Зачем женщинам рыбий жир?

Рыбий жир является одной из самых популярных и известных пищевых добавок. Его активно включали в детский рацион еще в советские времена, когда детей заставляли принимать неаппетитное масло с резким запахом рыбы. В наши дни интерес к рыбьему жиру возродился. К тому же, принимать его стало проще, так как выпускается он в желатиновых капсулах. В чем польза рыбьего жира для женского организма? Попробуем разобраться!

Польза рыбьего жира

Благодаря регулярному употреблению рыбьего жира можно добиться следующих эффектов:

• Красивые волосы. Волосы начинают быстрее расти, становятся более густыми и объемными. Доказано, что вещества, содержащиеся в рыбьем жире, замедляют появление седины.
• Отличная кожа. Благодаря входящим в состав рыбьего жира витаминам и жирным кислотам состояние кожи заметно улучшается. У молодых девушек уменьшается количество высыпаний, у женщин в возрасте замедляется образование морщинок. Кстати, рыбий жир можно не только принимать внутрь, но и вводить в маски для лица: эффект будет еще заметнее.
• Повышение тонуса. Рыбий жир делает вас более энергичной и активной. Благодаря ему вы будете меньше уставать и лучше высыпаться.
• Увеличение мышечной массы. Если вы занимаетесь спортом, вам обязательно стоит начать принимать рыбий жир: эта пищевая добавка ускоряет рост мускулатуры и позволяет быстрее построить тело своей мечты.
• Хорошая фигура. Рыбий жир улучшает обменные процессы и стимулирует быстрое сжигание калорий. К тому же, рыбий жир помогает избавиться от отечности. Одновременно он выводит из организма «плохой» холестерин, являясь отличным средством профилактики атеросклероза.

• Легкая беременность. Рыбий жир — настоящий кладезь полезных веществ, которые необходимы женскому организму в период беременности. Также он способствует правильному развитию плода и позволяет избежать токсикоза.
• Профилактика аллергии. В состав рыбьего жира входят компоненты, являющиеся природными антигистаминными средствами. Прием этой пищевой добавки поможет избежать сезонной аллергии и даже облегчает течение астмы.
• Профилактика остеопороза. Остеопороз, или повышенная ломкость костей, часто наблюдается у женщин во время менопаузы. Избежать остеопороза позволяет регулярный прием рыбьего жира, которые насыщает организм необходимым количеством витамина D. Для профилактики остеопороза рыбий жир рекомендуется употреблять вместе с богатыми кальцием продуктами: творогом, сыром, кефиром и т. д.
• Улучшает состояние нервной системы. Доказано, что люди, регулярно принимающие рыбий жир, меньше подвержены стрессу и легче переносят психоэмоциональные перегрузки.
• Восстановление после болезни. Прием рыбьего жира сокращает период реабилитации после длительных болезней и хирургических вмешательств.

Приносит ли рыбий жир вред организму?

К сожалению, любой, даже самый полезный продукт, может принести организму вред.

Рыбий жир может иметь следующие побочные эффекты:

• Способствует повышению уровня сахара в крови. Людям, страдающим диабетом, перед приемом рыбьего жира следует посоветоваться с врачом.
• Уменьшает свертываемость крови. Если вы страдаете заболеваниями, приводящими к уменьшению свертываемости крови, от рыбьего жира лучше отказаться: он увеличивает риск кровотечений.
• Может вызывать изжогу. Изжога и боль в желудке наблюдаются, если рыбий жир употребляется в избыточном количества.
• Снижает артериальное давление. Людям с гипертонией рыбий жир приносит пользу. Если же вы склонны к гипотонии, от этого продукта ваше состояние может ухудшиться.
• Диарея. Еще одним побочным эффектом рыбьего жира является диарея. Обычно она наблюдается у людей, страдающих хроническими заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Если вы относитесь к их числу, перед тем, как вводить в рацион рыбий жир, посоветуйтесь с гастроэнтерологом.

Не стоит расстраиваться, если вы не можете употреблять рыбий жир: заменить его может жирная рыба, которую следует есть два раза в неделю.

Рыбий жир приносит организму огромную пользу. Однако, как и любая пищевая добавка, он может вызывать неприятные побочные эффекты. Попробуйте принимать рыбий жир, начиная с минимальной дозы, и обязательно посоветуйтесь с врачом, если у вас имеются какие-либо хронические заболевания!