101 лучший эксперт
по красоте и счастью

«Покой и умиротворение»: 7 упражнений для медитации от индийского гуру Шри Чинмоя для очищения ума

Шри Чинмой – индийский гуру, поэт, художник, писатель и композитор. Он прославился тем, что отстаивал ценности мира, основываясь на духовности. Призывал людей быть толерантными к религии, а также возглавлял программу «Медитации мира в ООН».

Фото
Шри Чинмой, фото Википедия

Пропагандировал он и здоровый образ жизни. Именно он стал родоначальником самой протяжённой в истории факельной эстафете «Всемирный Бег Гармонии» и самому длинному сертифицированному ультрамарафону.

Медитации от Шри Чинмоя – был особый вид искусства. Ими он открывал парламенты мировых религий, проводил сеансы с журналистами, делегатами и простыми людьми. Он читал лекции в 150 университетах мира, среди которых Оксфорд, Кембридж и Гарвард.

7 упражнений для медитации от Шри Чинмоя для очищения ума

Наш ум почти всегда нечист, наши мысли не всегда целеустремлённые и правильные. Мы часто зависимы от эмоций. На наши мысли влияют различные обстоятельства.

Разум остаётся жертвой сомнений, зависти, лицемерия, страха и других небожественных качеств. Все негативные вещи сначала атакуют ум.

Ум может отвергнуть их на минуту, но они снова возвращаются. Такова природа ума.

Сердце намного чище. Привязанность, любовь, преданность, самоотдача и другие божественные качества уже есть в нашем сердце. Вот почему оно намного чище ума. Даже если в вашем сердце есть страх или зависть, хорошие его качества всё равно проявятся.

Но опять же, сердце может быть не совсем чистым, потому что витальное существо находится рядом с сердцем.

Нижний витал, который расположен около пупка, стремится подняться и коснуться сердечного центра. Этот процесс делает сердце нечистым своим влиянием и близостью.

Но, по крайней мере, сердце не похоже на разум, который намеренно открывает свои двери нечистым идеям.

Сердце гораздо лучше, чем разум. А лучше всего – это душа. Душа – это сама чистота, свет, блаженство и божественность.

Фото
Фото Pexels

1. Становление душой

Чтобы очистить свой ум, лучше всего каждый день в течение нескольких минут во время медитации чувствовать, что у вас нет ума. Скажите себе: «У меня нет ума, у меня нет ума. Что у меня есть, так это сердце».

Затем, через некоторое время, почувствуй: «У меня нет сердца. Что у меня есть, так это душа».

Когда вы скажете: «У меня есть душа», в это время вас затопит чистота.

Но опять же, вы должны идти глубже и дальше, говоря не только: «У меня есть душа», но и «Я есть душа».

В это время представьте самого красивого ребёнка, которого вы когда-либо видели, и почувствуйте, что ваша душа бесконечно красивее него.

В тот момент, когда вы сможете сказать и почувствовать: «Я – душа», и медитировать на эту истину, бесконечная чистота вашей души войдёт в ваше сердце.

Тогда из сердца бесконечная чистота войдёт в ваш разум. Когда вы сможете по-настоящему почувствовать, что вы – всего лишь душа, душа очистит ваш разум.

2. Внутреннее пламя

Прежде чем медитировать, попытайтесь представить пламя внутри своего сердца. Прямо сейчас пламя может быть крошечным и мерцающим, оно может быть не очень сильным. Но однажды это определённо станет самым мощным и самым просветляющим огнём.

Попытайтесь представить, что это пламя освещает ваш разум. Вначале вы, возможно, не сможете сосредоточиться полностью, потому что ум не сфокусирован.

Ум постоянно думает о многих вещах. Он становится жертвой многих неприятных мыслей. У ума нет должного освещения, поэтому представьте прекрасное пламя внутри вашего сердца, освещающее вас.

Принесите это просветляющее пламя в свой разум. Тогда вы постепенно увидите полосу света внутри своего разума. Когда ваш ум начнёт просветляться, вам будет очень, очень легко концентрироваться в течение длительного времени, а также концентрироваться более глубоко.

Фото
Фото Pexels

3. Очищение дыхания

Прежде чем вы начнёте свою медитацию, повторите «Всевышний» примерно двадцать раз как можно быстрее, чтобы очистить своё дыхание.

Почувствуйте, что вы действительно превращаетесь в само Дыхание Бога. До тех пор, пока дыхание не очистится, ум не останется однонаправленным.

4. Бог хочет меня, я нуждаюсь в Боге

Сосредоточьте своё внимание на любом изображении. Вы можете посмотреть на фотографию своего Учителя или посмотреть на себя в зеркало.

Если вы сконцентрируетесь на собственном отражении, почувствуйте, что вы полностью едины с физическим существом, которое вы видите.

Затем попытайтесь войти в образ, который вы видите. Оттуда вы должны попытаться расти с одной мыслью: Бог хочет вас, и вы нуждаетесь в Боге.

Повторяйте: «Бог хочет меня, я нуждаюсь в Боге. Бог хочет меня, я нуждаюсь в Боге».

Тогда вы увидите, что медленно, неуклонно и безошибочно эта божественная мысль входит в вас и пронизывает ваше внутреннее и внешнее существование, придавая вам чистоту в вашем уме, витале и теле.

5. Установление контроля над разумом

Вы можете сказать своему разуму: «Я не позволю тебе идти своим путём. Теперь я хочу думать о Боге».

Повторяйте имя Бога про себя или вслух. Затем скажите: «Я хочу, чтобы во всём моём существовании была чистота». Затем повторяйте «чистота, чистота, чистота».

В это время вы не позволяете своему уму думать о нечистоте или о чём-либо другом. Не давайте своему уму шанса блуждать, просто используйте его для собственной цели.

У вас есть миллионы вещей, которые нужно выполнить в уме и через него. Но ум настолько непослушен и вреден, что, если вы не используете его, он будет использовать вас.

Фото
Фото Pexels

6. Выбросьте их вон

Каждый раз, когда небожественная мысль входит в ваш ум, выбрасывайте её из своего ума.

Это как чужеродный элемент, вор, который проник в вашу комнату. Почему вы должны сознательно позволять вору оставаться в вашей комнате, когда у вас есть возможность вышвырнуть его вон?

Когда небожественная мысль входит в ваш разум, просто поймайте эту мысль и бросьте её в пылающий огонь вашего внутреннего устремления.

7. Подавление плохих мыслей

Когда приходит мысль, которая не является чистой, доброй или божественной, немедленно повторяйте слово «Всевышний» очень быстро.

Всевышний – это мой Гуру, ваш Гуру, Гуру каждого. Повторяйте «Всевышний» очень быстро, и каждый раз, когда вы используете слово «Всевышний», чувствуйте, что вы создаёте змею, которая обвивается вокруг небожественной мысли и душит её.

Выполняя подобные практики от Шри Чинмоя, вы сможете очистить разум, душу и сердце, настроиться на позитивный лад и впустить в свою жизнь духовные и чистые мысли.

Возможно, у вас не получится с первого раза выполнить медитацию идеально. Не отчаивайтесь, вы только встали на путь к просветлению, идите по нему маленькими шагами и не останавливайтесь. У вас всё получится!

Также рекомендуем вам почитать ещё одну интересную статью: Лидер и руководитель — в чём разница по мнению индийского мудреца Садхгуру

Подписывайтесь на канал в Яндекс.Дзен!
Голосовать ПРОТИВГолосовать ЗА +3
Загрузка...

Понравилась статья? Поделитесь ей:


Задайте свой вопрос эксперту или выскажите мнение!

Нажимая кнопку, вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности и правилами сайта, изложенными в пользовательском соглашении

Adblock
detector