Внимание! Вы используете устаревший браузер.
Информация:
Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на сайт обязательна!
Бодифлекс или оксисайз – что эффективнее для похудения, как выбрать?

Системы дыхательных упражнений сегодня становятся все более популярными. Из самых востребованных можно выделить оксисайз и бодифлекс – две техники, предполагающие возможность эффективной корректировки фигуры с помощью правильного дыхания.

Читайте также: Эффективная дыхательная гимнастика Цзяньфэй — всего три упражнения для похудения!

Чем эти две системы отличаются, и какая лучше?

Бодифлекс или оксисайз для похудения - что лучше

Содержание статьи:

Бодифлекс и оксисайз – основные отличия: чем отличается бодифлекс от оксисайз?

Только ленивый не говорил о пользе правильного дыхания. Любой вид спорта учитывает данный момент, не исключение и йога с пилатесом. Суть – в обогащении организма кислородом и получении необходимой энергии. Каковы особенности бодифлекса и оксизайза?

Читайте также: Бодифлекс для начинающих — уроки, видео, рекомендации.

Бодифлекс или оксисайз для похудения - что лучше

Бодифлекс – особенности

  • Упражнения созданы на основе 5-этапного диафрагмального дыхания, занимают 15 минут в день.
  • Программа рассчитана на тренировку мышц торса, а также на подтяжку всех проблемных участков.
  • Занятия проводятся на голодный желудок.
  • Занятия бесполезны при приеме антидепрессантов и противозачаточных.
  • Главное условие для эффективности упражнений – минимум принимаемых лекарственных препаратов и здоровая печень.
  • Бодифлекс эфективен для борьбы с лишними сантиметрами и бесполезен для трансформации хорошей фигуры в идеальную.

Оксисайз – особенности

  • Система 4-этапного дыхания. Сочетается с упражнениями, к которым переходят после освоения дыхательной техники (статические упражнения, растяжки).
  • В процессе занятий жир является источником энергии, большей частью задействуются мышцы.
  • Прием антидепрессантов и противозачаточных значения не имеет и влияния на результат похудения не оказывает.
  • Оксисайз помогает в случаях, когда неэффективен бодифлекс. Подходит для подготовленных физически людей.
  • Программа оксисайз не предполагает необходимости издавать определенные звуки – упражнения происходят тихо (спящий рядом кроха от звуков не проснется).
  • Занятия проходят через 2 часа после еды.
  • Ограничения в еде не обязательны. Но в сочетании с диетой техника будет более эффективной.
  • В сравнении с бодифлексом: дыхание – проще, без задержек, стресс для организма – минимальный.

Сложность бодифлекса заключается в противопоказаниях и задержке дыхания, суть – в обретении эластичности мышц и в сжигании жира. Оксисайз – дыхательная универсальная гимнастика без ограничений для гармонии тела и души.

Читайте также: Подходит ли Вам дыхательная гимнастика Оксисайз — проверьте прямо сейчас!

Главное правило обеих программ – стабильность занятий.

Бодифлекс или оксисайз для похудения - что лучше

Оксисайз или бодифлекс – что лучше по мнению медиков?

Что говорят специалисты о программах оксиайз и бодифлекс?

Факты и мнения врачей о данных техниках:

  • Система оксисайз не проходила клинических испытаний, и в нашей стране не представлена официально. Единственное исследование (влияние кислорода на сжигание жира и упражнения) показало, что при глубоком дыхании эффективность тренировок возрастает на 140 процентов. То есть, если дышать правильно, то любые упражнения помогут со сжиганием калорий.
  • Оксисайз дает лучший результат с утра, насыщая организм кислородом, ускоряя движение крови и метаболизм, восстанавливая мышцы.
  • Плюсы обеих техник с учетом глубокого дыхания: улучшение работы ЖКТ, поддержание синтеза Рн, избавление от токсинов, выработка позитивных гормонов, сжигание жира.
  • Для спортсменов и фанатов танца оксисайз и бодифлекс — не помощники. Постоянная физическая нагрузка ведет к формированию особого обмена веществ, вследствие чего лишние килограммы устраняет только диета.
  • Обе техники не предполагают результата «супер-модель». Они направлены на достижение нормального состояния, без избытка жира. Поэтому девушкам, ставящим цель «нереальная худоба», лучше поискать другие возможности. Но стоит напомнить, что излишняя худоба – далеко не признак здоровья, и уже давно не признак модельной внешности.
  • Ни одна из техник не поможет устранить избыток жира, если причина ожирения – плохая работа щитовидки.
  • Оксизайз подходит девушкам, имеющим проблемы с талией, с мышцами живота, с жиром на животе. Бодифлекс направлен на борьбу с жиром на бедрах.
  • Бодифлекс категорически противопоказан, если у вас проблемы с сердцем, имеется гипертония или отслоение сетчатки, если вы беременны, если вы – молодая мама. Оксисайз (при условии отказа от перенапряжений и задержек дыхания) полезен даже при данных диагнозах, беременности и после кесарева сечения.
  • Техника бодифлекс предполагает задержку дыхания и выполнение упражнений именно «на вдохе». Оксисайз, напротив, требует сначала выполнения упражнения, а затем правильного дыхания.

Четкого мнения – что лучше – у врачей нет. Обе техники имеют преимущества, обе эффективны, и ту и другую можно использовать дома. Главное – помнить о противопоказаниях к бодифлексу и о подготовленности для оксисайза.

Бодифлекс или оксисайз для похудения - что лучше

Что эффективнее для похудения – оксисайз или бодифлекс?

Впечатляющие результаты занятий по обеим программам, судя по отзывам, официальным сайтам и форумам – это установленный факт. Благодаря оксисайзу и бодифлексу, девушки худеют на 4 размера и далее.

Что, в действительности, эффективнее и удобнее?

  • Оксисайз позволяет быстрее добиться успеха.
  • Эффективность обеих методик зависит от состояния здоровья, регулярности занятий и поставленных целей.
  • Оксисайз – техника, предполагающая поступление в организм большого объема кислорода. Она бесшумная и не требует задержки дыхания. Бодифлекс – это шумный/резкий вдох и выдох, занятия на задержке дыхания, максимальное напряжение мышц.
  • Оксисайз эффективен за счет совмещения дыхательных упражнений с физическими. Хотя здесь и требуется немного практики.
  • Оксисайзом можно заниматься без ограничений (но лучше без фанатизма), лимит времени на бодифлекс – 25 минут максимум.
  • На упражнение в бодифлексе уходит 4-10 секунд, для оксисайза этот промежуток – 30-35 секунд.

Выбирайте технику, которая идеально вам подходит, и худейте с удовольствием!

Бодифлекс или оксисайз для похудения - что лучше

Если Вам понравилась наша статья и у Вас возникли мысли по этому поводу, поделитесь с нами! Для нас очень важно знать Ваше мнение!



Опубликовано февраля 10, 2014 в рубрике: Спорт

Комментарии

  • Оксана

    Все зависит от организма. Я лично существенно похудела на бодифлексе (потом стало лень, забросила). И набрала лишний вес (!) при оксисайзе. По-моему, гораздо лучше просто гулять. Пешочком. Маленькими шагами, не торопясь, наматывая километраж.))

  • Таня

    Оксисайзом занималась исключительно по утрам. Поначалу ориентировалась на видео, потом и сама уже запомнила. Причем сначала весь комплекс упражнений делала, потом оставила только те, что нужны лично мне – то есть, на попу, бедра и пузико. От комплекса нереально устаешь. В основном, от дыхания – голова аж кружиться начинает. Но это работает! И это главное.

  • Ирина

    Об оксисайзе слышала много хорошего. Отзывы все перечитала. Потом и сама занялась.) На пробу. Плюс самый большой: техника не надоедает. Каждое утро делаю, никакой однотонности в занятиях, интересно, бодряще – класс! Похудела немножко, но главное – стала себя обалденно чувствовать. И голова больше не кружится на работе.

  • Олечка

    Я долго ленилась, после родов было не до того. Когда дочке стукнуло 6 месяцев – решилась. Времени стало чуть-чуть больше, спать стала лучше, появились силы на себя, любимую. Бодифлекс пробовала до беременности – не подошел. Вот и занялась оксисайзом. Минусов нет вообще. За три месяца подтянула полностью все, что было не подтянуто. Очень довольна, буду продолжать просто по привычке, потому что в удовольствие.

  • Светлана

    С оксисайзом у меня теперь -12 см по талии. Это результат. И никто меня не переубедит: оксисайз – классная техника! Бодифлекс – тоже ничего, но таких результатов быстрых не дает.

  • Катерина

    Днем есть не успеваю, к ночи начинаю мести все подряд. В итоге +6 кг за полгода. Страшно хотелось свой привычный размерчик обратно, поэтому пошла путем всех тех, кто поет дифирамбы оксисайзу. Первое: сразу перестала много трескать на ночь. Просто расхотелось. Настроение стало по утрам просто солнечным. Вес особо не сбросила, но подтянулась очень конкретно. В общем, результат меня устраивает.))

  • Жанна

    Мне бодифлекс очень понравился. Главное – кушать без фанатизма. Минус: если муж дома – он ржет, как мерин. Дверь приоткроет, смотрит и хохочет. Весь настрой сразу пропадает.)) А! Еще один минус: вес после родов ушел, но вот живот пока на место не вернулся. Наверное, буду оксисайз тоже пробовать.

  • Инна

    Я после первых родов, через 4 месяца, начала Оксисайзом заниматься. Через 2 недели начала влазить в свои вещи до беременности . Во время беременности набрала почти 19 кг(до родов). Результат понравился и процес тренировки тоже. Вот позади третьи роды, малышу уже скоро год, я сново на строилась на хороший результат с Оксисайзом. Хоть и времени с тремя детьми не так много, но главное правильно все спланировать и не сдаться при первом неудобстве.

Оставить комментарий


Раздел Статьи
Последние новости
Наш опрос

Какой шампунь лучше?

Посмотреть результаты

Загрузка ... Загрузка ...
Информация:

Всего на сайте 2119 статей.
Всего комментариев: 7875.

Подпишитесь:
Сообщество