89 лучших экспертов
по красоте и счастью

«Просто сделайте это перед сном»: 6 советов, чтобы хорошо высыпаться от индийского йогина и мудреца Садхгуру

«Сон – ваша дверь в бессмертие» (Садхгуру)

Как часто вы просыпаетесь по утрам и ощущаете себя ужасно, причём без особой на то причины? Если это происходит с вами хотя бы два-три раза в год, то перед сном вы обязательно должны выполнить ряд действий. И это действительно важно.

Известный индийский йогин Садхгуру подчёркивает важность сна для абсолютного расслабления и говорит о том, что вы можете бессознательно вызвать во сне как позитив, так и негатив. Итак, если вы встаёте утром в унылом настроении, это означает, что ночью вы очень мощно «впускали» в себя негатив, и со временем это может вызвать серьёзные проблемы. Поэтому, прежде чем лечь спать, вам нужно последовать этим шести советам от Садхгуру.

Садхгуру
Фото @sadhguru

«Просто сделайте это перед сном»: 6 советов, чтобы хорошо высыпаться от индийского йогина и мудреца Садхгуру

1. Примите душ

душ
Фото Pexels

Всегда принимайте холодный душ перед сном. Конечно, зимой, осенью и весной это сложно, тогда вода должна быть прохладной или чуть тёплой, но только не горячей. Холодный душ взбодрит вас, но вы всё равно вскоре заснёте и будете очень крепко спать, ведь с его помощью вы удаляете не только дневную пыль и грязь с кожи.

Вы замечали, что если вы очень напряжены и взволнованы, после душа вы выходите с ощущением, будто с вас свалился груз? Это самое настоящее очищение, которое выходит за рамки обычного физического мытья.

Возможно, вас заинтересует: Раздельный сон супругов – вред или польза? Изучаем истории звёзд и мнение психологов

2. Не ложитесь спать сразу после еды

еда
Фото Unsplash

Есть нужно как минимум за три-четыре часа до сна, чтобы процесс пищеварения завершился. Перед сном выпейте немного воды, чтобы промыть организм изнутри.

3. Зажгите лампу

светильник
Фото Unsplash

Обязательно зажгите лампу с ватным фитилём и органическим маслом. Вы можете использовать льняное масло, масло из рисовых отрубей, кунжутное или оливковое масло. Поставьте лампу где-нибудь в комнате, где вы спите, и вы увидите, что ваш сон будет спокойным и безмятежным.

Читайте также: Стоит ли детям спать с родителями, и как отучить ребенка спать вместе с родителями – подробная инструкция

4. Помните, что время уходит!

сон
Фото Unsplash

Вы действительно обычный смертный человек. Перед тем как лечь спать, сядьте на кровать с мыслью, что это ваше смертное ложе, и у вас есть ещё одна минута жизни. Этот совет не для того, чтобы вызвать страх или паранойю, а чтобы осознать реальность. Скажите себе: «Я смертен, и моё время здесь ограничено». Когда вы это поймёте, у вас пропадёт желание злиться, ссориться с окружающими или загромождать свой разум ничего незначащими вещами. Если вы осознаёте свою смертность, вы станете делать в своей жизни только то, что для вас действительно важно.

Итак, у вас осталась только минута жизни. Подумайте, что вы сделали сегодня? И стоило ли это делать вообще? Как вы провели последние 24 часа? Если вы научитесь этой технике осознанного мышления, вы начнёте жить более полноценной жизнью.

5. Отложите всё в сторону

сон
Фото Unsplash

Просто сделайте это перед сном. Когда вы улеглись в кровать, отложите в сторону всё – ощущение своего тела (напряжённость в мышцах), беспокойные мысли в голове и прочие тревожащие вас мелочи. Отложите это и спите! Если вам удастся заснуть в таком состоянии, вы проснётесь совершенно обновлённым. Вы проснётесь с гораздо большим количеством света, энергии и возможностей, чем вы могли бы себе представить.

6. Не спите головой на север

«Просто сделайте это перед сном»: 6 советов, чтобы хорошо высыпаться от индийского йогина и мудреца Садхгуру
Фото Unsplash

Когда вы лежите головой к северу, кровь медленнее поступает к вашему мозгу, и вы не будете спать спокойно. Если у вас есть проблемы с сосудами, или если вы в преклонном возрасте, вы рискуете умереть во сне. Всё дело в магнитном притяжении нашей планеты. Когда вы находитесь в вертикальном положении, то это не так ощутимо, а вот в горизонтальном положении опасность возрастает. Это правило работает для северного полушария. А если вы едете, например, в Австралию, то там не стоит спать головой на юг.

Самое главное – просыпаться надо с улыбкой. У вас нет гарантии, что вы проснётесь следующим утром и если это сегодня произошло – то это уже повод для радости, для улыбки. А если и все ваши близкие живы – улыбнитесь ещё раз.

сертификат colady
Что подарить подруге?
Подарочный сертификат! Его можно подарить любимому человеку или использовать самому.
А еще мы каждый месяц разыгрываем сертификат на 3000 руб. среди новых подписчиков на Email. Подпишись!
Выбрать сертификат в магазине

Присоединяйтесь к нам на канале в Яндекс.Дзен!

Голосовать ПРОТИВГолосовать ЗА +305
Загрузка...

8

Понравилась статья? Поделитесь ей:


Задайте свой вопрос эксперту или выскажите мнение!

Комментарии

  1. Вячеслав

    Очень ценные советы, которые действительно помогают. Некоторые из них знал и выполнял, возможно, подсознательно ощущал, что лучше. Например, принимал душ контрастный и не ложился сразу после еды. И так вправду лучше. Теперь добавлю ещё и другие, описанные в статье.

  2. Антон

    я ожидал духовные советы

  3. Антон

    а тут только 1…?

  4. Михаил

    А как же кекс?

    • Андрей

      …а компот?!..)))))))

  5. Ольга

    А мне понравился совет 4 — «Я смертен, и моё время здесь ограничено». Почему-то мы забываем об этом, как будто будем жить вечно….

  6. Ларина

    А я думаю, лучше не соглашаться со смертью : я бесмертен и моё время неограниченно !

  7. Виталий

    Совет по поводу не спать головой на север сомнителен… Где-то читал научное обоснование спать именно головой на север!

Нажимая кнопку, вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности и правилами сайта, изложенными в пользовательском соглашении

Adblock
detector