«Я только что стала мамой и чувствую себя более одинокой, чем раньше»

Матерям часто приходится сталкиваться с множеством проблем: воспитание детей, работа, личная жизнь, муж и многое другое. Посреди хаоса, который наступает следом после рождения ребёнка, можно прочувствовать на себе все «прелести» послеродового одиночества.

Одиночество в наше время становится эпидемией, мы всё больше погружены в себя и свои дела. Но при этом мы не говорим даже близким, что чувствуем себя одинокими. Говорить о таком не принято, это негласное табу.

Но горькая реальность заключается в том, что послеродовое одиночество является катализатором таких серьёзных проблем, как депрессия или суицидальные мысли.

В целом можно определить два основных типа одиночества.

В первом случае – уединение, которое люди ищут сами, и когда приходят к этому, испытывают удовлетворение и спокойствие.

Во втором случае – одиночество, которое действует как чёрная дыра, поглощающая такие эмоции, как надежда или вера в лучшее будущее.

Одиночество в материнском контексте

Роль матери заставляет многих женщин идти на значительные жертвы. Хотя постепенно ответственность за воспитание детей уравновешивается, матерям всё равно не хватает поддержки.

Кроме того, разочарование, вызванное такими аспектами, как нехватка времени для ухода за собой, добавляется к непониманию со стороны близких. Это заставляет матерей испытывать такие эмоции, как гнев, печаль или боль, которые подрывают душевное состояние.

Как пережить послеродовое одиночество

Фонд психического здоровья создал руководство, призванное помочь справиться с одиночеством, связанным с материнством.

Среди рекомендаций, включённых в руководство, стоит упомянуть ключевые:

• Научитесь правильно распределять время

Бывают моменты, когда материнские обязанности требуют нашего внимания в первую очередь, но иногда можно привлечь других людей, которые помогут справиться с элементарными, но утомительными вещами.

• Не сравнивайте себя с другими

В соцсетях полно мам, которым всё по плечу: они способны не только эффективно воспитывать детей, но и ходить по магазинам, на вечеринки и работать. При этом все они выглядят как модели с обложки журналов.

Увы, как правило, это мираж. А ваши ожидания, которые могут возникнуть при просмотре таких примеров, — нереалистичны. Реальность такова, что в сутках 24 часа, и мы далеко не машины. А как такой преподносится «успешный успех» в том числе, в материнстве – это отдельная тема для разговора.

• Давайте себе передышку

Говорить себе позитивные вещи. Это очень важно, потому что это повышает восприятие собственной эффективности. Перед сном старайтесь мысленно вознаграждать себя за трудности, с которыми вы столкнулись за день.

• Обратитесь к психологу

Если вы подавлены и вам трудно найти выход из одиночества, которое вы испытываете, вам может помочь профессиональная консультация. В этом смысле психологи, психиатры, медсёстры или социальные работники могут быть настоящими спасательными шлюпками.

• Общайтесь с другими молодыми мамами

Это может быть мощным рычагом для снятия стресса, когда вы делитесь чувствами и ситуациями. Особенно с теми, кто находится в подобных ситуациях. К тому же так строятся новые межличностные отношения.

«Разрешение и подтверждение выражения негативных эмоций может быть очень исцеляющим и открывает возможность того, что материнства не существует одного и идеального, а что существует столько материнств, сколько матерей, или даже столько материнств, сколько детей» — Росио Парисио дель Кастильо.

Комментирует психолог, писатель и мама двоих детей Ольга Фатум

Согласна с автором статьи, что маме в период декрета важно не закрываться внутри материнства, а сохранять контакт с внешним миром. И тут может быть много «но». Скажем, нет поддержки со стороны семьи, есть установка, что я должна быть хорошей или даже лучшей мамой, есть страх сепарации: «А вдруг что с ребёнком, пока меня нет рядом?» И много ещё других отговорок.

Если вовремя отследить их внутри, то можно спасти себя, и не убежать от своих желаний, запросов, самореализации в семью. И тут может быть много возмущений из разряда «Как же так, разве материнство само по себе не является женской реализацией?»

К сожалению или к счастью, существует такая социально обусловленная установка. С одной стороны, она способствует демографическому приросту населения. С другой, к внутриличностному разрушению.

В декрете жизненно важно не уйти в отрыв от себя, не разъединиться, иначе может возникнуть разочарования в жизни, истощение и даже суицид. Ведь когда мы живём из позиции удовлетворять только чужие запросы – быть хорошей женой или матерью, мы быстро выгораем.

Технически всё это только слова, потому что для многих мам недостаточно одного понимания возникшего конфликта с собой и миром. Я очень хорошо пониманию все эти переживания, так как лично пережила послеродовую депрессию. И чтобы справиться с ней, мне пришлось приложить титанические усилия – буквально заставить себя выйти на улицу, детскую площадку, знакомиться и общаться с мамами.

Именно тогда пришла мысль о том, что хочется не просто жаловаться, а развиваться и творить. Так пришла идея создания «мамского» клуба поддержки.

Если нет ресурса выходить на улицу, искать круг общения среди других мам или обращаться к специалисту, всегда можно обратиться в наш онлайн-клуб маматерапии. Мы создали безопасное и экологичное пространство для мам, где можно говорить на языке усталости, не испытывая при этом угрызений совести и стыда.

Но самое важное, наверное, то, что каждая мама в процессе осмысления своей жизни по методу маматерапии, начинает расти и выходить из позиции жертвы, в которой мы, увы, чаще всего оказываемся в зависимом и уязвимом декретном состоянии.

Маматерапия при этом не заменяет личную терапию, не является панацеей. Важно понимать эти механизмы, чтобы не вызвать ложные ожидания. В маматерапии мы делаем акцент на заботе о маме, и это по силам ей самой. Мы мягко и бережно, словно акушерки, направляем мам к рождению новой личности.

В этом кроется выгода и бонус декрета: у вас есть возможность обнулиться, чтобы пойти в истинный рост, обрести своё предназначение и следовать зову сердца. И тогда, начитавшись этим ресурсом, вы можете дать много не только своей семье, но и миру. Невозможно творить из состояния внутреннего голода.

Ключ к решению любых проблем в декрете именно в этом – найти свои способы саморегуляции и поддержки. Можно одной, но вместе надёжнее и веселее.

Также рекомендуем вам прочитать ещё одну интересную статью: Разбираем психологические и юридические тонкости жизни одинокой матери