Внимание! Вы используете устаревший браузер.
Информация:
Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на сайт обязательна!
10 правил похудения с помощью воды – как и сколько пить воды, чтобы похудеть?

Можно ли похудеть с помощью простой воды? Вопреки отдельным скептическим мнениям – да! Похудение и поддержание нормального веса зависит от объема, частоты и качества потребляемой жидкости.

Читайте также: 8 лучших напитков, помогающих похудеть — что же пить для похудения?

Следуя правилам данной водной диеты, можно сбросить лишние сантиметры, а заодно и поправить здоровье — если, конечно, не злоупотреблять водой, потому что 5 литров воды в день не просто пользы не добавит, а еще и вымоет из организма все полезные минеральные вещества.

0_thumb

Поэтому читаем правила и худеем разумно:

  • Сколько пить? Среднее количество воды на сутки – от 1,5 до 2,5 литров. Суточная норма равна 30-40 мг воды/1 кг массы тела. Хотя в идеале данную цифру лучше всего сможет определить личный диетолог. Не злоупотребляйте водой! Наивно думать, что 4-6 литров в день в два раза быстрее вас превратят в стройную фею (увы, такие случаи есть). Поберегите печень, да и весь организм в целом.

1_thumb

  • Какую воду использовать? В выше обозначенное количество жидкости входит только вода. Соки, кофе/чай и прочие напитки – отдельно. Про кофе вообще отдельный разговор – он организм обезвоживает. Поэтому на каждую чашечку кофе добавляйте еще один стакан воды. А сладкие напитки постарайтесь вообще исключить из рациона. Что касается видов самой воды, для «диеты» можно брать талую воду, кипяченую, лечебную минеральную без газов, а также воду с добавками (лимон, мята, корица, мед и пр.). Откажитесь от любой газировки, включая воду. Лимонады просто вредны, а в составе газированной воды присутствуют соли, не способствующие процессу похудения.

2_thumb

  • Вода натощак – одно из главных правил. Едва вы спрыгнули с кровати и надели тапочки, сразу бегом не ванную зубы чистить, а в кухню – пить водичку. Не спешите запихивать в себя тосты, овсянку или яичницу с беконом. Сначала – вода! Натощак — стакан воды комнатной температуры, можно с ложечкой меда или добавив несколько капель лимонного сока. И только потом начинайте все свои дела.
  • Заведите себе добрую привычку – пить стакан (чашку) воды за полчаса до еды. Таким образом вы снизите аппетит и успокоите желудок, о пользе для ЖКТ и говорить не приходится. А вот запивать обед/ужин водой не следует – не нарушайте пищеварительный процесс. Пить можно спустя 1-2 часа после углеводной трапезы и через 3-4 – после белковой.

3_thumb

  • Вода должна быть исключительно чистой – никаких примесей и запаха. Следите за ее качеством.
  • Пейте маленькими глотками – не перегружайте печень с почками. Это иллюзия, что быстро «высосанная» бутылка воды мгновенно утоляет жажду. Наоборот, чем медленнее вы пьете, тем быстрее утолится жажда. Лучший вариант – пить через соломинку.

4_thumb

  • Ваша работа предполагает многочасовую вахту у компьютера? Значит, каждые 15 минут отвлекайтесь на несколько глотков воды. Так вы сможете взять под контроль свое чувство голода, и не спутаете его с жаждой.
  • Пейте воду только комнатной температуры. Во-первых, холодная вода не всасывается в ЖКТ, а просто «пролетает мимо». Во-вторых, она возбуждает голод. В то время как теплая вода утоляет голод, успокаивает желудок и вообще благотворно влияет на ЖКТ.
  • Если до приема пищи далеко, а есть страсть как хочется, выпейте стакан воды – обманывайте желудок. И, конечно, откажитесь от жирного, мучного и сладкого. Бессмысленно ждать результата от водной «диеты», если после стакана воды набрасываться на тортики с вишенками, тазики с оливье и сковороды с жареной курочкой.

5_thumb

  • Не пейте воду из пластика – только из стеклянной посуды, регулярно и небольшими порциями.

И — пожелание «на посошок»… Водная диета – это даже и не диета вовсе, а просто несколько правил, которые помогут вернуться к нормальному весу. Поэтому не стоит рвать на себе волосы, кусать губы и страдать от «тяжести диеты».

Читайте также: Функциональные продукты питания для похудения и здоровья.

Воспринимайте все с улыбкой, и результат появится очень скоро. А чтобы худеть было приятнее, займитесь эстетикой процесса – купите красивые бокалы для воды и создайте свою личную традицию ее выпивания. Например, в кресле под звуки природы из магнитолы, с фруктовой масочкой на лице.

6_thumb 7_thumb 8_thumb

Приходилось ли Вам придерживаться водной диеты? И каковы были результаты? Поделитесь своим опытом в комментариях ниже!



Опубликовано мая 26, 2014 в рубрике: Здоровье

Комментарии

  • Света

    Вода работает. Проверила на себе. Устав от «спасательного круга» вокруг талии, перерыла все диеты и нашла для себя наименее тяжелую. Эффект был и в кг, и по здоровью. Сбросила 8 кг. Голова болеть перестала, в туалет (пардон) хожу, как часы. И кожа стала другая – подтянулась будто. Теперь для меня это не диета, а образ жизни.

  • Галина

    Вода – это, конечно, здорово, но только при условии, что есть физическая нагрузка – раз, все вредное из холодильника выброшено или скормлено мужу – два. Иначе все зря. А вообще – да, вода эффективна. Я ее даже вместо чая и кофе пью. Единственное, с утра чашечку кофе – святое дело. А потом до ночи – только воду и кефир до кучи. Вес держится на отметке 52 кг уже много лет. Даже хочется немного поправиться.)

  • Мария

    Самая, на мой взгляд, щадящая для психики диета. Хотя диетой ее назвать – язык не поворачивается. Просто пить воду, и все. Не так уж и сложно держаться всех правил. Результат мой личный – минус 6 кг за 3 недели. Нормально, считаю.

  • Полина

    Пью около 2 литров день. От соли практически отказалась. Салаты – вообще без соли, солю только супы чуточку, да вторые блюда. Вместо сахара мед ем. Вместо соков и лимонадов – воду. После кофе с утра сразу пью воду с лимоном. Не слишком радует результат (всего минус 3 кг за месяц), но я пока не могу отказать себе в жареной картошке и мясе.))) Пора завязывать с гарнирами, а то в отпуск в июле.

  • Аннушка

    Конечно, от воды худеют. Но не в том смысле, что прям ХУДЕЮТ, ХУДЕЮТ.)) Вода – вспомогательный инструмент. Если не жрать все подряд, зарядку делать и вообще быть активной, то вода, само собой, поможет. Я всегда пью натощак воду, обязательно. Только тепленькую. Утром развожу в ней мед или с вечера лимончик настаиваю. Причем, воду беру с родника, не фильтрованную, не покупную – в родниковой больше всего микроэлементов полезных. Весом лишним давно не мучаюсь – свои 54 кг держу уже три года (плюс/минус полкило).

  • Анна

    Помню было время когда все врачи в один голос твердили что нужно пить 2 л воды в день и то говорили это минимум а можно и больше.Так я начитавшись про 2 л решила и себя приучить.Процесс был долгий,я заранее приготовила 10 стаканов налила в них воду и расставила на столе и при каждой возможности подходила и пила за день 10 стаканов выпивала,потом прекратила это делать так как организм сам уже требует около 2 х литров воды.
    Однако теперь пишут, что пить нужно не 2 л воды а столько сколько хочет организм,наверное через год опять что-то придумают и будут в один голос твердить а людям только верить остается…

  • Лидия

    Считаю, что эффективнее всего не на диатах сидеть, а образ жизни вести, по-возможности отказавшись от всего, что нанесет только вред. Конечно, такой образ жизни, не может проходить без участия воды. В статье было упомянуто, что полезной может быть только вода (не чаи, кофе, соки и тому подобное). А еще лучше, если вода с лимоном, с яблоком я себе делала, с грушей даже — кидала дольки и пила — и вкусно и полезно. Иногда шиковала — клубнику не оставляла без внимания. Но вода у меня только покупная. Лечебной много не выпьешь (боржоми, например) — не знаю, почему такая вода в этой статье упомянута, по этому, как вариант, можно серебряную росу пить — мне она просто нравится, к тому же не лечебная. Против посленей я ничего против не имею — но все-таки ее должен назначать врач

  • татьяна

    Я совсем недавно начала пить водичку,но изменения в лучшую сторону ощутила-складки на животе уменьшились и в объеме,и в количестве!Так что всё. что пишут-это правда!!!!Всем здоровья и счастья!

  • Елена

    Проверено годами.Вот и сейчас после разного рода *праздников* и зимней лени опять готовлюсь к весне.7*8кг за два месяца улетают.Привычным блюдам не изменяю,однако сокращаю порции,немного,без фанатизма.Ну и конечно,не ленимся просто ходить.Не садитесь за руль или в троллейбус,если ваша цель находится на расстоянии двух остановок.Вот и весь секрет.Удачи!И коллег соблазняю,компанией веселее,и про наличии воды в кабинете можно не переживать.
    Кому интересно,могу поделиться разными деталями.

  • рената

    а вот про первые блюда ничего не сказано! воду ,понятно,пить во время еды нельзя ,а супы и борщи? это ведь тоже жидкость? как же без первого? Или первые блюда не считаются? не понятно.

  • Елена

    Мне 50лет. Начала пить воду по 2 литра в день. На третий день защемило сердце. Может из организма вымылись нужные вещества?
    Не знаю продолжать или остановиться.

  • рената

    вроде простая диета,но возникает вопрос.

  • Аня

    работает)

  • ольга

    Всем Доброго времени суток! Хочу поделиться радостью, которую я получила,благодаря водичке! Правда, когда я решила похудеть с помощью воды, я только слышала о том что пить воду надо перед едой . А по моему весу надо пить 3л 400 ! И я большими глотками ,давилась , но пила, пока не прочитала статью о Водной диете.Кушать не могла, потому что переполнен живот и в туалет не могла сходить не \по большому не по маленькому\ ))) Мне 52 года и проблемы с лишним весом породили кучу болячек! Но я научилась правильно пить воду и правильно кушать.Результат не заставил долго ждать! 13см в талии и 7 кг за1 месяц! Самочувствие всегда было на хорошем уровне! Ни чувства голода ни потери сознания не было. Кишечник очистился и почки работают!Давление и головные боли уменьшились , не стало одышки. Это прекрасный результат за месяц! Советую всем начать следить за своей фигурой с помощью водички! А я буду продолжать худеть))) Мне ещё надо 50 кг скинуть,думаю к концу года справлюсь! )))

  • ольга

    Ещё забыла написать,что обязательно нужно пить комплекс витаминов. Я взяла себе компливит для женщин 45+ и мёд ем

  • Гульнара

    Ольга, у вас отличный результат, а скажите пжс, так сколько вы воды стали пить?

  • Мила

    А я за неделю похудела на 4 кг. Очень довольна. Продолжаю водную диету.

  • зера

    я тоже глядя на своих знакомых решила попить водички. Результат не заставил себя ждать. сразу в первый же день почувствовала такое облегчение. думаю что за месяц похудею 6-7 кг!

  • Андрей

    Добрый день! В конце 2012 года я весил 132 кг. Я не скажу, что мне было прям очень трудно, но толстые щеки, бока и живот не давали мне покоя. Тогда мне было 23 года (сами подумайте, каково это). Я прочитал про воду и стал её пить. Конечно же, занимался спортом (бокс), иногда бегал, тягал гантели, не скажу, что прям регулярно, но было. Сейчас 24 мая. В субботу у меня свадьба. Пью воду уже больше года по две бутылки 1,5 л в день. Сейчас мой вес 112 кг (намного меньше, заметьте. минус 20 кг). Вода, конечно же, не панацея для похудения, но в комплексе с физической активностью, умеренным питанием можно добиться результата. Не хочу останавливаться на этом. Моя цель — 95 кг. И я этой цели добьюсь.
    P.s. главное — желание.

  • Сергей

    На работе в жару от нечего делать постоянно пил воду, в день выпивал примерно два иногда три литра воды, а жара уже недели три стоит. Коллеги стали говорить, что я вроде похудел. И реально как то встал на весы и у меня нет 5 кг. И это с учетом того, что я даже не собирался худеть. Просто хочу сказать, что вода и в правду, что то делает с организмом. Только как я понял из статьи, все надо делать без фанатизма. Хороших вам фигур, дамы)))

  • Хеда

    Добрый день! В место чая я пила один стакан воды чтобы похудеть и это мне помогло.Я весила я 50.А сейчас 45 за неделю бросила 5 кг!!!

  • Светлана

    Считаю эту теорию про воду- мистификацией и жульничеством.Я сразу поправилась на эти два кило и этот лишний вес не уходит.Я хожу днем в туалет каждый час и ночью тоже.Слизистая ,пардон,гениталий утомляется.Тяжело серце и почкам.Мы все тут в Африке живем или бегаем по три часа в день ? Я прохожу химотерапию и,чтоб яд выводить,вынуждена пить эту проклятую воду два или больше литров в день.И все больные с отвращением ее пьют.Это какой-то заговор против здоровых людей или лобби производителей бутылочной воды.Да…я сидела на диете и пила примерно около литра жидкости в день,включая чай кофе молоко сок…И похудела на 15 кило .У меня пропал диабет ,гастрит,подагра ,купила красивые тряпки…И без этих мантр про воду.А онкология недавно появилась…

  • Виктория

    Ну дратути люди:D

  • андрей

    я полгода в командировке, от скуки и нежелании часто готовить решил попробывать с водой…1 сентября 2016 вес был 85 кг, сегодня 28.01.2017 без напрягов 72 когда позавтракаю)))причем странно то, что три месяца вес тяжело стоял на 75 и постоянно пытался чуть что идти вверх на пару кило, но сейчас упав до 72 позволяет есть почти так же как и до похудания и не лезет вверх, видно желудок усох))

  • Анонимка

    На воде можно худеть только когда у вас все хорошо со здоровьем. Нельзя пить воду через силу! Это опасно. Нужно пить столько сколько просит организм а он будит просить все меньше. Чем больше голод тем меньше жажда. Распределяем себе с начала диеты мл. выпитогь. Напримет. Первую фазу пьем 2 литра в день. Это где-то 4- 6 дней.
    Через неделю ваш организм начнет отторгать воду. Начинается вымывание клеток, это значит что все полезные элименты выходят с организма. ..начинается понос.
    В этот период желудок перестает работать и не обходимо поддерживать его работу.
    Это можно сделать жуя жвачку или просто сосать кубики льда. Желудок будит продолжать работать.
    В основном так можно продержаться 3- 4 неделе и похудеть на 20 , 30 кг если ваш вес привышает более 90 кг.
    Нельзя худеть людям по этому методу у кого вес менее 90 кг. Это очень опасно. У вас просто может остановится серлце.

  • Насиба

    Вес 54,рост169,но у меня ьакое чувство что я жирная!пью2-3 литра воды в день!

  • Лида

    Мне 14 вешу 47кг
    Вообщем я пила воду 3 дня.
    На 3 день меня всю трясло и тело немело. Живот болел и голова. Чтобы убрать боль,я съела пюре детское. Не знаю, продолжать мне?

  • Irina

    Добрый день Ольга , прочла ваш пост, интересно как у вас успехи, тоже начала умно пить водичку🤗😊

  • Irina

    Лида, в вашем возрасте вообще диеты запрещенны, у вас растущий организм , пейте воду и кушайте, судя из вашего веса 47, думею вы не страдаете лишним весом, качайте съездить на велосипеде, зарядка, планка я сама была ребенком (мне казалось полдень Ким ребенком) и понимаю тебя, но став взрослой теней смотрю свои фото и понимаю я была стройной😊😉

  • ОЛЬГА

    А если не всегда есть дрступ к туалету? У меня двое детей. Гуляю с ними двадлы в день по два часа. Получается я почти весь день не могу пить воду. Потому что во время прогулки и минимум за час др пронулки не попьешь.

  • Валерия

    Я прочитала комментарии и все равно не могу определиться пить мне так воду или нет не понятно.

Оставить комментарий


Раздел Статьи
Последние новости
Наш опрос

Какой шампунь лучше?

Посмотреть результаты

Загрузка ... Загрузка ...
Информация:

Всего на сайте 2146 статей.
Всего комментариев: 7952.

Подпишитесь:
Сообщество