Зависимость от сериалов — насколько опасна и нужно ли от неё избавляться

«Здравствуйте! Меня зовут Гуля и я дорамаголик».

Знаете, что такое дорама?

Наш bani мир полон новых слов и зависимостей. И уже привязанность к сахару кажется чем-то близким, родным и понятным.

Дорама — это корейский сериал.

Binge watching — запойный просмотр. Это то, чем сейчас страдают очень многие люди.

Оказывается, этот термин исследуется уже с 2013 года, когда «Нетфликс» стали выкладывать все серии сериала одномоментно и не нужно было ждать неделю до новой серии.

И даже есть определение, что такое «запойность» — это когда ты смотришь от 2 до 6 серий за 1 раз (и это не предел). Эдакое желание прочесть толстенную книгу за один присест.

Мне это хорошо знакомо — на филологическом факультете мы именно так читали.

Причины развития зависимости от сериалов

С точки зрения физиологии сериальная зависимость абсолютно идентична наркотической. При просмотре сериала мозг постоянно вырабатывает дофамин. Организм этому очень радуется и формируется устойчивая связь — смотришь серию и получаешь свою порцию.

Ведь соблюдается ещё одно условие — это абсолютно безопасно для тела, оно просто лежит под пледом, пьёт чай и ест вкусняшки. Не нужно делать «лишних» движений как в сексе или спорте.

Только у дофаминовой иглы много побочных эффектов — рассеивается внимание, теряется контроль над эмоциями, напрочь пропадает желание выполнять ежедневные (я не говорю уже про скучные) задачи, исчезает радость мелочам, теряется мотивация.

Чтобы слезть с дофаминовой иглы есть целая система, но… как говорится, не дофамином единым жив сериал.

Сериалы и мои любимые дорамы очень интересны и увлекательны. Сюжетные линии разнообразно переплетаются, и это очень заманчиво для нашего мозга.

Мозг просто воспринимает события сериала как свою (мою, нашу) личную жизнь. А все эти костюмы, продуманные интерьеры… и самые, самые, самые красивые мужчины (да-да, именно из этих актёров я в основном и смотрю) с белой кожей и с такими эмоциями на лице. Ровно то, чего не хватает в реальной жизни.

И всё это зрелищно и эмоционально. А ещё заботливо, мило и очень трогательно. А эти первые поцелуи… Ну вы поняли)

Согласитесь, когда у тебя за окном серый питерский или же просто серый пейзаж и однотипная работа, ты невольно зависаешь в сказке. Здесь всё ярко, увлекательно, так много историй, которых в нашей жизни и не будет никогда (а ведь так хочется).

Именно эти хитросплетения наш мозг и воспринимает как собственную жизнь.

Вы задумывались, что во время просмотра сериала у нас возникает ощущение контроля происходящего?

То заманчивое для нашего мозга ощущение всевластия и управления действительностью.

Как это происходит: тревожная музыка, ракурс камеры, выражение лица актёра, определённый свет — и мы понимаем, что сейчас случится трагедия. У нас возникает ощущение, что мы умнее, чем персонаж — ведь персонаж-то ещё не знает, а мы-то уже догадались. А это, как мы уже понимаем, отсылка к нашему чувству превосходства.

И вот… сериал заканчивается.

Как избавиться от сериальной зависимости

У меня до сих пор поднимается то чувство пустоты и вопрос: «А что мне теперь делать?» Такие эмоции я впервые ощутила после завершения «Истории девятихвостого лиса».

Тогда я и поняла смысл фразы «Стоишь словно громом поражённый». А это — ситуативная депрессия. Представляете?

Да, именно депрессия случается в самом конце сериала:

• регулярного стимула дофамина не стаёт;
• растёт тревожность;
• возникает беспокойство;
• появляется замешательство, смятение.

А это — эмоции страха.

А ведь ещё привязываешься к героям, они становятся твоей семьёй, потому что искреннее сопереживание и проживание их жизни роднит нас.

У меня даже было так, что закончив смотреть дораму из 16 серий, я тут же начала смотреть её заново! Лишь бы не прощаться с героями…

Так что же нам, сериалозависимым, делать? Советы могут помочь, если у вас действительно есть желание вылезти из этой зависимости. Помните, что алкоголику может помочь только его собственное желание вылезти из своей ямы.

Тут ровно так же:

• Во-первых, спокойно признать, что эта зависимость есть.
• Во-вторых, поставить лимит на просмотр 2-х серий за один раз.
• В-третьих, балансируйте запойный просмотр спортом и прогулками (желательно с друзьями).
• В-четвёртых, напишите отзыв на серию, которую вы посмотрели: запишите свои инсайты или ваш вариант развития событий. Это, кстати, разнообразит ваш контент в социальных сетях. И, может быть, станет точкой притяжения новых друзей и клиентов. Или нового хобби, если вы начнёте изучать киноискусство.

Если у вас есть ваши личные способы и находки выхода из сериального запоя, напишите в комментариях. Буду очень вам признательна.

Также рекомендуем вам прочитать ещё одну интересную статью: Номофобия: 10 верных советов, как победить зависимость от гаджетов