143 лучших эксперта
по красоте и счастью

Можно ли заниматься бодифлексом беременным женщинам и как правильно организовать послеродовой бодифлекс — отвечает эксперт

Бодифлекс  — это дыхательная гимнастика, основанная на глубоком диафрагмальном дыхании. Эксперты утверждают, что если регулярно её практиковать, то можно добиться сногсшибательных результатов. Но можно ли заниматься бодифлексом беременным женщинам? Отвечает коуч и тренер, автор собственной методики дыхательной гимнастики Елена Толкач.

Елена Толкач
Елена Толкач — эксперт, тренер, автор статьи

Можно ли заниматься бодифлексом беременным женщинам

Бодифлекс — это дыхательная гимнастика, основанная на глубоком диафрагмальном дыхании. При выполнении задействуются мышцы внутренних органов, в том числе и низ живота. Я учу женщин дышать правильно, быть стройными и энеричными во все периоды жизни.

Если говорить о беременности, то.. Представьте, как будет чувствовать себя малыш, когда вы начнете подтягивать мышцы низа живота, внутренние женские органы, напрягаться и задерживать дыхание, держать вакуум. Конечно для него это дискомфортно и небезопасно для мамы и для малыша тоже.

Моё профессиональное мнение, как тренера со стражем: БЕРЕМЕННОСТЬ НА ЛЮБОМ СРОКЕ ЯВЛЯЕТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЕМ К ЗАНЯТИЯМ БОДИФЛЕКСОМ!

Елена Толкач
Елена Толкач — эксперт, тренер

Если в этот волшебный период жизни вы все-таки хотите заниматься – выберайте не бодифлекс. При самостоятельных занятиях, список противопоказаний гораздо больше, об этом я рассказываю в своих книгах. Поэтому всегда рекомендую: прежде чем приступать к занятиям, проконсультируйтесь со специалистом.

Возможно, вас заинтересует: Бодифлекс для начинающих — как подготовиться к занятиям. Рекомендации и видеоуроки

Послеродовой бодифлекс

Теперь поговорим с вами о восстановлении после родов. В ваше первое посещение врача-гинеколога, задайте вопрос: «Могу ли я заниматься дыхательной гимнастикой на задержке дыхания? Могу уже приступать к лёгким тренировкам?».

Многие врачи не знают, что такое бодифлекс, я и мои клиентки столкнулись с этим во Франции. Поэтому, для лучшего понимания скажите что это дыхательные упражнения на задержке дыхания. Когда вы получили разрешение врача, я советую взять 2-3 сеанса с опытным преподавателем. По опыту работы с женщинами в Азии и в Европе, могу сказать, что чаще всего в послеродовой период страдают шейный и грудной отделы позвоночника. Порой мама носит малыша на руках целыми днями, неудобно спит, увеличивается размер груди, и спина просто оказывается не готова к такой нагрузке.

Елена Толкач
Елена Толкач — эксперт, тренер

Если во время беременности появился целлюлит, то это совсем другая история. Здесь понадобится особая программа для удаления двух или даже трёх слоев жира в проблемной зоне. К сожалению, в области живота, бёдер и ягодиц жир образуется слоями. И каждый из них имеет разные метаболические свойства. Поэтому, вам позаботится профессиональный совет.

Очень важно, чтобы тренер подобрал упражнения, которые подходят под ваше сегодняшнее состояние, составил индивидуальную программу. И когда будут изучены азы и задан верный курс, можно приступать к самостоятельным занятиям. В следующей статье я дам вам технику дыхания, которую вы может использовать для восстановления и набора энергии.

Читайте также: Занятия бодифлексом для похудения — худеем с бодифлексом

Вы все разные, и каждая по своему уникальна. Занимаясь бодифлексом и выполняя дыхательные упражнения, послеродовое восстановление будет в радость. Тело отблагодарит вас, появятся новые силы и энергия для своего здоровья и вашего малыша.

Тренер по авторской дыхательной гимнастике ElenaBodyFlex, женский коуч во Франции.

Весь эксклюзив в Телеграм!
Голосовать ПРОТИВГолосовать ЗА +2
Загрузка...

Понравилась статья? Поделитесь ей:


Нажимая кнопку, вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности и правилами сайта, изложенными в пользовательском соглашении