Саботаж через курсы: когда обучение превращается в прокрастинацию

Наверняка вам приходилось встречать женщин, у которых на ноуте есть ОСОБАЯ папка.

В этой папке лежат десятки сертификатов: таргет, коучинг, сторителлинг, личный бренд, нутрициология, арт-терапия, английский, дизайн, и ещё вот один коучинг и марафон по самооценке.

И всё это прилагается к двум высшим образованиям, паре дипломов о профессиональной переподготовке и хрупкой мечте «наконец-то найти свое призвание» или «начать работать «на себя».
Некоторые даже гордятся количеством пройденных курсов и полученных сертификатов. Большинство же уже не гордятся, а вслух или про себя сожалеют о потраченных деньгах и времени. Сожалеют, но продолжают записываться на очередной курс.

Почему сожалеют? Потому что все пройденные курсы никак не повлияли на их жизнь, все та же нелюбимая работа, или страх поднять цену за свою работу на фрилансе, затянутая декретная пауза, проекты «в голове» и вечное чувство, что она «ещё недостаточно готова», чтобы выйти в этот мир по-настоящему.

Знакомо?

Если вы сейчас вспомнили свою папку с сертификатами, вздохнули и подумали: «Да, у меня тоже курсов пройдено много, а толку от них мало», -вы с ними в одной лодке.

Давайте честно поговорим о том, что обучение иногда становится очень социально одобряемой формой саботажа собственной жизни.

Почему курсы так легко становятся убежищем от реальных действий

Когда в жизни что-то пошло не так и хочется изменений, идея «идти учиться» звучит «правильным» и «взрослым» решением.

Не «я растеряна и не знаю, что делать», а «я пошла на повышение квалификации».

Не «я боюсь выйти к людям», а «я пока в процессе обучения, рано себя показывать».

Курсы дают ощущение движения.

Вы записались, оплатили, получили доступ в личный кабинет, вас добавили в чат, вы скачали рабочую тетрадь. Уже кажется, что что-то важное началось. Появляется ощущением перезагрузки — нового старта: на этот раз всё точно будет по-другому. Первые дни вы честно смотрите уроки, конспектируете, пишете в чат, ставите галочки.

В голове звучит: «Вот это мне очень откликается», «так, это надо внедрить», «о, это прямо про меня».

А за стенами учебного класса или за экраном ноутбука все та же привычная жизнь: работа, дети, болезни, дедлайны, бытовые катастрофы. И вот уже задания курса откладываются «на потом», чек-листы остаются в тетради, чат превращается в ещё один источник чувства вины.

И вот в какой-то момент курс заканчивается, сертификат прилетает на почту, а в жизни ничего не меняется.

Проходит пара месяцев, вы видите рекламу нового потока, другого автора, более глубокого методического подхода, решаете, что «в это раз уже точно…» и цикл начинается снова, вы снова откладываете начало реальных перемен в жизни.

Этот психологический механизм называется прокрастинацией.

Так называют привычку откладывать важные дела, даже когда мы понимаем, что это нам во вред.

Ключевое здесь — не отсутствие сил, а попытка избежать неприятных переживаний.

Что может стоять за откладыванием:

• страх неудачи
• страх оценки и критики, если станешь видимой и заметной
• страх перед размером цели и отсутствием понимания, что именно нужно делать и как
• негарантированный результат: «что, если я сделаю, а всё равно не получится»

Например, на «полезные дела». И вы стираете шторы или затеваете ремонт или… записываетесь на новый курс.

И кажется, что вы заняты, у вас нет ощущения «я просто лежу на диване», вы можете честно сказать: «Я работаю над собой и своим развитием».

А на самом деле, вы можете годами избегать главного шага: выйти с тем, что уже есть, в реальную жизнь.

Какие бывают виды прокрастинации и где в этом списке те самые курсы и вебинары?

Суть прокрастинации в том, что человек добровольно откладывает важное действие, понимая, что это повлечет за собой негативные последствия.

Прокрастинация может проявляться по-разному.

Например, пассивная прокрастинация, она же классическая.

Такое откладывание хорошо всем нам известно: человек тянет с началом дела, потому что ему трудно решиться, трудно выбрать, как именно взяться, много сомнений в собственных силах.

В голове крутится: «я не готова», «нужно ещё собрать информацию», «я наверняка сделаю плохо», и в итоге день уходит на бытовые мелочи.

Вот другой способ прокрастинировать.

Люди сознательно тянут до крайнего срока и начинают действовать только под давлением дедлайна.

Задача откладывается из- за иллюзии, что в последний момент они работают лучше и собраннее.

Проблема в том, что высокий уровень стресса, работа «на рывке» и постоянное чувство времени, которого не хватает, со временем бьют по нервной системе и здоровью.

Еще один вариант — прокрастинация принятия решений.

Выглядит это так — человек может выполнять текущие мелкие дела, но бесконечно откладывает выбор: какую профессию выбрать, соглашаться ли на новый проект, уходить ли из отношений, в каком формате работать.

Вся информация уже есть, сроки поджимают, но решение не принимается: каждый вариант вызывает тревогу, хочется дождаться идеального сигнала извне.

Такая форма особенно изматывает, потому что снаружи жизнь вроде идёт, а внутри висит постоянный незавершённый вопрос.

Есть еще бытовая, или повседневная прокрастинация.

Про неё обычно пишут в контексте откладывания простых регулярных дел: уборка, поход к врачу, разбор документов, наведение порядка в финансах.

Если вернуться к теме бесконечных курсов, здесь чаще всего встречается сразу несколько форм прокрастинации.

Пассивная — когда вы никак не можете начать применять то, чему уже научились, потому что кажется, что «сначала нужно ещё доучиться».

Активная — когда вы тянете с реальным шагом до последнего, надеясь, что вот на этом новом интенсиве всё сделаете «под дедлайн вместе с группой».

Прокрастинация решений — когда годами не выбираете, в каком направлении хотите развиваться по-настоящему, и поэтому хватаете всё подряд.

Бытовая — когда вместо одного важного действия по проекту вы в третий раз за день перечитываете чат курса или перекладываете конспекты из папки в папку.

Узнавать «в лицо» разные виды прокрастинации нужно не для того, чтобы повесить на себя ярлык, а чтобы  подбирать способы решения проблемы под конкретную форму прокрастинирования.

Почему мозг так любит курсы?

Легко сказать: «просто перестаньте покупать новые курсы». Сложнее понять, почему вообще туда тянет.

Каждый новый курс — это порция надежды.

Вы видите рекламную страницу нового курса, вдохновляющие обещания, истории выпускников и приходит мысль: «Может быть, это вот то самое, чего мне не хватает для изменений, для лучшей жизни».

Мозг получил удовольствие ещё до начала обучения: как будто вы уже сделали шаг в сторону мечты.

Дальше включается ещё один приятный момент — ощущение контроля.

Пока вы учитесь, вам не нужно сталкиваться с непредсказуемой реальностью. Есть понятная структура: модуль, урок, домашнее задание, чат.

Есть наставник, который говорит, что делать, и группа, в которой вы «все свои».

Однако, в жизни-то все устроено не так.

Там нет готовых уроков, там много неопределённости, отказов и ситуаций, где никто не скажет, правильно вы поступили или нет.

По сравнению с реальностью курс выглядит понятно и предсказуемо, а для мозга это означает безопасность. Сидишь, слушаешь внимательно пишешь конспект — и вроде бы всё делаешь правильно, а раз все правильно, значит все будет хорошо.

Ещё один момент в этой цепочке — отложенная ответственность.

Пока вы учитесь, вы в безопасной роли ученицы. Никто от вас ничего не ждет.

А вот мысль, что «я специалист и выхожу работать с тем, что есть» вызывает тревогу и даже страх. А зачем же нам идти туда, где страх и тревога? Лучше уж оставаться там, где знакомо и безопасно. Вот здесь и заканчивается развитие и начинается саботаж.

За бесконечными покупками учебных курсов и вебинаров почти всегда прячется что-то более болезненное, чем «нехватка знаний».

• Иногда это страх видимости.

Пока вы сидите за задней партой, пусть даже виртуальной, вы почти невидимы.

Как только вы выходите к людям со своим продуктом, текстом, услугою, вы становитесь заметны.

А заметность всегда несёт риск: кто-то не согласится, кто-то покритикует, кто-то промолчит, но промолчит неодобрительно

• Иногда — страх ошибиться.

Хочется выйти сразу «как положено»: с идеальным сайтом, красивыми фото, идеальной системой работы.

В этой картинке нет места ошибкам и поиску решений.

Проще бесконечно «допиливать» себя через очередное обучение, чем позволить себе первую, вторую и десятую неидеальную попытку.

• Иногда — это страх отказа.

Пока вы учитесь, вам не нужно сталкиваться с тем, что кто-то может сказать: «Нет, мне это не подходит», «Нет, я не готов платить», «Нет, мне не откликается ваш подход».

Отказ по отношению к продукту часто воспринимается как отказ по отношению к вам как к человеку.

Чтобы не переживать эту боль, проще оставаться в роли вечного студента.

• Иногда — страх признаться себе, чего вы на самом деле хотите.

Курс даёт ощущение, что вы делаете что-то осмысленное, даже если внутри давно назрела потребность вообще сменить направление.

Сама по себе учёба — полезная вещь.

Мы живём в мире, где знания быстро устаревают, и нормально периодически обновлять свою профессиональную «прошивку».

Вопрос не в том, чтобы перестать учиться. Вопрос в том, чтобы честно увидеть, когда учёба заменяет жизнь.

Есть несколько признаков, по которым можно понять, что обучение стало прикрытием прокрастинации.

1. Вы покупаете новый курс, не начав внедрять знания, полученные на предыдущем. Сертификат есть, а реальных изменений нет, но рука уже тянется к следующему предложению.
2. Ваша жизнь за год почти не изменилась, хотя объём пройденного огромный. Работа та же, уровень дохода примерно тот же, страхи те же, только папка с дипломами толще.
3. Вы больше времени проводите в учебных чатах и конспектах, чем в реальных действиях. Всё, что вы узнали, живёт в тетрадях и файлах, а не в рабочих процессах и проектах.
4. Вы часто говорите себе: «Сначала ещё этот курс, а потом…». И это «потом» постоянно отодвигается на неопределенный срок.
5. Вам легче купить ещё одну программу, чем, например, публично рассказать о своём продукте, предложить услугу конкретному человеку, поднять цену, изменить формат работы.

Как справляться с прокрастинацией

В целом все понятно: «надо собраться», «надо перестать тянуть», «надо быть дисциплинированной».

Однако, опыт показывает, что такие формулировки не работают.

Нам с вами нужны конкретные, хоть и небольшие действия.

Первый шаг — разбить цель на маленькие шаги.

Любую большую задачу стоит разбить до уровня конкретного небольшого действия.

Не «запустить онлайн-проект», а «написать один пост о том, чем я занимаюсь», «пригласить одного человека на тестовую консультацию», «сделать черновик описания услуги».

Второй шаг — выделять на работу строго определенное время.

Договориться с собой не на 12 часовой подвиг, а на 15–20 минут честной работы.

Но именно честной, а не параллельно с чатом, не между делом, а с фокусом на одну задачу.

Очень часто после начала становится легко и интересно продолжать.

Но даже если не стало, вы эти 15 минут всё равно сделали свой маленький шаг.

Третий шаг — приоритет действия перед планом.

Разрешить себе сначала сделать не идеально, как получится, а уже потом доводить до идеала. Не ждать, пока вы придумаете идеальное название, оформление, систему.

Пост, который написан и опубликован, всегда полезнее идеального поста в голове.

Четвёртый шаг — брать на себя обязательства.

Кому-то помогает договориться с подругой, коллегой или группой: «К такому-то числу я сделаю вот это» или «Я напишу, что реально сделала за неделю, и чем вдохновилась».

Гораздо сложнее бесконечно откладывать, когда о вашем намерении знает кто-то ещё, кроме вас.

Пятый шаг — признаем, что срывы возможны и это не конец света.

Прокрастинация усиливается там, где после каждого промаха включается жёсткий внутренний критик: «опять», «ну вот», «всё, «ничего не выйдет».

Гораздо продуктивнее признать факт: «Да, в этом месяце я снова купила курс вместо того, чтобы сделать действие».

И задать себе вопрос: «Что я боялась сделать в реальности?».

Ответ может вам не понравится, но именно он даёт ключ к изменениям.

Как перестать прятаться в курсах: несколько конкретных правил

Существует несколько работающих договорённостей с собой, которые помогают постепенно перевести фокус с бесконечного обучения на применение.

Первое правило: один курс — один результат.

Суть в том, что вы имеете право записаться на обучение только тогда, когда понимаете, какой конкретный результат хотите получить и как будете его внедрять.

Например: «после этого курса я проведу три пробных консультации», «после этого курса сделаю лендинг и предложу свои услуги пяти людям».

Пока это не произошло, следующий курс подождёт.

Второе правило: временный мораторий на обучение.

Например, вы честно даёте себе три месяца без новых программ.

Не навсегда, а как эксперимент.

В это время вы разбираете конспекты, пересматриваете материалы уже пройденного, и главное — выбираете из них 1–2 инструмента, которые можно применить в реальной жизни.

Третье правило: начать действовать в течение 72 часов после окончания обучения.

Любое новое знание должно превратиться в действие в течение 72 часов.

Можно договориться с собой: в течение трёх суток после модуля я делаю хотя бы один шаг. Не обязательный огромный, но реальный: текст, предложение, изменение формата, конкретный шаг в работе.

Четвёртое правило: ревизия пройденных курсов.

Иногда полезно просто сесть и выписать всё, что вы проходили за последние год-два. Напротив каждого курса ответить на один вопрос: «Что я реально сделала по итогу?»

У многих именно на этом шаге возникает желание на время прекратить пополнять папку сертификатов и заняться своей реальной жизнью.

Женщина, которая много учится, обычно очень старательна и ответственна.

Она не сидит сложа руки, она правда хочет изменений, она честно ищет ответы и не боится вкладываться в своё развитие. Просто в какой-то момент обучение превращается из инструмента в убежище, а из убежища всегда трудно выйти. Но очень важно перестать жить только в учебнике и возвращаться в свою собственную жизнь — даже если сначала это страшнее, чем открыть очередной модуль.