Пассивная агрессия: распознать и обезвредить – советы психолога

Знакомы ли вы с людьми, которые никогда никого «не трогают», а окружающие их люди почему-то так плохо к ним относятся? И вот эти несчастные добряки страдают от злого окружения, да ещё и негде им от этих злых людей спрятать и скрыться.

Возможно, вас заинтересует: «Почему мой ребёнок агрессивный?» – консультация детского психотерапевта

Пассивная агрессия простыми словами

И на работе коллеги им без причины хамят, и дома с супругом/ой не ладится, и друзья все какие-то ненадёжные. И что удивительно: они абсолютно никогда и ни в чём не бывают виновны, хотя бы немного. Они всегда правы. И невооружённым взглядом действительно может показаться, что они выходят «сухими из воды».

На самом деле это излюбленная тактика скрытых агрессоров. Не выходить в открытый конфликт, не говорить о проблеме напрямую, но сделать так, чтобы другому было как-то неприятно, гаденько после общения с ними, а предъявить вроде как и нечего.

Постепенно, в человеке, находящемся в регулярном контакте со скрытым агрессором, копится недовольство, обида, агрессия и прочее.

Все эти состояния рано или поздно находят выход в виде резких вопросов или даже откровенной грубости, на что в ответ от пассивного агрессора, можно услышать лишь вопрос: «А что я тебе такого сделал?», «Я тебе ничего плохого не говорил», «Ты всё накручиваешь».

Пассивный агрессор «взбесил» собеседника ещё сильнее, круг замкнулся.  

Такие люди не говорят «нет», они соглашаются и не выполняют, либо выполняют так, что больше его просить не будут, ещё пассивные агрессоры практикуют затягивание выполнения просьбы.

Вот вы попросили супруга пропылесосить, он согласился. Проходит какое-то время, он всё ещё лежит, уткнувшись в телефон, вы напоминаете о своей просьбе, он вновь соглашается, но проходит несколько часов, а воз и ныне там.

Ваши периодические напоминания ни к чему не приводят, а терпение ваше уже на исходе, эмоции вскипают, вы не выдерживаете и начинаете, мягко говоря, повышать на него голос и рассказывать, как вам это надоело!

И что получаете в результате? Либо молчание — он обиделся, а вы плохая. Либо фраза наподобие: «Вот я уже собирался делать, а вот теперь не буду, ты отбила у меня всякое желание».

Ещё признаки пассивной агрессии:

• постоянные опоздания именно к вам (не путайте с людьми, которые в принципе не чувствуют времени, опаздывают везде и ко всем);
• недовольный, раздражённый вид, но на прямой вопрос ответят, что всё нормально;
• сомнительные комплименты и комментарии;
• обсуждение вас за вашей спиной, а в случае чего отрицание данного факта и доказывание того как они к вам хорошо относятся;
• обещать и не сдерживать обещаний, а потом ещё вы сами и виноваты, что ждёте от человека обещанного;
• и вишенка на торте – жалобы (а-ля все вокруг плохие, его/её не любят.

В неудачах виноваты: «Кто угодно, но не я».

Замкнутый круг агрессора

Пассивный агрессор вырос в условиях, где открытая конфронтация «жёстко» пресекалась и наказывалась. Либо воспитывался в тихой семье, где осуждалось открытое обсуждение проблемы, воспринималось как конфликт любое проявление недовольства.

Он не сможет заявить о своих чувствах, мыслях и недовольстве, как бы он не захотел этого — он просто не сможет. Он закрыт, его внутренний мир под толстым панцирем, он прячет свои чувства от окружающих.

Весь мир кажется ему небезопасным, высказать своё мнение – выйти из зоны комфорта. В его представлениях люди агрессивны, жестоки. И вот он неосознанно ждёт подтверждения своих убеждений, а бессознательно ещё и провоцирует это, порой сам того не осознавая.

Тут жертва пассивной агрессии не выдерживает и проявляет свои эмоции, скрытый агрессор в очередной раз убеждается, что он был прав, закрывается ещё больше, его панцирь становится ещё чуть толще. Круг замкнулся и с этой стороны.

И вот мы как два абсолютно замкнутых «круга» не можем понять друг друга. Неспособны впустить другого в свой «круг», не можем войти в его.

И такой вариант как, «ограничить общение» подойдёт не для каждого случая, хотя для не совсем близких людей он очень даже приемлем. С некоторыми пассивными агрессорами мы находимся в браке, с кем-то в близких родственных отношениях (мама, папа, брат, сестра) и прочие обстоятельства.

Как обезвредить пассивного агрессора

В первую очередь не стоит играть с ними в их игру намёков, недомолвок и колких комментариев. В ней можно увязнуть и только подпортить своё эмоциональное здоровье.

Важно вопросами выводить их из зоны комфорта, как будто не понимая спрашивать:

• «В смысле?»
• «Что ты имеешь в виду?»
• «Не понимаю о чём ты» и подобные вопросы в зависимости от ситуации.

Каждый раз, чувствуя дискомфорт при общении в подобном формате, постепенно желание доставлять его вам, пойдёт на спад (если, конечно, не целенаправленно играет на ваших чувствах и есть желание сохранить и наладить отношения).

Не зацикливайтесь.

Подобное поведение вызвано не вами, а внутренним эмоциональным состоянием другого человека, вы не несёте ответственности за него и его чувства.

Проговаривайте себе это и «отпускайте» негативную эмоцию, связанную с данным человеком, если «отпустить» не получается, ищите причину подобной фиксации. Почему для вас это столь важно?

И помните, что этот процесс требует времени, выше перечисленные действия имеют накопительный эффект, если человек вам действительно дорог и важен и вы чувствуете взаимность, то наберитесь терпения.