Позы, которые помогут вам выглядеть уверенным в себе человеком, если вы сидите перед собеседником

Уверенность живёт в теле. Уже давно доказано, что существует связь между телом и эмоциональным состоянием. Если вы чувствуете себя неуверенно, чего-то опасаетесь или о чём-то тревожитесь, тело примет определённое положение. Скорее всего, это будут позы, с помощью которых человек «прячется», закрывается от опасности и всего неприятного.

Существует и обратная связь: если человек уже по привычке принимает позы закрытости и неуверенности, он начинает действительно чувствовать себя неуверенно, даже в такой ситуации, когда для этого нет причин.

Если вы чувствуете себя неуверенно, есть смысл скорректировать своё невербальное поведение – принять те позы, в которых вы будете выглядеть более уверенно. Во-первых, это действительно придаст уверенности. Во-вторых, другие люди начнут воспринимать вас как уверенного в себе человека и будут относиться к вам иначе.

Правила, которые помогут вам показать свою уверенность

Давайте поговорим о том, какие позы помогут вам выглядеть более уверенно в положении сидя.

Правило № 1. Уверенность – это открытость

Когда человек уверен в себе, это означает, что он уверен в своих силах и знает, что может защитить свои границы, свои интересы, своё мнение. Ему ни к чему прятаться.

Сейчас забудьте о скрещённых ногах и руках, которые якобы выдают закрытость человека. Это миф, основанный на очень поверхностном знакомстве с языком тела! Вашу неуверенность и закрытость выдают совершенно другие моменты.

Возможно, вас заинтересует: Тест: что форма лба может рассказать о вашем характере

Закрытая передняя часть тела

Грудь и живот мы можем закрывать чем угодно, в том числе и руками. Однако руки, скрещённые на груди, для многих людей – просто невербальная привычка. Так удобно и не нужно думать, куда деть руки. Действительно, неуверенный в себе человек обычно закрывается чем-то другим. Он может держать перед собой папку, бумаги, ручку, чашку, сумку, подушку. Переднюю часть тела мы можем закрывать, например, палантином.

Если вам необходимо держать что-то перед собой, постарайтесь не делать это двумя руками сразу – руки должны быть разомкнуты, создавая разрыв в «барьере».

То, что на самом деле выдаёт вашу неуверенность или уверенность – это… плечи

Если плечи «свёрнуты», вы будете выглядеть неуверенно. Если плечи «развёрнуты», лопатки сведены вместе, у вас будет вид уверенного в себе человека (даже если при этом вы скрестите руки на груди).

Взгляд

Он определяет, открыты вы для визуального контакта или закрыты. Когда вы избегаете смотреть другим в глаза, смотрите преимущественно вниз, это выдаёт вашу неуверенность в себе.

Если вам сложно смотреть в глаза другим, можете схитрить: сохраняйте взгляд на уровне глаз других людей (даже если всего лишь осматриваете пространство, помещение), при необходимости визуального контакта смотрите не прямо в глаза, а на область лба или на переносицу собеседника.

Правило № 2. Уверенность – это спокойствие

Беспокойные, поглаживающие движения также указывают на неуверенность в себе. Чтобы придать себе более уверенный вид, старайтесь часто не трогать пуговицы, украшения, волосы. Не обнимайте и не поглаживайте себя за плечи. Не прикасайтесь слишком часто к надгрудной ямке или шее. Не стряхивайте с одежды несуществующие соринки.

Правило № 3. Уверенность в себе – это территория

Возможно, это вас удивит, но уверенность в себе – это форма конструктивного агрессивного поведения. Такое поведение характерно для людей, которые стараются не просто отстоять свою территорию, а занять как можно больше пространства вокруг себя (и психологического, и физического).

Неуверенные в себе люди сидят, занимая собой и своими вещами очень мало места. Они «сжимаются», ютятся

Если есть возможность, не садитесь у самого края дивана или на краешек стула.

Если у вас есть сумка, старайтесь ставить её не на колени к себе, а рядом. Конечно, это не относится к общественному транспорту, но оправдывает себя в кафе или в офисе, в общественном месте (например, пока вы ожидаете свою очередь в салоне красоты).

Не занимайте маленький столик исключительно из скромности, если есть возможность занять столик побольше.

Сидя за столом, обеденным или офисным, старайтесь раскладывать свои вещи так, чтобы занимать всё место, отведённое вам (конечно, не посягая на территорию других людей). Даже если столик маленький, разложите на нём блокнот, ручку, телефон, футляр для очков… наверняка в вашей сумке найдётся что-то подходящее.

Занимать территорию можно руками и ногами, в прямом смысле слова! Эти позы подойдут не для любой ситуации, но там, где они уместны, их, определённо, стоит себе позволять

Старайтесь не ставить ступни слишком близко друг к другу. В социально допустимых пределах действует правило – чем больше места вы занимаете ногами, тем больше ваша территория.

Если сидите, закинув ногу на ногу, следите за тем, чтобы это не выглядело слишком «сжато», вытянуто по вертикали.

Если условия позволяют, положите руку на спинку стула, дивана – это очень мощный приём захвата территории и демонстрации уверенности в себе.

Если вы чувствуете, что вам неловко, неудобно и дискомфортно в позах уверенности, это может быть связано с тремя причинами.

Просто непривычно

Возможно, у вас другие невербальные привычки, но при желании их можно изменить за несколько недель или месяцев.

Это новая для вас информация

Чтобы внедрить в жизнь новые знания, нужно начать практиковаться. Всё новое нам неудобно, но со временем это проходит.

На подсознательном уровне вы испытываете страх открытости

Быть открытым человеком для вас значит то же самое, что быть уязвимым или беззащитным. В этом случае обычные тренировки новых поз и жестов не принесут пользы – ваш дискомфорт не исчезнет, а неуверенность может усилиться. В этом случае начать лучше с работы над собой, а не над своим невербальным поведением.