Как справиться с тревогой о ребёнке – советы на примере личной истории психолога

Я тревожная мама со стажем в девять лет. Эта функция включилась через сутки после рождения сына. И я искренне думала, что такое состояние — норма для хорошей и ответственной мамы.

Я считала, что мужа нужно максимально оградить от забот о малыше, ведь я – сильная, я со всем справлюсь, а он — кормилец.

Личная история

Примерно через два года я увидела, что из моей жизни исчезли радость, лёгкость, смех и такие милые истории с ребёнком, которые становятся легендами семьи.

Я с ужасом представляла, что мой сын остаётся с кем-то, кроме меня: его не поймут, сделают не так, как он привык, не так, как ему надо. Он начнёт плакать. Это станет той детской травмой, которую он будет прорабатывать с психологом.

У меня обострился атопический дерматит от мыслей, что меня посчитают плохой мамой, которая бросила своего ребёнка. А ведь речь шла буквально о двух часах моего отсутствия. Всю помощь я отметала и даже злилась, что мне пытаются помочь мои близкие. Я же ребёнка для себя рожала.

В этот момент я обратила внимание, что не могу разрешить себе вполне естественные вещи, абсолютно обычные процессы для меня оказались под запретом, и запретила я их себе сама.

Мысли роились и росли в геометрической прогрессии до того момента, как я поняла: я так не хочу. Как только приходит такое осознание – тут начинается волшебство.

Так мы можем перейти к самой увлекательной части — это планомерная работа над тревожностью. Перечислять причины можно долго главное, что я сделала — я отстала от ребёнка и от себя, занялась собой.

Я не хочу жить в панических атаках, психовать из-за открытой форточки (впрочем, из-за закрытой я психовала не меньше), нервничать из-за температуры и малейших сопелек.

Я хочу быть радостной и чувствуется удовольствие от экспериментов сына, а не умирать от сердечного приступа на детской площадке. Хочу видеть его успехи и слышать радостные крики победы. Я хочу, чтобы через 18 лет передо мной стоял красивый, самодостаточный молодой мужчина.

А ещё я устала. Тотально. Абсолютно. Совсем.

Прошло 9 лет.

Оглядываясь назад в день рождения сына, я понимаю, какой огромный путь я прошла и какая я молодец.

Как снизить тревожность за ребёнка

И сейчас хочу поделиться своим опытом. Итак, я разделила свои советы на две части. Первая касается малыша.

• Застрахуйте ребёнка.

Это тот волшебный мэджик, которому нет объяснения. Даже страховка на 1 год уменьшает количество происшествий с ребёнком.

• Заключите договор с частной клиникой, где можно пройти попасть к любому врачу совершенно без очереди. А самое главное – педиатр всегда на связи и в любой непонятной ситуации можно звонить и советоваться.

И всё.

Потому что вторая часть будет занимать всё ваше время. Эти действия называются «переместить фокус внимания». Помните, как в самолёте говорят: «Маску на себя»?

Обратите внимание на своё тело: вода, еда, сон. Уровень тревожности, оказывается, очень сильно связан с обезвоживанием. Можно начать пить воду по будильнику. До чего дошёл прогресс — приложение в открытом доступе можно скачать за две минуты.

Сознательно и планомерно введите свой нормальный ужин в распорядок дня своего ребёнка, чтобы вы были сыты здоровой, полноценной пищей.

Сон — камень преткновения многих молодых мам: вскакивать при малейшем звуке от ребёнка, намывать полы, посуду и готовить ужин в тихий час. Во многом помогает вопрос: «Для чего вы это делаете?»

Поверьте, когда вы напишете хотя бы 10 пунктов, вы уже увидите много интересного.

Скорее всего, вы обратите внимание, что не можете разрешить себе вполне естественные вещи, абсолютно обычные процессы оказались под запретом. И запрещаем их себе мы сами.

Следующее, что вы можете сделать после того, как наладили свой быт, займитесь собой.

У меня были:

• обучение тетахилинга;
• кинезиология;
• аромамасла;
• таро;
• астрология;
• йога;
• силовые упражнения;
• гвозди;
• теннис;
• бассейн.

Я изучала современные науки, техники и способы познания подсознания. Мне стало интересно моё тело, как оно работает и как реагирует на события в окружающем меня маленьком мире.

Так я увидела причину своего дерматита и вылечила его полностью. И этих причин было несколько.

Самое главное, что я поняла для себя – чем больше я тревожусь за ребёнка, тем хуже ему делаю.

Не даю ему нормально развиваться, бегать и прыгать, познавать мир и делаю из него инфантильного и несамостоятельного человека, который не может позаботиться о себе. И это гораздо хуже.

Конечно, тревожность нельзя выключить моментально.

На это уйдёт время. Но если вы заметили это у себя – это знак!

Значит, пора менять это в вашей жизни. А ещё есть такой факт. Ребёнок до 7 лет находится в поле мамы.

Обратите внимание на то, что если вы нервничаете, то ребёнок ведёт себя так же. Если вы боитесь, что он заболеет – он обязательно это сделает. Ну и тут — привет, психосоматика.

Сколько я работала с мамами младенцев, у которых дерматиты и высыпания. Но стоит маме прийти в нормальное состояние и сбалансироваться, всё как рукой снимает.

Посмотрите, сколько вокруг интересного — нейрографика или рисование по номерам, расстановки или театральные занятия.

Кстати! Давайте сделаем так. Вы посмотрите, какой кружок или занятие есть в соседнем доме или прям в вашем и начнёте этим заниматься. 1 раз в неделю буквально 1 месяц. Без ожиданий и только с одной целью — дойти до этого занятия. Дошли, открыли дверь – и всё! Вы победитель.

Вам понравилось? Продолжаем ходить дальше. Нет — отлично, теперь будет что-то новое.

Я рекомендую работать с собой во всех направлениях – и с телом, и с головой. Тогда будут максимальные результаты. Выбирайте специалистов, которые вам нравятся, а названия метода оставьте на потом.

У вас есть время на выбор! У вас есть право выбирать! И у вас есть право быть ленивой мамой, которая заботится о себе.

Разрешите себе быть.

Журнал Colady.ru благодарит вас, что нашли время познакомиться с нашими материалами.

Нам очень приятно и важно знать, что наши старания замечают. Просим поделиться впечатлениями о прочитанном с нашими читателями в комментариях!

Также рекомендуем вам прочитать ещё одну интересную статью: Психологическая техника, помогающая справиться с тревогой