62 лучших эксперта
по красоте и счастью

Практика получения желаемого по Джону Кехо: 5 минут, которые изменят вашу жизнь

 «Качество вашей жизни зависит от качества ваших мыслей» (Д. Кехо)

Джон Кехо

Бабушка и мама всё детство мне твердили: «Чтобы стать кем-то, нужно работать, стараться – просто так ничего на голову не падает». Как любитель поспорить со старшими, я доказывала, что как минимум сосульки на головы точно падают не за заслуги. А вот со всем остальным пришлось согласиться: хорошие оценки в школе, роли в любительском театре, поступление в ВУЗ, первая работа – совершенно всё приходилось добывать тяжёлым трудом. Зачастую этот труд был ещё и неблагодарный: иногда оказывался кто-то умнее, смелее и талантливее, и он подрезал меня на последнем повороте и получал МОЮ награду.

Уже во взрослом возрасте меня всегда поражали люди, которые без особого труда подходили и брали то, что им хотелось. Их лёгкость и позитивный подход как бы говорили: «Мне это нужно, и я это получу». Наконец, я поняла, в чём их суперспособность – не в космическом везении, не в богатых родственниках, а в особом мышлении.

Именно такому мышлению уже более сорока лет учит Джон Кехо. Писатель, тренер по саморазвитию и автор бестселлера «Подсознание может всё!» изучил скрытые способности нашего мозга и убедил весь мир в том, что наши счастье и успех зависят лишь от того, как мы формулируем свои желания и запросы.

«Вода принимает форму сосуда, в котором находится, будь то стакан, ваза или русло реки. Точно так же ваше подсознание будет творить в зависимости от того, какие образы вы заложите в него в своих каждодневных размышлениях». (Д. Кехо)

обида

И если у некоторых людей эффективное мышление заложено с детства, другие могут его натренировать.

Давайте попробуем прокачать свой мозг с помощью практик Джона Кехо. От вас требуются 5-10 минут в день и безудержное желание изменить свою жизнь.

Практика 1. Визуализация

  • Мысленно представьте себе то, что вы желаете: получить работу мечты, пробежать 10 километров без остановки, досрочно закрыть ипотеку, сдать сложный экзамен на «отлично».
  • Расслабьтесь. В течение дня выделите несколько минут наедине с собой. Отключитесь от всех раздражающих факторов, устройтесь поудобнее и попробуйте нормализовать дыхание и пульс. Если какие-то мышцы напряжены, расслабьте их.
  • На протяжении 5 минут детально представляйте себе желаемое так, будто это происходит с вами прямо сейчас. Например, вы хотите успешно защитить проект на работе. Представляйте, что вы стоите перед коллегами, уверенно рассказываете о том, что вы очень хорошо знаете, вам аплодируют, улыбаются, начальник жмёт руку.

В этот момент вы режиссёр своего маленького фильма про успех, чем больше деталей вы добавите в сюжет, тем правдивее получится лента.

визуализация

«Приучайтесь думать об успехе, счастье, здоровье, благополучии и изгонять из своих мыслей беспокойство и страх» (Д. Кехо)

Практика 2. Закладка мыслей

Наша жизнь состоит не только из линейных фактов, но и из чувств, эмоций и ощущений. В этой практике особое внимание уделяется «прорисовке деталей» вашего успеха.

Сосредоточьтесь на том, что вы чувствуете, когда достигаете желаемого. Например, продолжая визуализацию с проектом, вы можете чувствовать волнение, ликование, веру в себя. Затем обратитесь к физиологическим проявлениям: слегка учащённый пульс, лёгкий румянец, тембр голоса.

Наконец, отметьте внешние элементы ситуации: запах свежераспечатанного контракта, тёплое и крепкое рукопожатие босса, звуки голосов коллег на фоне.

Не концентрируйтесь на сюжете – на этом этапе вас интересуют ощущения от происходящих событий.

Практика получения желаемого по Джону Кехо: 5 минут, которые изменят вашу жизнь

«Побольше думайте о том, что вы что-то делаете или приобретаете, а не о том, что могло бы с большей или меньшей степенью вероятности произойти» (Д. Кехо)

Практика 3. Утверждение

«Утверждение – это простое заявление, которое человек повторяет вслух или про себя в зависимости от обстоятельств» (Д. Кехо)

Практика утверждения является особенно лёгкой для новичков, ведь её можно делать где и когда угодно: в постели, по дороге на работу, стоя в очереди на кассу. Просто выберите утверждение, выражающее ваше желание на данный момент и повторяйте его несколько раз подряд.

Предположим, вы ждёте защиты своего проекта и переживаете о его успехе. Попробуйте говорить себе: «Я спокойна и уверена в себе» или «Защита будет блестящей». Проговаривая эти фразы, вы подключаете своё подсознание, которое начинает фиксировать смысл сказанного и порождать нужные мысли и установки.

Утверждение

Важно:

  • Необязательно верить в произносимое, ведь мозг, вне зависимости от ваших убеждений, сам выберет нужные значения и начнёт формировать соответствующие мысли. Ваша задача – правильно и коротко сформулировать утверждение.
  • В утверждениях нельзя использовать частицу «не»: «я не проиграю», «я не устаю» и т.п. Мозг благополучно пропустит «не» и вы с ужасом обнаружите, что настраиваете себя на проигрыш или на усталость. Оберните свои установки в позитивные утверждения: я выиграю, я бодра и полна сил.

«Обычные человеческие мысли подобны искрам костра. Обладая сущностью и потенциалом пламени, они обычно быстро исчезают. Просуществовав лишь несколько секунд, они улетают ввысь и там мгновенно сгорают» (Д.Кехо)

Практика 4. Размышления и концентрация

Работа с мозгом подобна занятиям спортом. Чтобы получить результат, мало один раз старательно выполнить все упражнения. От первой тренировки у вас останутся только неприятные воспоминания о преодолении себя и гудящих мышцах. Зато, если вы не остановились и продолжили свои занятия, результат даст о себе знать, а удовольствие от нагрузки будет намного больше.

Как вы уже догадались, концентрация – это ключ к успеху всех практик Джона Кехо. Именно поэтому так важно её развить. Вы наверняка замечали, что внимание, как непоседливый ребёнок, всё время стремится куда-то убежать, когда нужно заняться чем-то серьёзным. Для того чтобы наш неугомонный мозг лучше сосредотачивался на одной идее, попробуйте размышлять.

интеллект

Предположим, вы хотите купить тур в Италию, но для этого нужны финансы. Попробуйте на протяжении 5-10 минут поразмышлять, откуда вы возьмёте недостающую сумму. Во время размышлений полезно записывать появившиеся идеи. Так вы сможете вовлечь визуализацию. Если мысль будет пытаться убегать (а она будет), мягко, но настойчиво верните её в поток.

Размышления научат ваш мозг концентрироваться, а концентрация, в свою очередь – это ключ к успешному выполнению практик.

Практики Джона Кехо – это не волшебная палочка, по мановению которой вы исполните все свои желания. Это надёжный инструмент, с помощью которого вы сможете постепенно менять свою жизнь и себя к лучшему. Выполняя их регулярно, можно действительно заставить свой мозг работать на вас.

Вы пробовали уже практику Джона Кехо на себе?

Загрузка ... Загрузка ...

Расскажите о своём опыте применения данной методики на практике в комментариях. Нам очень интересно!

Присоединяйтесь к нам на канале Яндекс.Дзен!
Голосовать ПРОТИВГолосовать ЗА +49
Загрузка...

Понравилась статья? Поделитесь ей:


Задайте свой вопрос эксперту или выскажите мнение!

Нажимая кнопку, вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности и правилами сайта, изложенными в пользовательском соглашении

Adblock
detector