Colady – журнал для людей, которые делают мир прекраснее, стремятся к самопознанию, о сияющих, сильных духом и счастливых.

72 лучших эксперта
по красоте и счастью

Калланетика для похудения – отличные результаты и минимум противопоказаний

Калланетика – это вид фитнеса, включающий в себя определенный комплекс статистических упражнений, способствующих сокращению и растяжке глубоких мышц. Калланетика впервые возникла в Америке, ее основательницей выступает балерина К. Пинкней.

Читайте также: Бодифлекс для похудения — польза и результаты гимнастики бодифлекс.

Так в чём же польза и ошеломляющий успех калланетики, и есть ли у этой гимнастики противопоказания?

Калланетика для похудения - польза и результаты

Содержание статьи:

Что такое калланетика – основы эффективности фитнеса калланетика

Калланетикой называют плавную, тихую гимнастику, включающую в себя статическую нагрузку. Занятия считаются достаточно высокоэффективными и содействуют быстрому понижению веса, объемов тела и подтягиванию мышц. К тому же, упражнения калланетики способствуют активизации иммунной системы человека.

Благодаря результативной программе тренировок, между человеческим телом и рассудком создается гармоничный баланс, позволяющий предотвращать травмы, вырабатывать концентрацию и приобретать великолепную физическую форму.

Калланетика для похудения - польза и результаты

Залог превосходного успеха калланетики заключается в следующем:

  • Для занятий калланетикой не требуется посещение спортивных залов со специальным оборудованием. Все прелести тренировок можно познавать в домашних условиях. Для проведения занятий нет необходимости приобретать спецодежду и обувь, особенное оборудование. Все что необходимо для начала занятий – это обычная спортивная форма и любимая музыка.
  • В процессе занятий — несмотря на то, что гимнастика тихая и неспешная — подразумевается усиленная работа мышц. Упражнения выстроены на классической йоге и статнагрузках. По завершении каждого упражнения выполняется растяжка. В калланетике отсутствуют прыжки и резкие движения, неравная напряженность соседних групп мышц.
  • Физиологический эффект от калланетики достигается благодаря тому, что при статической долговременной нагрузке на мышцу повышается уровень ее метаболизма — то есть, возрастает скорость обмена веществ. В сравнении с циклической нагрузкой, это гораздо результативнее.
  • Благодаря таким упражнениям сжигается большая часть калорий, и не происходит наращивание мышечной массы. Сами мышцы приводятся в эстетическую форму. Комплекс занятий обращен на укрепление всех человеческих мышц – брюшного пресса, спинных мышц, ног и рук, бедер и ягодиц, плеч.

Полезные советы для новичков:

  • Не стоит выполнять занятия без желания. Делать нужно только те упражнения, которые под силу вашему организму. На начальных тренировках нужно уделять особенное внимании перерывам для отдыха. В случае появления боли в мышцах, не стоит их перенапрягать.
  • Заниматься калланетикой лучше перед зеркалом. В таком случае можно видеть правильность выполнения упражнений. Нельзя задерживать дыхание. Оно должно быть плавным и ровным. Музыка в процессе занятий может мешать поддерживать нужный темп.
  • Не стоит пугаться небольшого прибавления в весе. Это говорит о том, что ваши мышцы крепнут и тренируются. Эффективность упражнений отлично продемонстрирует измерение объемов.

Польза калланетики для похудения и здоровья – каких результатов поможет добиться калланетика?

Каждая женщина мечтает о красивой фигуре, и это ни для кого ни секрет. Диетологи всего мира придерживаются мнения, что для достижения максимальных результатов мало соблюдать особенный рацион питания — необходимо еще заниматься фитнесом.

Однако силовые нагрузки годятся далеко не всем. Для решения проблемы на помощь приходит калланетика. Она станет полезной и для похудения и для укрепления здоровья. Разработана калланетика таким образом, что в одно время все мышцы подвергаются нагрузке.

Калланетика для похудения - польза и результаты

Занимаясь калланетикой, можно добиться следующих результатов:

  • Сбросить вес.
  • Убавить объемы тела.
  • Обучиться умению управлять собственным телом.
  • Возобновить обмен веществ.
  • Улучшить осанку.
  • Укрепить мышцы и привести их в необходимый тонус.

Система несиловых растяжек в калланетике выступает великолепным способом корректировки фигуры, а самым проблематичным местам помогает обрести упругость и стройность.

Зачастую калланетику именуют «особенной гимнастикой неудобных поз», причем это вполне обоснованно. В процессе занятий выполняются такие движения, и принимаются такие позы, которые в обыденной жизни человек никогда не исполняет. Эти позы и тренируют мышцы.

Калланетика для похудения - польза и результаты

Противопоказания для калланетики – кому и когда нельзя заниматься гимнастикой калланетика?

Занятия калланетикой помогают добиться колоссальных успехов, но следует помнить, что эти упражнения подходят не всем людям, и имеют определенные ограничения:

  • Занятия с особенной осторожностью следует выполнять людям, имеющим проблемы с сердечнососудистой системой.
  • Лица, имеющие проблемы с органами зрения, перед началом занятий должны проконсультироваться с врачом о возможности выполнения упражнений.
  • После кесарева женщинам занятия калланетикой противопоказано в течение полутора лет.
  • После любого хирургического вмешательства должно пройти минимум двенадцать месяцев.
  • Людям, страдающим заболеваниями позвоночника, необходимо обратиться за консультацией к специалисту. В таком случае нужно свести к минимуму число движений и выполнять их как можно плавно.
  • Строго воспрещены занятия калланетикой для астматиков.
  • При варикозе людям запрещаются упражнения по укреплению ножных мышц.
  • Упражнения с приседаниями крайне противопоказаны лицам, имеющим геморроидальные узлы.
  • После перенесения инфекционного заболевания с занятиями стоит повременить. Должен пройти восстановительный период с обязательным приемом витаминов. Выполнение упражнений можно возобновлять только после медицинской консультации.

Подводя итоги, можно сказать, что калланетика практически для каждой женщины, в независимости от физических данных и возраста, выступает идеальной методикой. Она способствует укреплению суставов и мышц, оказывает благоприятное влияние на иммунную систему, обеспечивает свежий взгляд на себя и на мир вокруг.

Сайт Colady.ru предупреждает: гимнастика калланетика имеет противопоказания, поэтому перед началом занятий обязательно проконсультируйтесь с врачом!

сертификат colady
Теперь вы можете купить сертификат на услуги наших экспертов онлайн. Его можно подарить любимому человеку или использовать самому.
А еще мы каждый месяц разыгрываем сертификат на 3000 руб. среди новых подписчиков!

Выбрать сертификат в магазине

Присоединяйтесь к нам на канале
Яндекс.Дзен!

Голосовать ПРОТИВГолосовать ЗА 0
Загрузка...

4

Понравилась статья? Поделитесь ей:


Задайте свой вопрос эксперту или выскажите мнение!

Комментарии

  1. Алина

    Я не считаю себя полной, но всегда мечтала об уменьшении живота и талии. Приступила к ежедневным занятиям калланетикой. Поначалу было больно, но после некоторого времени проведения занятий, я заметила, что мои вещи стали на мне висеть. Результат впечатляет.

  2. Ольга

    Мне постоянно задают вопросы о том, как мне удается сохранять отличную физическую форму и шикарный внешний вид. Мои друзья слышали о калланетике, но после «живого примера» многие сами приступили к занятиям.

  3. Юлия

    Занимаясь около месяца, я получила результат на лицо – заметно похудела. Мышцы приобрели форму и вид – живот стал упругим и плоским, подтянулась попа.

  4. Гуля

    И к чему эти фальшивые комменты? Я месяц занималась калланетикой три раза в неделю по часу и результат ноль. Единственный плюс это небольшая растяжка и всё. А на фото у вас это вообще не калланетика, а что-то больше похожее на йогу.

Нажимая кнопку, вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности и правилами сайта, изложенными в пользовательском соглашении

Adblock
detector