«Расслабься»: 12 превосходных книг про сон, диеты и красоту лица без хирургии и ботокса

Все мы хотим как можно больше знать о себе, своём теле и своём здоровье. Но не всегда у нас есть время, чтобы найти в интернете нужную, и главное, полезную информацию.

В следующей подборке из 10 книг издательства «Бомбора» вы найдёте много новой информации, получите огромную дозу вдохновения и мотивации.

---

1.    Джейсон Фанг «Код ожирения. Глобальное медицинское исследование о том, как подсчёт калорий, увеличение активности и сокращение объёма порций приводят к ожирению, диабету и депрессии». Изд-во «Эксмо», 2019

Автор Доктор Джейсон Фанг — практикующий эндокринолог, автор программы Интенсивного менеджмента питания (IDM). Признан одним из ведущих мировых экспертов в области интервального голодания для снижения веса и лечения диабета.

В книге понятно и доступно объясняется, как снизить вес и легко поддерживать его в норме долгие годы.

• Почему мы не можем похудеть, даже если снижаем количество калорий?
• Для чего нужно интервальное голодание?
• Как раз и навсегда разорвать цикл резистентности к инсулину?
• Как взаимосвязаны уровни кортизола и инсулина?
• Какие генетические факторы влияют на резистентность к инсулину?
• Что поможет убедить мозг снизить заданное значение веса тела?
• Где ключ к лечению детского ожирения?
• Почему фруктоза — главный виновник избыточной массы тела?

Ответы на эти и другие вопросы вы сможете получить, прочитав эту книгу. Бонусом к книге является план питания на неделю и практическое руководство по интервальному голоданию.

2.  Ханс-Гюнтер Веес «Я не умею спать. Как перестать воровать у себя отдых и стать хозяином своему сну». Изд-во БОМБОРА

Автор Ханс-Гюнтер Веес — немецкий психолог-психотерапевт и сомнолог. Руководитель междисциплинарного центра сна в клинике Pfalz в Клингенмюнстере. Член правления Немецкого общества исследований сна и медицины сна (DGSM). Исследует сон и его нарушения уже 20 лет.

Эта книга познакомит вас с самыми распространёнными нарушениями сна, а также ответит вам на вопросы:

• Как меняется сон на протяжении жизни — от младенчества до глубокой старости?
• Почему прогресс противоречит нашей природе, с точки зрения эволюции?
• Сколько дней требуется внутренним часам, чтобы побороть джетлаг?
• Почему людям снятся сны и как сны зависят от времени года?
• Почему сон не дружит с телевизором и гаджетами?
• Чем отличается сон женщин ото сна мужчин?

«Те, кто как следует спит, становятся выносливее, укрепляют свою иммунную систему и реже подвержены депрессии, диабету, гипертонии, инфарктам, инсультам. Здоровый сон делает нас умными и привлекательными».

3.  Томас Зюндер «Во все уши. Про многозадачный орган, благодаря которому мы слышим, сохраняем рассудок и держим равновесие». Изд-во «Эксмо», 2020

Музыкант Томас Зюндер более 12 лет работал диджеем на вечеринках. Он обожал свою работу, но, несмотря на меры предосторожности, уши не выдержали нагрузки: он потерял слух на 70%. Так называемая болезнь Меньера стала вызывать приступы головокружения, и один из самых сильных произошёл в момент, когда Томас стоял за пультом. Томас обратился к своему другу — врачу-отоларингологу Андреасу Борта — и с его помощью начал масштабное исследование этой темы.

Томас подробно объясняет феномены, о которых узнал во время изучения темы:

• Как мы понимаем, откуда доносится звук: спереди или сзади?
• Почему многие люди слышат шумы, которых не существует?
• Как связаны проблемы со слухом и любовь к кофе?
• Может ли у меломана пропасть любовь к музыке?
• И главный вопрос от диджея — почему людям нравятся одни и те же хиты?

«Даже тем, что можете прочесть эти строчки, вы обязаны своим ушам. Глупости, подумаете вы, я вижу буквы глазами! Однако это возможно лишь потому, что органы равновесия в ушах помогают на доли секунды удерживать взгляд обращённым в нужном направлении».

4.  Джоанна Кэннон «Я врач! О тех, кто ежедневно надевает маску супергероя». Изд-во «Эксмо», 2020

Рассказывая собственную историю, Джоанна Кэннон находит ответ на вопрос, почему медицина — это призвание, а не профессия. Дело, которое придаёт смысл жизни и позволяет преодолевать любые трудности ради возможности служить людям и дарить исцеление.

Читатели окунутся в звенящую тишину хосписа и в круглосуточную суматоху амбулаторной клиники, чтобы узнать:

• Почему медикам, которые хотят остаться в профессии, нельзя заводить дружбу с пациентами?
• Что говорят врачи в случаях, когда любые слова неуместны?
• Что чувствует реаниматолог, когда ему удаётся вернуть человека к жизни?
• Как студентов-медиков готовят сообщать плохие новости?
• Чем врачебная действительность отличается оттого, что показывают в медицинских сериалах?

Это очень эмоциональное чтение для тех, кто хочет понять людей в белых халатах и узнать силы, которые ими движут.

5.   Александр Сегал «Главный» мужской орган. Медицинские исследования, исторические факты и забавные культурные феномены». Изд-во «Эксмо», 2020

Мужской половой орган — объект шуток, табу, страхов, комплексов и, конечно, повышенного интереса. Но книга Александра Сегала призвана не только удовлетворить праздное любопытство, но и найдёте ответы на вопросы:

• Зачем индийские женщины носили изображение фаллоса на цепочке на шее?
• Почему мужчины в Ветхом Завете клянутся, положив руку на пенис?
• В каких племенах существует обряд «членопожатия» вместо рукопожатия?
• Какой истинный смысл свадебного обряда с обручальным кольцом?
• Какие особенности отличали Мопассана, Байрона и Фицджеральда — кроме литературных талантов?

6.   Джозеф Меркола «Клетка на диете». Научное открытие о влиянии жиров на мышление, физическую активность и обмен веществ».

Клеткам нашего организма необходимо особое «топливо», чтобы оставаться здоровыми и устойчивыми к мутациям. И это «чистое» топливо… жиры! Они способны:

• активизировать работу мозга и в 2 раза ускорить процесс принятия решений
• научить организм не откладывать жир, а расходовать его в «дело»
• забыть про усталость и начать жить на 100% за 3 дня.

В книге Джозефа Мерколы представлен уникальный план перехода на новый уровень жизни — жизни, полной энергии, здоровья и красоты.

7.   Изабелла Венц «Протокол Хашимото: когда иммунитет работает против нас». Изд-во БОМБОРА. 2020

Сегодня в мире насчитывается огромное количество хронических (то есть неизлечимых) заболеваний, связанных с гиперактивной иммунной системой. Вы все их знаете: псориаз, синдром хронической усталости, рассеянный склероз, деменция, ревматоидный артрит.

Но этот список возглавляет самое популярное аутоиммунное заболевание в мире — болезнь Хашимото.

Благодаря книге вы узнаете:

• Как и почему развиваются аутоиммунные реакции?
• Что может стать триггерами (то есть отправными точками) для начала развития болезней?
• Какие самые страшные и неочевидными патогенами, которые окружают нас повсюду?

Главный руководящий принцип «Протокола Хашимото» звучит так:

«Гены — это не ваша судьба!» Я говорю пациентам, что гены — это заряженное оружие, но на курок нажимает окружающая среда. То, как вы едите, какие физические нагрузки получаете, как справляетесь со стрессом и в каком объёме контактируете с токсинами окружающей среды, влияет на формирование и прогресс хронических заболеваний»

8.  Томас Фридман «Расслабься. Гениальное исследование о том, как вовремя взятая пауза в разы увеличивает ваши результаты». Изд-во «Эксмо», 2020

Томас Фридман, трёхкратный лауреат Пулитцеровской премии, в своей книге расскажет, почему в современном мире нужно хвататься за любую возможность перевести дух и насколько вашу жизнь способна изменить вовремя взятая пауза.

Чтобы добиться успеха в современном мире, необходимо давать себе расслабляться.

Благодаря этой книге вы научитесь сохранять спокойствие, добиваться поставленный целей, мыслить конструктивно в любой ситуации и быть позитивным.

9.  Оливия Гордон «Шанс на жизнь. Как современная медицина спасает ещё не рождённых и новорождённых». Изд-во «Эксмо», 2020

Мы часто говорим: «Маленькие детки – маленькие бедки». Но что, если ребёнок ещё даже не родился, а беда уже больше его самого?

Оливия Гордон, медицинский журналист и мать ребёнка, которого спасла ультрасовременная медицина, рассказывает, как врачи учились сражаться за самых маленьких беззащитных пациентов.

«Женщины, заботящиеся о своих детях дома, могут говорить с ними без боязни быть услышанными. В отделении такой возможности нет. Матери могут замкнуться, потому что им сложно выражать свои чувства. Мне казалось, что этот страх похож на боязнь сцены — ты будто всегда в центре внимания».

10. Анна Кабека «Гормональная перезагрузка. Как естественным образом сбросить лишние килограммы, повысить уровень энергии, улучшить сон и навсегда забыть о приливах». Изд-во «Эксмо», 2020

• Какую роль играют гормоны в нашей жизни?
• Что происходит во время неизбежных перестроек вроде менопаузы?
• Как с помощью гормонов сбросить вес, повысить работоспособность организма и улучшить сон?

Обо всём этом рассказывает доктор Анна Кабека.

В книге вас также ждёт авторская программа детоксикации и месячная диета, которые помогут восстановить функции организма в самые сложные моменты жизни.

11.   Анна Смольянова/ Татьяна Масленникова «Главная книга косметического маньяка. О бьюти-трендах, домашнем уходе и уколах молодости честно». Изд-во «Эксмо», 2020

Поход к косметологу не станет рискованным шагом, если вооружиться всей необходимой, а главное, правдивой информацией. Но как получить её и не дать себя обмануть недобросовестным интернет-экспертам?

Без рекламы и пропаганды, навязывания мнений и прописных истин, врач-косметолог со стажем Анна Смольянова и маркетолог Татьяна Масленникова, основательницы популярного в Фейсбуке сообщества «Косметический маньяк», рассказывают о современной косметологии, опираясь на свой профессиональный и личный опыт.

Из «Настольной книги косметического маньяка» вы узнаете:

• о самых распространённых заблуждениях и маркетинговых уловках клиник и косметологов;
• о бьюти-трендах, искусственно навязанных глянцем, и тех, что реально необходимы для поддержания молодости и красоты;
• о минусах и плюсах домашнего ухода, натуральной косметики и популярных БАДов;
• о генетических тестах, косметологии будущего и многом другом, о чём вам не расскажут на консультации.

12.  Полина Троицкая. «Тейпирование лица. Эффективная методика омоложения без хирургии и ботокса». Изд-во ОДРИ, 2020

Полина Троицкая — практикующий косметолог, сертифицированный специалист по эстетическому кинезиотейпированию, тренер по гимнастике и массажу лица, бьюти-блогер.

Тейпирование лица — новый экологичный тренд в косметологии и реальный шанс добиться желаемой внешности без инъекций и хирургических вмешательств. Благодаря наглядному и пошаговому руководству Полины Троицкой теперь каждая женщина сможет продлить свою молодость самостоятельно.

Результаты, которые вас ожидают:

• исчезновение мелких и мимических морщин;
• уменьшение второго подбородка и носогубных складок;
• разглаживание морщин вокруг губ;
• устранение мешков и отёчности под глазами;
• подтяжка и поднятие уголков век;
• избавление от межбровной складки;
• моделирование естественного контура лица.

«Год назад в юбилейном номере к 15-летию Glamour в России я написала: в ближайшем будущем самым большим бьюти-трендом станут старые добрые спортивные тейпы. И вот они стали номером 1 не только в салонах красоты, но и в домашнем уходе».