84 лучших эксперта
по красоте и счастью

Список необходимых продуктов на месяц. Как экономить семейный бюджет

Я, как глава семьи, всегда планирую бюджет наперёд. Правильное сбалансированное питание необходимо каждому. Но в сети много противоречивой информации о пользе и вреде разных продуктов. Я, нутрициолог Сергей Ашманов, расскажу вам, какие продукты ОБЯЗАТЕЛЬНО должны быть в вашем рационе.

Подробный список продуктов на месяц для семьи

Проанализировав определенную сложившуюся экономическую ситуацию, а также рыночный спрос и предложение, можно составить базовый список продуктов на месяц, который можно изначально взять за основу и в течение нескольких месяцев отредактировать и адаптировать «под себя», с ориентацией на потребности и финансовые возможности вашей семьи. В него занесены пункты, из которых должно состоять полезное и полноценное питание.

Овощи

Овощи
Фото Pexels
  • Картофель.
  • Капуста.
  • Морковь.
  • Помидоры.
  • Огурцы.
  • Чеснок.
  • Лук.
  • Свекла.
  • Зелень.

Фрукты

Фрукты
Фото Pexels
  • Яблоки.
  • Бананы.
  • Апельсины.
  • Лимоны.

Молочные продукты

молоко
Фото Pexels
  • Сливочное масло.
  • Кефир.
  • Молоко.
  • Сметана.
  • Творог.
  • Сыр твердый.
  • Сыр плавленый.

Крупы и макаронные изделия

каша
Фото Pexels
  • Макароны.
  • Спагетти.
  • Гречка.
  • Перловка.
  • Рис.
  • Геркулес.
  • Кукурузная крупа.
  • Горох.

Другие продукты

яйца
Фото Pexels
  • Томат.
  • Горчица.
  • Мёд.
  • Растительное масло.
  • Яйца.
  • Уксус.
  • Маргарин.
  • Мука.
  • Дрожжи.
  • Сахар и соль.
  • Сода.
  • Черный и красный перец.
  • Лавровый лист.
  • Кофе.
  • Черный и зеленый чай.
  • Какао.

Читайте также: Нутрициолог назвал 20 продуктов, на которых можно экономить

Кто-то может добавить к этому списку свои индивидуальные товары, которые имеют свойство заканчиваться так же быстро, как и продукты питания — допустим, мусорные мешки, пищевые пакеты и пленка, губки для мытья посуды.

Хозяйка, которая любит часто печь и готовить в духовке, несомненно, допишет сюда разрыхлитель для теста, ванилин, фольгу и специальную бумагу для коржей.
У семьи, в которой живет кот, обязательным будет пунктик о корме и наполнителе для кошачьего туалета.

Кроме добавления, некоторые хозяйки наверняка могут вычеркнуть кое-какие продукты, не пользующиеся спросом в их семье. Люди с вегетарианскими взглядами и вовсе ополовинили бы данный список. Но основа есть основа, она служит для того, чтобы облегчить составление собственного списка и может трансформироваться, как угодно.

Советы по экономии семейного бюджета

  1. В течение двух-трех месяцев записывайте каждую свою покупку продуктов. Конкретно, что было куплено и в каком количестве или весе. В конце каждого месяца подводите итог, раскладывая все по полочкам. Можно даже переписать все красиво и чисто с «черновика». Когда у вас окажется 3 таких списка, все встанет на свои места.
  2. Можно также попробовать вначале составить примерное меню по дням на месяц вперед. Это, конечно же, не так уж и просто. Но старания покажут результат. Нужно будет только подсчитать, сколько и чего вам понадобится для приготовления каждого блюда и подсчитать затем итог за 30 дней. Со временем внесете коррективы в список, и он станет идеальным.
  3. Если какие-то продукты портятся и приходится их выкидывать, то стоит сделать пометку и об этом, чтобы в следующий раз купить меньше, либо же вообще не покупать.

сертификат colady
Что подарить подруге?
Подарочный сертификат! Его можно подарить любимому человеку или использовать самому.
А еще мы каждый месяц разыгрываем сертификат на 3000 руб. среди новых подписчиков на Email. Подпишись!
Выбрать сертификат в магазине

Присоединяйтесь к нам на канале в Яндекс.Дзен!

Голосовать ПРОТИВГолосовать ЗА +70
Загрузка...

14

Понравилась статья? Поделитесь ей:


Задайте свой вопрос эксперту или выскажите мнение!

Комментарии

  1. Весеннее солнце

    Верный способ сэкономить, это написать список перед походом в магазин, посчитать примерную сумму, и взять именно такую сумму, не больше. Тогда не будет соблазна купить что-то не по списку. На месяц конечно есть основные продукты, которые мы покупаем — это крупы. А вот каждодневное — молоко, хлеб. Но невозможно составить единый список на все месяца, блюда то разные готовишь.

    • Хасан

      Бееедненькие…

  2. Геннадий

    Мне как пенсионеру больному,неработающему да еще и с низкой пенсией по инвалидности очень актуально составлять расчет трат на продукты.И такой список мне очень необходим.Но….Много всего и не накупишь на пенсию в 8400 р.А если считать что долги раздай и связь с интернетом оплати то и получается надо на 3-4 тыщи запастись на месяц и чтобы от 10-11 числа одного месяца до 10-11 числа другого месяца хватало бы

  3. Сергей

    🙂 Мой знакомый экстримал искал информацию о минимальном наборе продуктов рационального питания используемых в затруднённых условиях на месяц.
    Милые женщины, тут у Вас только ананасов не хватает, спасибо… 🙂
    Я ему так и сказал набери «Дошираков» а воду по пути найдешь. 😀

    • Елена

      Дошираки совершенно не выгодны..
      А тут говорится именно про нормальный список, потребительская корзина по сути…

  4. пётр

    Этот список приемлим только для заработка 60-70 т. р. Стыдно его публиковать при заработке 20 -30т.р.Пусть наши депутаты проживут сами 1 месяц на эти деньги они либо идиоты либо враги народа,а наши правители добиваются чтобы этого народа не было вообще,им нужны только рабы которые должны работать только за чашку похлёбки. Россиян мне жаль интересно сколько ещё они будет терпеть это иго.

    • Ксения

      Что-то вы преувеличили. Мы раз в месяц закупаемся на оптовой базе. У нас на троих 18 000 зарплата и хватает на все из списка, учитывая еще траты на одежду ребенку, квартплату и т.д., а цены между прочим у нас одни из самых высоких по стране. В списке указано все, что понадобится, те же крупы не покупаются каждый месяц, купил 2кг и на два месяца спокойно хватает. Обычно много тратится на мясо и фрукты-овощи,но опять же я много чего замораживаю и достаю по надобности (ту же морковь). И полуфабрикаты сама делаю, 4 кг фарша и день работы, зато на весь месяц есть, что быстро приготовить-забиваю полную морозилку. Опять же блинчики фаршированные, вафли и маффины замораживаю и готовы вкусняшки-так продуктов уходит гораздо меньше-если хочется вкусненького, можно разморозить, а не покупать лишнее в магазине.

      • Хасан

        Какая же вы молодец.

    • Лика

      Это Вы точно сказали…. Плюсую 1000 раз

    • Хасан

      Здесь и сейчас это будут терпеть лишь до того момента когда терпеть будет некому.

  5. Наталья

    Семья из 4 человек

    Свинина1кг,говядина1кг-на фарш,филе куры2кг,филе минтая2кг,печень2к
    Овощи,зелень,грибы свои
    Яблоки120шт,бананы60шт,ягоды свои
    Орехи1кг,финики1кг,компотная смесь1кг,семечки1кг,кунжут
    Яйца120шт
    Рожки1кг,спагетти1кг,гречка1кг,рис1кг,овсянка1кг,пшено1кг,пшеничная1кг,перловка1кг,кукурузная1кг,горох1кг,фасоль1кг,чечевица1кг
    Песок5кг,мёд1уп
    Масло сл5уп,масло раст1уп
    Чай1уп,цикорий1уп,какао1уп,кисель1уп
    Молоко,сметана,творог,сыр,кефир по 1уп-покупаем через день
    Хлеб,баранки,печенье юбилейное или любятово по 2уп-покупаем через день.

  6. Мария

    А колбасу типо никто не ест?

  7. Евгения Малинка

    Забыли самое главное?бумагу ?а еще не забываем шампунь мыло зубная паста и тд??

    • Хасан

      А еще лучше вообще перестать жрать мыться и одеваться…

Нажимая кнопку, вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности и правилами сайта, изложенными в пользовательском соглашении

Adblock
detector