Внимание! Вы используете устаревший браузер.
7 советов от доктора Мясникова, которые сделают каждое твоё утро добрым
Автор статьи
Наталья Белоусова

Время на чтение: 7 минут
АА

Александр Мясников – главврач КГБ № 71 (Москва), известный автор книг о здоровье и телеведущий программы «О самом главном». В прошлом он возглавлял Кремлёвскую больницу и лечил бизнес-элиту России. Советы доктора Мясникова давно стали «золотыми» правилами для тех, кто хочет прожить долгую жизнь без болезней и лишнего веса. В основном рекомендации касаются питания. В этой статье вы найдете 7 самых полезных советов доктора Мясникова.


Совет 1: Сведите к минимуму употребление аптечных препаратов

В 2014 году «Эксмо» выпустила книгу «Как жить дольше 50 лет», которая произвела эффект взорвавшейся бомбы. В ней доктор Мясников дал свой главный совет: осторожно относиться к лекарствам. Врач первым разоблачил фармацевтическую промышленность и попытался донести людям важную информацию о том, что многие таблетки не работают, а то и вовсе вредят здоровью.

К «пустышкам» Мясников отнёс следующие аптечные препараты:

  • иммуномодуляторы, в том числе витамин С;
  • гепатопротекторы;
  • средства от дисбактериоза;
  • лекарства от давления.

Вредными для организма доктор считает обезболивающие таблетки. Они усиливают нагрузку на печень, могут стать причиной тяжёлых осложнений и внутренних кровотечений. Не безобидны и антидепрессанты. Такие лекарства ухудшают состояние людей с биполярным расстройством.

витамины

Другой доктор Ковальков утверждает: «А зачем принимать лекарства, которые, скорее всего, не помогут?! Но хуже всего, что они далеко не всегда безвредны».

Совет 2: Питайтесь часто и маленькими порциями

Советы доктора Мясникова желающим похудеть сводятся к дробному питанию. Врач считает, что с его помощью можно разогнать метаболизм. Эксперт также даёт рекомендации о том, какую пищу следует употреблять в разное время суток.

  1. Утро. Жирные продукты, в том числе сыр, масло. С 06:00 до 09:00 организм хорошо усваивает жиры.
  2. День. Белковые продукты. Белки полноценно перевариваются в обеденное время.
  3. Промежуток с 16:00 до 18:00. В крови сильно повышается уровень инсулина, который снижает концентрацию глюкозы. Разрешены сладости.
  4. Вечер. Снова белковые продукты.

Доктор Мясников считает, что дробное питание помогает предотвратить резкие скачки голода в течение дня. В результате человек контролирует аппетит и не переедает.

яйца

Совет 3: Соблюдайте правила гигиены

Доктор Мясников, когда даёт советы по здоровому образу жизни, часто упоминает гигиену. Соблюдение простых правил вроде мытья рук после посещения общественных мест позволяет предотвратить попадание в организм серьёзных инфекций, которые провоцируют заболевания.

Внимание! Доктор Мясников: «Врачи-онкологи давно подсчитали, что из причин рака 17% приходится на инфекции, такие как хеликобактер пилори, лимфома желудка, вирусный гепатит».

Совет 4: Уменьшите калорийность рациона

Советы доктора Мясникова о снижении калорийности адресованы прежде всего гипертоникам и людям с лишним весом. Врач считает, что 1800 ккал в сутки – это предел. Кроме того, он перечисляет самые полезные и вредные продукты.

Таблица «Лучшие и худшие продукты для включения в рацион»

Да Нет
Овощи и фрукты Соль
Красное вино Сахар
Рыба Белый хлеб (батон)
Орехи Белый рис
Горький шоколад (содержание какао минимум 70%) Макароны
Чеснок Колбаса

шоколад

Совет 5: Откажитесь от красного переработанного мяса

Полезные советы доктора Мясникова о питании включают запрет на употребление красного переработанного мяса, особенно колбасы. Эксперт ссылается на ВОЗ, которая отнесла продукт к канцерогенам в 2015 году.

Важно! Доктор Мясников: «Колбаса – это соль, усилители вкуса, соя. По сути – набор канцерогенов».

Совет 6: Умеренно употребляйте алкоголь

Многие советы лечения доктора Мясникова сводятся к поиску «золотой» середины. Интересно отношение эксперта к алкоголю. Врач ссылается на исследования учёных о влиянии этого вещества на здоровье. Оказывается, 20–50 гр. алкоголя в сутки снижает риск хронических заболеваний, а 150 гр. и более – повышает. Доктор Ковальков считает, что лучше каждый день выпивать бокал красного вина, чем устраивать себе «праздники» в выходные.

Совет 7: Больше двигайтесь

Практически во всех статьях с советами от доктора Мясникова о том, как хорошо выглядеть, есть призыв к увеличению физической активности. Движение позволяет сжечь лишние калории, нормализовать метаболизм и улучшить настроение. Минимальное время физических нагрузок – 40 минут в день.

бег

Следовать советам доктора Мясникова нетрудно. Он не призывает людей к жёстким диетам, изнурительным тренировкам или дорогостоящим процедурам. Главное – выработать новые полезные привычки. А на это требуется время. Вводите коррективы в питание и образ жизни постепенно, и вы заметите, что с каждым утром чувствуете себя лучше.

Автор статьи
Наталья Белоусова
Автор-эксперт статей о правильном питании, фитнесе и похудении. Окончила юридический факультет БГУ (г. Минск, Беларусь) по специальности «экономическое право». С 18 лет увлекаюсь всем, что делает жизнь человека лучше: медициной, диетологией, финансами, психологией. Темы, на которых я специализируюсь:
  • правильное питание, диеты;
  • медицина;
  • красота и здоровье;
  • ароматерапия и эфирные масла;
  • заработок в интернете.
Работаю в интернете и много путешествую. Свободное время предпочитаю проводить с близкими людьми. https://vk.com/id154459539
Поделитесь с друзьями и оцените статью:
  (2 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка... 
Присоединяйтесь к нам на канале Яндекс.Дзен.

Опубликовано ноября 19, 2019 в рубрике: Здоровье;

Оставить комментарий


Меню
Наш опрос

Какие материалы вам интересны?

Посмотреть результаты

Загрузка ... Загрузка ...