«Просто сделайте это перед сном»: 6 советов, чтобы хорошо высыпаться от индийского йогина и мудреца Садхгуру

«Сон – ваша дверь в бессмертие» (Садхгуру)

Как часто вы просыпаетесь по утрам и ощущаете себя ужасно, причём без особой на то причины? Если это происходит с вами хотя бы два-три раза в год, то перед сном вы обязательно должны выполнить ряд действий. И это действительно важно.

Известный индийский йогин Садхгуру подчёркивает важность сна для абсолютного расслабления и говорит о том, что вы можете бессознательно вызвать во сне как позитив, так и негатив. Итак, если вы встаёте утром в унылом настроении, это означает, что ночью вы очень мощно «впускали» в себя негатив, и со временем это может вызвать серьёзные проблемы. Поэтому, прежде чем лечь спать, вам нужно последовать этим шести советам от Садхгуру.

1. Примите душ

Всегда принимайте холодный душ перед сном. Конечно, зимой, осенью и весной это сложно, тогда вода должна быть прохладной или чуть тёплой, но только не горячей. Холодный душ взбодрит вас, но вы всё равно вскоре заснёте и будете очень крепко спать, ведь с его помощью вы удаляете не только дневную пыль и грязь с кожи.

Вы замечали, что если вы очень напряжены и взволнованы, после душа вы выходите с ощущением, будто с вас свалился груз? Это самое настоящее очищение, которое выходит за рамки обычного физического мытья.

Возможно, вас заинтересует: Раздельный сон супругов – вред или польза? Изучаем истории звёзд и мнение психологов

2. Не ложитесь спать сразу после еды

Есть нужно как минимум за три-четыре часа до сна, чтобы процесс пищеварения завершился. Перед сном выпейте немного воды, чтобы промыть организм изнутри.

3. Зажгите лампу

Обязательно зажгите лампу с ватным фитилём и органическим маслом. Вы можете использовать льняное масло, масло из рисовых отрубей, кунжутное или оливковое масло. Поставьте лампу где-нибудь в комнате, где вы спите, и вы увидите, что ваш сон будет спокойным и безмятежным.

Читайте также: Стоит ли детям спать с родителями, и как отучить ребенка спать вместе с родителями – подробная инструкция

4. Помните, что время уходит!

Вы действительно обычный смертный человек. Перед тем как лечь спать, сядьте на кровать с мыслью, что это ваше смертное ложе, и у вас есть ещё одна минута жизни. Этот совет не для того, чтобы вызвать страх или паранойю, а чтобы осознать реальность. Скажите себе: «Я смертен, и моё время здесь ограничено». Когда вы это поймёте, у вас пропадёт желание злиться, ссориться с окружающими или загромождать свой разум ничего незначащими вещами. Если вы осознаёте свою смертность, вы станете делать в своей жизни только то, что для вас действительно важно.

Итак, у вас осталась только минута жизни. Подумайте, что вы сделали сегодня? И стоило ли это делать вообще? Как вы провели последние 24 часа? Если вы научитесь этой технике осознанного мышления, вы начнёте жить более полноценной жизнью.

5. Отложите всё в сторону

Просто сделайте это перед сном. Когда вы улеглись в кровать, отложите в сторону всё – ощущение своего тела (напряжённость в мышцах), беспокойные мысли в голове и прочие тревожащие вас мелочи. Отложите это и спите! Если вам удастся заснуть в таком состоянии, вы проснётесь совершенно обновлённым. Вы проснётесь с гораздо большим количеством света, энергии и возможностей, чем вы могли бы себе представить.

6. Не спите головой на север

Когда вы лежите головой к северу, кровь медленнее поступает к вашему мозгу, и вы не будете спать спокойно. Если у вас есть проблемы с сосудами, или если вы в преклонном возрасте, вы рискуете умереть во сне. Всё дело в магнитном притяжении нашей планеты. Когда вы находитесь в вертикальном положении, то это не так ощутимо, а вот в горизонтальном положении опасность возрастает. Это правило работает для северного полушария. А если вы едете, например, в Австралию, то там не стоит спать головой на юг.

Самое главное – просыпаться надо с улыбкой. У вас нет гарантии, что вы проснётесь следующим утром и если это сегодня произошло – то это уже повод для радости, для улыбки. А если и все ваши близкие живы – улыбнитесь ещё раз.