Внимание! Вы используете устаревший браузер.
5 нетипичных причин твоей неуверенности в себе – как преодолеть?
Автор статьи
Арина Страмкова

Время на чтение: 6 минут
АА

Причины неуверенности в себе психологияТы застенчива? Тебе сложно сказать «нет»? Ты боишься публичных выступлений – да и просто обращения к незнакомцу? Откуда эта неуверенность в себе и что делать, чтобы преодолеть это противное липкое ощущение?

Чтобы избавиться от мучительного чувства собственной неполноценности – нужно вначале понять, откуда эта неуверенность к тебе пришла.


Мир вокруг

Мир влияет на каждый наш следующий шаг, но он также имеет власть над нашей уверенностью в себе. Это важно особенно в наше время, когда, благодаря рекламе, людям навязываются идеи о счастье: большой дом, модная одежда, бесконечные путешествия по миру.

С экранов на нас всегда смотрят улыбающиеся лица, поводом для радости которых стал очередной продукт, являющийся главным атрибутом успешной жизни. И вот человек поддаётся влиянию общества, загоняет себя в рамки — и чувствует неполноценность из-за неимения какой-либо вещи.

Окей, оставим телевидение и включим любимый компьютер: какая же опасность для нашей уверенности спрятана здесь?

Мы открываем браузер и видим фотографии наших знакомых, беспечно загорающих на пляже, одногруппников, которые недавно с размахом отметили свадьбу или же просто натыкаемся на пост случайного человека, который к своим 25 годам «уже многого достиг». И после этого мы начинаем сравнивать свою жизнь с идеальной картинкой из Интернета, естественно, не в свою пользу. Именно по этой причине большинство людей чувствуют себя несчастными.

В такие моменты помни, что чёрные полосы бывают у абсолютно всех людей на планете.

Причины неуверенности человека

Кто-то справляется с ними в одиночестве, другие предпочитают пожаловаться о насущном близким или знакомым, но мало кто рискнёт поделиться чем-то подобным в социальных сетях.

Жизненные обстоятельства

Разные случаи в жизни влияют на нашу коммуникацию с людьми, профессиональный рост и, конечно же, самооценку. У каждого человека свой предел: одни выстоят самые сложные испытания без ущерба собственной психике, другие же после череды мелких неудач будут испытывать разочарование.

Подобные травмы могут быть разного характера (моральные, физические и т.п.). Часто переломные моменты происходят в далекой юности, надолго оставляя след в нашей душе. Мы можем и не вспоминать об этих ситуациях, но на подсознательном уровне они всегда будут оказывать сильное воздействие на наши способности и мнение о себе.

Особую роль в становлении самооценки подрастающего ребёнка играют родители. Установки в стиле «а сын моей подруги уже на английском разговаривает, а тебе бы только на диване полежать…» надолго врезаются в человеческую память. В будущем такие люди постоянно чувствуют, что они в чем-то хуже остальных и становятся очень зависимыми от общественного мнения.

В зрелом возрасте также существуют риск подвергнуться эмоциональному насилию.

Неуверенность человека

Например, молодого начинающего сотрудника могут скрыто или явно травить коллеги по работе, если он в чем-то будет им уступать или, наоборот, превосходить.

Генетика и особенности характера

Безусловно, не стоит заниматься вечным самокопанием и винить себя за особенности характера. В то же время, каждый человек должен совершенствоваться, чтобы уметь давать отпор недоброжелателям и заставлять людей проникаться уважением к нему.

Правда, есть вещи, которые как бы сильно мы ни старались тяжело поддаются изменениям, так как уже определены в нашем генетическом коде. Звучит фантастично, но предки обычно передают нам гены, которые прямо влияют на состав химических соединений, поступающих в мозг. За нашу самооценку отвечают серотонин и эндорфин, если они подавляются другими веществами, то человек систематически чувствует себя неуверенным и несчастным.

Около 40% проблем нашей психики связаны именно с генетикой, которая, к сожалению, редко поддаётся «дрессировке».

Твой природный темперамент также влияет на самоощущение. Если, например, тебе становится некомфортно в обществе с большим количеством людей, или же ты стесняешься заводить новые знакомства, предпочитаешь тихие спокойные вечера авантюрным приключениям, то неуверенность может быть следствием твоего обычного поведения.

Причины неуверенности в себе у женщин

Не стоит осуждать себя за это, ведь мир нуждается в холодных рационалистах, которые нужны для баланса на этой переполненной экстравертами планете. Рационалистам свойственно неспешное принятие решений, обдумывание возможных последствий и предупреждение рисков.

Если же ты беспокоишься за то, что подобный образ жизни является причиной твоей неуверенности в себе, постарайся пересмотреть привычки и использовать сильные стороны своего темперамента для реализации целей и желаний.

Неправильные психологические установки

Существует большое количество аффирмаций, мантр и молитв, которые помогают ощутить спокойствие и уверенность в себе. Но почему-то большинство людей сосредотачиваются на негативных фразах и установках, который всерьез влияют на его самомнение.

Чаще всего, люди не понимают значения уверенности и используют неправильные техники для её достижения. Они пытаются внушить себе, что самооценка исходит изнутри, начинают вести себя, как уверенные люди, копируют манеру поведения и общения успешных личностей.

Жаль, что при таком раскладе все происходит с точностью до наоборот: мнение о себе лучше не становится, а необходимые дела оканчиваются провалом.

Специалисты рекомендуют просто заниматься любимыми вещами, без постоянного оглядывания на лучших, так ты сохранишь спокойствие, с помощью которого значительно улучшишь своё положение.

 

Любимые хобби

Настоятельно советуем убрать излишний перфекционизм. Перфекционисты обычно стараются выложиться на все 100%, не упустить из виду даже те детали, которые чаще всего остаются попросту незамеченными большинством. При таком подходе нервное напряжение только помешает тебе сосредоточиться на процессе, а ты, в случае несоответствия. заранее придуманному результату, испытаешь горькое разочарование.

Постарайся отбросить разрушающие мысли и просто выполнить необходимые дела на должном уровне, делая акцент на действительно значимых моментах, но, в то же время, всегда оставляя немного про запас для дальнейшего развития.

Помни, успех редко приходит сразу же. Чаще всего, это долгий упорный труд, который обязательно вознаградится по достоинству.

Беспокойство и депрессия

Именно эти два состояния идут в компании с заниженной самооценкой. Потому что отсутствие уверенности вызывает тревожность и страх за будущее, а они, в свою очередь, ещё больше усугубляют наше положение.

Если ты заметила, что навязчивые мысли не дают тебе покоя и мешают наслаждаться жизнью — не стоит медлить, лучше сразу обратиться за помощью к специалисту.

Консультация психолога

С его помощью ты не только сможешь справиться с постоянным чувством тревоги и раздражения, но и обратишь внимание на твои скрытые достоинства, которые помогут почувствовать собственную значимость.

Простые истины, которые укрепят уверенность в себе:

  • Пойми, что никто не застрахован от ошибок

Часто люди сожалеют о чем-то, что осталось в прошлом, разрушая себя этими мыслями.
Самое лучшее, что ты можешь сделать в подобных ситуациях, принять себя и перестать осуждать за уже пройденный этап.

  • Оценивай свои знания по достоинству

Не молчи, если понимаешь, что твой совет или помощь помогут кому-либо из близких. Это может быть, как профессиональная рекомендация, так и личное наставление.

Главное — не стесняться показывать свою осведомлённость в делах, в которых ты действительно хорошо разбираешься.

  • Помни о своих целях

Именно наши мечты помогают нам с лёгкостью вставать по утрам и поддерживать необходимый уровень уверенности в себе.

Часто мысль о том, что ты можешь получить, если дойдешь до конца, способна выработать огромную волю и настойчивость.

Автор статьи
Арина Страмкова
Автор
Поделитесь с друзьями и оцените статью:
  (Пока оценок нет)
Загрузка... 
Присоединяйтесь к нам на канале Яндекс.Дзен.

Опубликовано мая 7, 2019 в рубрике: Психология;

Оставить комментарий


Меню
Наш опрос

Какие материалы вам интересны?

Посмотреть результаты

Загрузка ... Загрузка ...