10 правил гигиены, которые мы постоянно нарушаем: советы терапевта

Большинство людей уверены, что знают правила гигиены на 100%. Ведь борьбе с микробами учат ещё в школе, а в поликлиниках висят наглядные плакаты. Однако информация, как правило, подаётся в сжатом виде. Поэтому люди ежедневно допускают ошибки, которые приводят к возникновению инфекционных, паразитарных и даже хронических заболеваний.

---

Правило 1: при кашле прикрывайте рот платком

В крайнем случае – рукавом. А многие прикрывают рот ладонью, откуда потом микробы попадают на лицо, слизистые оболочки глаз и носа. В итоге заболевание только усугубляется.

Забота об окружающих тоже оборачивается анти-эффектом. Ведь больной прикасается грязными руками к дверным ручкам, поручням в общественном транспорте, мебели. Так вирусы «переселяются» к новым хозяевам.

Правило 2: после разделки сырого мяса мойте приборы

Соблюдение правил гигиены на кухне позволяет предотвратить пищевое отравление. В сыром мясе могут присутствовать бактерии, которые вызывают опасное заболевание – сальмонеллёз. К счастью, микроорганизмы погибают при термической обработке продукта.

Однако бактерии могут попасть в ваш организм через кухонные принадлежности.

Поэтому при приготовлении мясных блюд соблюдайте три правила:

• используйте отдельную разделочную доску;
• после нарезки мойте ножи в горячей воде с мылом;
• размораживайте мясо до конца перед жаркой.

Также соблюдайте осторожность при разделке сырой рыбы, особенно речной. В ней часто присутствуют яйца гельминтов.

Правило 3: используйте гель для душа не чаще 1 раза в неделю

В геле для душа содержатся вещества, которые при частом использовании средства нарушают защитную оболочку кожи.

«В защитном слое дермы присутствуют не только болезнетворные, но и полезные микроорганизмы. Смывая его, вы подавляете иммунитет, и сопротивляемость организма к болезням снижается» (врач-терапевт Валентина Ковш).

Правило 4: мойте руки не только после, но и до посещения туалета

К правилам гигиены относится и мытьё рук до посещения уборной. Это нужно для того, чтобы не перенести микробы с дверных ручек на гениталии.

Продолжительность мытья – не менее 20 секунд. Только так можно избавиться от большей части осевших на руках бактерий.

Правило 5: не используйте ежедневные прокладки каждый день

Какие правила гигиены часто нарушают женщины? Используют тонкие прокладки каждый день, да ещё и забывают их регулярно менять. В итоге в гениталиях формируется благоприятная среда для размножения патогенных бактерий.

«Тонкие прокладки не предназначены для ежедневного использования, это маркетинговый ход! Врачи рекомендуют применять их только в первый и последний дни месячных, а также в середине цикла, когда появляются обильные выделения» – врач акушер-гинеколог Наталья Рамейко.

Правило 6: закрывайте крышку унитаза перед тем, как смывать воду

Иначе мелкие частички воды (и того, что в ней) разнесёт на 2 метра. Бактерии осядут на стенах уборной.

А как часто вы проводите генеральную уборку в туалете? Стены и полы нужно мыть хотя бы раз в месяц.

Правило 7: мойте волосы по мере загрязнения

Приучить волосы медленно загрязняться невозможно. Выработка подкожного сала определяется генетикой и питанием, а не частотой мытья.

Мыть волосы нужно по мере загрязнения. Хоть каждый день. А игнорирование этого правила приведёт лишь к забиванию пор жиром и пылью, что только усугубит проблемы с волосяным покровом.

Правило 8: для интимной гигиены используйте средства с pH ниже 4

В противном случае вы можете нарушить микрофлору слизистой и столкнуться с инфекцией. Вообще, врачи скептически относятся к гелям для интимной гигиены из масс-маркета.

«На слизистую нельзя накладывать никаких кремов. Микрофлора очень зависима от наружного воздействия, и ни к чему её нарушать» – врач гинеколог-эндокринолог Людмила Угрюмова.

Правило 9: не храните косметику в ванной

Тёплая, влажная среда создаёт подходящие условия для размножения микроорганизмов. Поэтому уберите из ванной комнаты не только декоративную косметику, но и средства для ухода: кремы, лосьоны, сыворотки.

Правило 10: каждый день чистите грязь под ногтями

Уход за ногтями включает правила гигиены, которые актуальны и для детей, и для взрослых. Именно под ногтевой пластиной скапливается большая часть микробов, попадающих на руки.

Ногти нужно чистить специальной щёточкой. До и после процедуры – вымыть руки и прибор.

Одни правила личной гигиены не выполняются в силу забывчивости и лени, а другие – из-за нехватки знаний. С этого дня начните относиться к своему здоровью с большим вниманием. Тогда уже через год вы удивитесь, насколько реже стали болеть простудой и расстройствами ЖКТ.

Список литературы:

1. М. Зубарев «Гигиена и экология человека».
2. И. Ю. Ухарцева «Микробиология и санитария».
3. Т. В. Цветкова «Правила личной гигиены».
4. В. И. Покровский «Малая медицинская энциклопедия».