Страшный зверь перфекционизм: почему он способен разрушить вашу жизнь – личная история

Нервные удары по клавишам, прочитывание в десятый раз, и снова полная неудовлетворённость проделанной работой. «Я могу лучше, я должна лучше!» — эта фраза как мантра крутится в голове и заставляет снова и снова корпеть, думать, переделывать.

То же самое перед зеркалом («Недостаточно красива!»), на кухне («Плохо готовишь!»), на свидании («Мямлишь как дурочка!»). Это я пару лет назад, когда власть перфекционизма надо мной была в самом разгаре.

Сегодня очень многие люди живут в таком состоянии и ошибочно полагают, что в стремлении к идеалу нет ничего плохого. К сожалению, перфекционизм – это не милый зверёк, которого можно приручить, а монстр, систематически уничтожающий нашу жизнь.

Возможно, вас заинтересует: Ребенок хочет быть лучше всех — поощрять или противодействовать перфекционизму?

Плохой хороший друг

Познакомилась с перфекционизмом я в 18 лет, когда только поступила в университет. До этого меня никогда не тревожили неидеальные оценки или не самые лучшие отношения с учителями.

Как ни странно, но в 18 лет я была намного мудрее, чем, скажем, в 25, потому что всегда могла сказать себе: «Нет никакой катастрофы в тройке по алгебре, просто у меня гуманитарный склад ума».

Но с поступлением в новое учебное заведение, я познакомилась не только с новыми людьми, но и с перфекционизмом. У меня вдруг возникло непреодолимое желание всё знать.

Это было не соревнование с кем-то, не попытка кому-то что-то доказать, а внутреннее нерушимое убеждение, что я должна. Если я не отвечу на вопрос преподавателя, то мир рухнет, Земля остановится, Солнце погаснет.

На протяжении всей учёбы я не могла нарадоваться – как же хорошо, что я стала перфекционисткой! Как замечательно, что я стала так строго спрашивать с себя, откинула «не могу» и «не хочу» и стала лучшей. Ведь окружающие это ценят:

• преподаватели;
• родители;
• друзья, которые всегда могут попросить списать.

Меня любят, меня уважают.

Правда, мне приходилось и платить: перфекционизм – это колоссальное нервное напряжение.

Я стала страдать бессонницей, невралгией, во время сессий мой вес достигал отметки в 30 килограммов! И всё же я была рада…

Перфекционизм опасен в первую очередь своей обманчивостью. В самом начале просто невозможно понять всю опасность этого состояния, кажется, что это хорошая привычка, ведь именно благодаря ей:

• вас стали чаще хвалить на работе;
• вы похудели;
• выучили новый язык;
• получили должность.

И тогда хочется снова и снова рваться вперёд, всё контролировать, держать себя в ежовых рукавицах. А потом, когда стремление к недостижимому идеалу становится обычным состоянием, избавиться от этой зависимости очень сложно, практически невозможно.

Как перфекционизм украл мою жизнь

По своей наивности я полагала, что раз перфекционизм проявляется исключительно в учёбе, то с её окончанием пройдёт и это навязчивое состояние. Как же я ошибалась!

Действительно, первый год после окончания университета жизнь шла своим чередом, даже здоровье стало восстанавливаться. Пока я не встретила Его и не влюбилась.

И тут совершенно неожиданно перфекционизм снова дал о себе знать! И в кратчайшие сроки сделал мою жизнь несносной. Не спрашивая моего разрешения, перфекционизм влез практически во все сферы моей жизни, и что самое страшное – в личную жизнь.

Я стала ходить на свидания как на экзамен: липкий страх, напряжение, и привычное чувство «должна быть идеальной».

В те моменты перед молодым человеком сидела уже не я, а совсем другой человек – кто-то, кто хотел стать лучшей версией меня. А настоящая «я» жила теми редкими моментами, когда была абсолютно одна дома и могла позволить себе быть неидеальной.

 Стоит ли говорить, какой была расплата?

Новые проблемы со здоровьем, панические атаки и тотальная неуверенность в себе. Самое неприятное – это то, что эти отношения, на которые я потратила столько сил и нервов, фактически были разрушены мной же.

Не стоит обманывать себя и полагать, что вы контролируете своё стремление к идеальности. Перфекционизм невозможно контролировать: однажды он плавно захватит все сферы вашей жизни.

Но самое плохое в нём то, что он неизменно крадёт вашу личность, деформирует её и отталкивает от вас близких людей.

Моя мама страдает бытовым перфекционизмом: она может устроить грандиозный скандал из-за неправильно поставленной чашки. У меня – социальный перфекционизм.

В общении с важными для меня людьми я пытаюсь контролировать каждое слово, каждую фразу, боюсь любого промаха. Я постоянно переживаю из-за того, как меня оценят окружающие. И из-за этого часто кажусь сухой и недружелюбной: ведь я боюсь быть настоящей.

Перфекционисту трудно быть счастливым, он легко может отпугнуть людей своим поведением, может провести всю жизнь, гоняясь за идеалом.

Вместо эпилога

Полностью избавиться от перфекционизма у меня пока не получилось, но само признание и понимание проблемы стало огромным шагом.

Я научилась обманывать своё сознание: стала условно обесценивать многие вещи, договариваясь с собой, что всё, что я делаю не так уж важно, и если я ошибусь, мир не рухнет.

А ещё я приучила себя признаваться окружающим в своих слабостях. Теперь, в самом начале разговора я честно говорю: «Извините, я очень-очень волнуюсь». И это очень помогает!

Да, я не идеальна в общении, я уже это признала, и мир не рухнул.

А вы знакомы с перфекционизмом? Расскажите нам в комментариях!