причитать моя родственница.

– «Не плачь и не кручинься, говорю я ей. Есть у меня один чудодейственный способ, как помочь тебе! Итак, слушай внимательно…»

Периодическое (интервальное) голодание

Наверняка ты слышала о таком явлении как «периодическое голодание» (ПГ). Судя по названию ПГ представляет из себя кратковременное голодание между приёмами пищи.

 – «А что это даёт?» – спросила родственница, которая стала усаживаться поудобнее.

Во-первых, ваша жизнь определённым образом изменится: ты ощутишь лёгкость, бодрость, станешь меньше спать, почувствуешь прогресс в спорте, и самое главное – ум станет ясным. И это лишь начало положительных моментов.

Во-вторых, освободится много времени, которое ты сможешь потратить на себя и своих близких.

В-третьих, уйдут проблемы со здоровьем, которые раньше постоянно беспокоили: боли в желудке, кишечнике, пройдут головные боли и аритмия сердца, к тебе вернутся силы, и усталость больше не будет донимать тебя по вечерам и после работы.

В-четвёртых, уйдёт лишний вес.

– «А есть какие-то минусы у такого способа?» – поинтересовалась девушка.

 Минус один – на некоторое время тебе придётся забыть о вкусных застольях и поздних ужинах. Первые несколько дней будет чувствоваться голод, однако, вскоре он пройдёт, как только заработает симбиотная флора вашего кишечника.

– «Какой период нужно ничего не есть?» – с тревогой в голосе спросила родственница.

 ПГ предполагает отказ от приёма пищи минимум на 12 часов. Например, если ты поела вечером в 18:00, то следующий приём пищи может быть не раньше, чем в 6 утра. Хотя обычно я рекомендую своим клиентам начать приём пищи минимум через час после пробуждения.

Чем больше ты голодаешь, тем лучше будет для твоего организма. График примерно таков: ты проснулась в 7 утра. Умойся и выпей стакан тёплой чистой воды. В 8:00 позавтракай кашей с фруктами. Съешь немного грецких или других орехов. Примерно в 12 (в обед) ты можешь съесть любую крупу с овощами и рыбой. Следующий приём пищи будет в 18:00. Это должен быть лёгкий ужин в виде сырых фруктов, ягод, сока, салата из свежих овощей. Следующий день – по кругу.

– «А что нужно делать, чтобы улучшить работу мозга, память, эффективность на работе?» – спросила явно повеселевшая девушка.

Для улучшения работы мозга тебе необходимо соблюдать 6 основных правил:

1. пить чистую воду;
2. увеличить в своём рационе количество сырых овощей, фруктов и ягод;
3. отмачивать орехи в воде не менее двух часов и съедать их до ужина;
4. не употреблять алкоголь и не верить, что красное вино улучшает работу мозга;
5. добавить в рацион больше зелени (петрушку, укроп, кинзу, сельдерей, салат и т.п.), семян (тыквы, кунжута, подсолнуха), яичный желток в сыром виде, масла холодного отжима (кунжутное, льняное, оливковое, подсолнечное, тыквенное и т.п.).
6. соблюдать режим сна, делать зарядку на свежем воздухе, читать книги, слушать классическую музыку и т.д.

– «А можно добавлять к основному рациону какие-нибудь БАДы?» – поинтересовалась родственница.

Конечно! Ведь большинство продуктов на полках магазина не могут содержать того объёма витаминов, которые смогли бы обеспечить ваш организм всеми микроэлементами и витаминами.

Итак, какие БАДы можно и нужно добавить к основному рациону:

1. Ежовик гребенчатый + Витамин В3 (никотиновая кислота, ниацин).

Ежовик – это гриб, который употребляется во многих странах для профилактики болезней мозга (например, б.Альцгеймера), а также участвует в укреплении нейронных связей, а вместе с ниацином делает этот процесс намного быстрее и усиливает эффект гриба.

2. Гинкго билоба.

Реликтовое растение, листья которого употребляются (в виде чая или капсул) для нормализации мозгового и коронарного кровообращения, благотворно влияют на память и сон.

3. Готу кола.

Растение, способное восстанавливать нервные клетки мозга.

4. Омега-3 и Омега-6

Почти все эти БАДы употребляю я и моя семья. Могу сказать, что эти растительные препараты положительно влияют не только на мозг, но и на другие органы. Наш организм един и нельзя забывать о его целостности.

– «А какие продукты отравляют наш организм? Что нельзя есть, чтобы сохранить своё здоровье?» – поинтересовалась родственница.

•  Транс-жиры (маргарин, чипсы, бургеры, хот-доги и прочий фаст-фуд).
• Сахар и соль (в любом виде).
• Алкоголь (любой, в том числе и вино).
• Большое количество белка (мясо, рыба, молочные продукты, кроме простокваши).
• Газированные напитки (энергетики, лимонады и т.п.).

– «Ну что, ты готова изменить своё питание и улучшить своё здоровье?» — спросил я свою дорогу родственницу.

– «Да! С завтрашнего дня начну! Спасибо тебе огромной, мой дорогой друг, за такой интересный рассказ! Через месяц позвоню и расскажу о своих результатах!»

И она убежала, весёлая и счастливая, как будто получила заветный ключик от своего счастья. Я тоже был рад, ведь точно знаю, что этот метод самый полезный для организма – проверено на себе и десятках моих пациентов.

И правда, через месяц я не узнал свою родственницу! Она пришла к нам с сияющими глазами, с лучезарной улыбкой и с новостью, что её выдали премию за хорошую работу, и она похудела на 3 килограмма!