109 лучших экспертов
по красоте и счастью

Укрепляем здоровье летом: 5 новых книг о медицине помогут подготовить иммунитет и психику к зиме

Фото
Фото: lady.webnice.ru

Лето – прекрасное время, когда можно полежать на даче или на пляже с полезной и интересной книгой. Вы спросите какой? Издательство БОМБОРА представляет вашему вниманию 5 горячих новинок, которые помогут вам разобраться в гомеопатии, продлить здоровье мозгу, справиться с невесёлой депрессией, почувствовать свою женственность, побороть психологическую травму.

5 полезных научно-популярных книг о здоровье от заслуженных докторов и профессоров, опыт которых словно свежий морской бриз улучшит вашу жизнь. 

1. Гомеопатия. Искусство бережного отношения к здоровью (Лидия Ильенко)

Фото
Иллюстрация обложки. Предоставлена БОМБОРА
  • Как помогает гомеопатия, если это самовнушение?
  • Почему она так популярна несмотря на хейт?
  • Где найти компетентного врача-гомеопата?
  • Какие препараты нужны в домашней аптечке?

Всё, что вы хотели знать о гомеопатии, объясняет заслуженный врач Российской Федерации, доктор медицинских наук, профессор Лидия Ивановна Ильенко.

Книга «Гомеопатия. Искусство бережного отношения к здоровью» станет проводником в мир интегративной медицины и расскажет обо всех возможностях, преимуществах и перспективах гомеопатии.

Книга поможет раз и навсегда решить для себя, нужна ли вам гомеопатия.

  • Вы узнаете, как медицина будущего переосмысливает и интегрирует медицинские практики прошлого.
  • Познакомитесь с принципами составления формул для гомеопатических лекарств.
  • Перенесётесь в поля, где собирают натуральное сырьё, и на производство, где сырьё становится лекарственным препаратом.
  • Заглянете в лаборатории, где специалисты изучают свойства исходных веществ растительного, минерального или животного происхождения.

А главное, автор объяснит, в чём сила интегративной медицины и почему так важно сохранять многообразие подходов в медицине.

В конце книги — полезный чек-лист гомеопатических лекарств, которые можно добавить в домашнюю и дорожную аптечку.

2. Анатомия женственности. Книга о том, как всегда оставаться сексуальной и желанной (Лилия Гарипова)

Фото
Иллюстрация обложки. Предоставлена БОМБОРА

Настольная книга для женщин, которые хотят сохранять здоровье и сексуальность как можно дольше.

Лена неопытна, не умеет расслабляться и получать удовольствие. Как «разрешить» себе оргазм — не только под душем, наедине с собой?

Кристина стала матерью и думает, что больше по-женски не привлекает мужа. Как вернуть страсть в отношения и сохранить семью?

Лида переживает менопаузу и не помнит, когда последний раз спала с супругом. Да и в молодости секс у неё был только «под одеялом». Как раскрыть новые грани своей сексуальности, когда тебе 50+?

На примере реальных пациенток сексолог Лилия Гарипова рассказывает, как решить проблемы, с которыми каждая женщина сталкивается в юности, зрелости и преклонном возрасте.

Лилия — не только сексолог и тренер по интимной гимнастике, но психотерапевт, телесно-ориентированный и гештальт-терапевт.

Основываясь на данных научных исследований и кейсах пациенток, она уверена: причину ПМС, болезненных менструаций, дискомфорта при половом акте, снижения либидо, мигреней и даже депрессии — нужно искать в состоянии нашего позвоночника, «хранилища» центральной нервной системы.

Фото
Фото: w-dog.ru

В книге вы найдёте бережные авторские методики для улучшения осанки, а также:

  • безопасные упражнения для органов малого таза;
  • правила самообследования интимных мышц и укрепления их с помощью тренажёров;
  • техника «разделения» мышц живота и тазового дна при подготовке к родам;
  • правила грудного вскармливания и восстановления дородовой формы;
  • способы борьбы с опущением внутренних органов, сухостью влагалища и симптомами климакса.

Лилия Гарипова создаёт доверительное пространство, в котором читательница сможет почувствовать себя в безопасности и найти опору в любой ситуации, даже если её стыдно обсудить с подругами. Девушка узнает, что сложности с оргазмом — это статистическая норма, поэтому не нужно стесняться и считать себя «не такой».

Реальные истории и проверенные на практике знания, которые даются в книге, помогут не идти на поводу у лжеэкспертов, не тратить деньги на всевозможные марафоны, БАДы и модные процедуры, сохранять своё здоровье, время и деньги. 

Более десяти лет Гарипова работает с самыми разными женщинами — вчерашними школьницами и женщинами в климаксе, незамужними и разведёнными, бесплодными и многодетными матерями. Все истории объединяет одно: у каждой женской проблемы есть решение — и книга «Анатомия женственности» поможет его найти.

3. Тело помнит всё. Какую роль психологическая травма играет в жизни человека и какие техники помогают её преодолеть (​​Бессел ван дер Колк)

Фото
Иллюстрация обложки. Предоставлена БОМБОРА

Пережитое насилие, жестокое обращение, военные конфликты… Где искать истоки психологических травм и как их лечить — на уровне человека и всего общества? Уникальный бестселлер специалиста с многолетним стажем вселяет уверенность: шанс на выздоровление есть всегда.

Психологическая травма — гораздо более распространённое явление, чем принято считать. Она может распространяться, как инфекция.

Мужчина, вернувшийся из горячей точки, пугает жену сменяющимися приступами ярости и эмоциональной отрешённости. У жены начинается депрессия и она не может заботиться о ребёнке должным образом. Ребёнок растёт тревожным и неуверенным — и передаёт цепь травмы дальше. При этом пережитые события вызывают в них невыносимые чувства, и они стараются гнать травму из сознания.

Но это лишь усугубляет проблему. Справиться с этой сложной ситуацией можно с помощью книги «Тело помнит всё: какую роль психологическая травма играет в жизни человека и какие техники помогают ее преодолеть» Бессела ван дер Колка.

«Будучи людьми, мы принадлежим к чрезвычайно выносливому виду. С незапамятных времён мы оправлялись от бесконечных войн, бесчисленных катастроф (как природных, так и техногенных), а также от насилия и предательства в наших собственных жизнях. Ужасные события, однако, неизменно оставляют свой отпечаток…»

Фото
Фото: dressya.ru

Бессел ван дер Колк — доктор медицинских наук, психиатр, ведущий специалист по проблемам психотравмы. В своей книге он даёт чёткое понимание причин, по которым у взрослых или детей может возникнуть травма, учит распознавать её — как у себя, так и у близкого человека — и предлагает пути решения проблемы. Работа известного психиатра имела огромный успех за рубежом, стала бестселлером Amazon.com и New York Times.

В основу книги легли многолетние исследования автора и его личный опыт работы с людьми, страдающими от ПТСР. Традиционная разговорная психотерапия и лекарства от депрессии и тревожности, йога и нейролептики: автор доступным языком рассказывает об эффективности разных видов лечения, учитывая их влияние на нервную систему, мозг, разум и тело.

В своей практике доктор ван дер Колк успешно применяет целый комплекс методов: лекарства чаще всего лишь снимают симптомы, но не избавляют от самой психотравмы.

Из книги «Тело помнит всё» вы узнаете:

  • могут ли психотравмы передаваться по наследству;
  • как учёные предлагают перестроить свой мозг ради исцеления;
  • как травмы влияют на детский разум и будущее ребёнка;
  • как понять, что человек не просто хандрит, а нуждается в помощи специалиста;
  • почему нам важно иметь хотя бы базовое представление о психотравмах.

Научные факты автор подкрепляет наглядными иллюстрациями, примерами из жизни и практики. Так, рассказывая о том, как организм может попробовать самостоятельно справиться с психологическим потрясением, доктор ван дер Колк рассказывает о рисунке мальчика, ставшего свидетелем теракта 11 сентября в США. Пятилетний Ноам воспроизвёл зрительный образ, преследовавший столь многих выживших — людей, прыгающих из окон, чтобы спастись от пламени, — однако сделал одно спасительное дополнение: батут у подножия падающего здания.

Бессел ван дер Колк чётко даёт понять: у людей, страдающих от хронических болей, депрессии и психологических травм различных истоков, всегда есть шанс на выздоровление. Главное — не пустить проблему на самотёк и не относиться к ней предвзято.

Несмотря на сложный материал и научный подход, книга читается легко: информация разложена по полочкам, а истории из жизни делают её интересной.

Даже сегодня люди редко говорят о возникающих проблемах, а окружающие по незнанию могут ранить человека сильнее. «Тело помнит всё» — книга, которая поможет понять себя и друг друга, и не причинять ещё больше боли.

4. Так себе. Эффективная самотерапия для тех, кто устал от депрессии, тревоги и непонимания (Кирилл Сычев)

Фото
Иллюстрация обложки. Предоставлена БОМБОРА

Самая весёлая книга о самой невесёлой болезни. Да, так бывает. Особенно когда автор — главный циник и панк российской психиатрии. Именно так называет себя основатель Неформатной клиники психотерапии, приверженец доказательной медицины, врач психиатр, психотерпевт Кирилл Сычев.

 «Что делать и куда бежать, когда произошла такая беда?»

  • «Ставят ли с депрессией на учёт?»
  • «Можно ли самостоятельно победить депрессию?»
  • «Вызывают ли антидепрессанты зависимость?»
  • «Психотерапия — обман или правда помогает?»

И ещё десятки вопросов, которые задают себе люди, впервые столкнувшиеся с проблемами ментального здоровья: в этой книге я постараюсь дать исчерпывающие ответы и поговорить на стигматизированные темы. Чтобы вы смогли немного расслабиться и понять, что контроль над своей жизнью, хоть и небольшой, всё-таки существует».

Так обращается к читателям Кирилл Сычев к своим читателям. Врач надеется, что его книга, посвящённая печальной болезни, заставит не раз улыбнуться.

«Надеюсь, она поможет хотя бы нескольким десяткам человек легче пережить то, что происходит. Я постарался пропитать её юмором. Он может показаться циничным и грубым, но такой уж я человек. Простите. А если вы улыбнулись хотя бы разок, читая какой-то абзац, значит, я всё правильно сделал», — говорит Сычев.

В книге вы найдёте:

  • подробный разбор причин, видов и симптомов депрессии;
  • экскурс по физическим болезням, которые маскируются под депрессию;
  • способы лечения без лекарств, например, гигиена сна, ограничение инфопотока, психотерапевтические техники;
  • обзор антидепрессантов: составы, побочка, распространённые мифы;
  • в практической части — тесты, упражнения на работу с автоматическими мыслями, на избавление от тревоги и другие.
Фото
Фото: goodfon.ru

«И ещё: если вдруг вы не верите, что советы и лекарства помогут, просто попробуйте. В это не нужно верить. Так и работает настоящая медицина. Она не требует признания и поклонения. Врачи — обычные люди. Но массив информации, который копится и увеличивается с каждым годом, позволяет неплохо справляться с недугами, в том числе и психического характера. Так что не сдавайтесь. Даже если совсем тяжело и ничего не хочется. Даже если не помните просвета. Даже если сходили к 10 врачам. У меня было много пациентов, которые просто запутались в лечении. Или потеряли надежду именно из-за отсутствия опоры и поддержки.

Просите помощь. Нам часто кажется, что вот-вот кто-то придёт и спасёт. Но так бывает не всегда. Попробуйте сделать первый шаг самостоятельно. А там, возможно, вас и подхватит кто-то. И всё станет получше. Ну или совсем хорошо».

5. Устойчивый мозг. Как сохранить мозг продуктивным в любом возрасте (Санджай Гупта)

Фото
Иллюстрация обложки. Предоставлена БОМБОРА

Мировой бестселлер нейрохирурга Санджая Гупты, который рекомендует Билл Гейтс.

Персональная программа развития мозга для всех, кто хочет сохранять здравый рассудок как можно дольше.

  • Проводите большую часть дня сидя?
  • Часто не высыпаетесь?
  • Страдаете от хронического стресса, апатии, тревожности?

В начале книги есть тест с такими вопросами: узнайте, насколько вы подвержены риску снижения функций мозга.

Хорошая новость: мозг — единственный орган, который с годами может не стареть, а молодеть. Более того, если мозг работает чётко, то остальные системы организма следуют его примеру.

Самый известный в мире нейрохирург Санджай Гупта рассказывает, как эффективно развивать и укреплять мозг независимо от возраста и наследственности.

Санджай Гупта — доктор медицинских наук, главный медицинский корреспондент CNN, обладатель множества премий «Эмми». Гупта избран в Национальную академию медицины, членство в которой считается одним из самых почётных званий в этой сфере. Книгу «Устойчивый мозг» он посвящает всем, кто хочет оптимизировать работу этого органа и значительно улучшить качество жизни.

В теоретической части вас ждёт знакомство с мозгом, который перестанет быть таинственным «чёрным ящиком». На простых примерах поймёте, как устроена память, как стареет мозг, какие ложные мифы о нём существуют. Мозг мужчин и женщин различается, одно из полушарий доминирует, кроссворды спасают от деменции, а нервные клетки не восстанавливаются — удивитесь, но это не так.

Мозг — самый пластичный орган: он способен изменяться, восстанавливаться, расти в течение жизни. Практическая часть книги научит вас стимулировать появление новых клеток и повышать эффективность работы существующих — с помощью доступной 12-недельной программы.

Советы доктора Гупты помогут легко: 

  • «подсесть» на регулярные физические нагрузки;
  • развивать мозг с помощью учёбы, сложных и интересных задач;
  • улучшить сон и быстро снимать стресс «в моменте»;
  • обогатить ежедневный рацион полезными для мозга продуктами;
  • строить крепкие отношения с людьми и поддерживать социальную активность даже тогда, когда на это нет мотивации.
Фото
Фото: risovanye.ru

Все эти действия необходимы для стабильной работы мозга, и с помощью доктора Гупты вы сделаете их естественной частью жизни.

Также в книге рассказано про диагностику и лечение заболеваний мозга.

  • На какие тревожные звоночки обратить внимание?
  • Можно ли остановить развитие болезни Альцгеймера, если она уже началась?
  • Как улучшить качество жизни больного и самому не потерять рассудок, ухаживая за близким с деменцией?

Автор особенно выделяет важность этих знаний для молодых читателей:

«Заболевания часто начинают развиваться за десятилетия до появления первых симптомов. Знай в молодости то, что знаю сейчас, я бы многое сделал для того, чтобы позаботиться о своём мозге. Вы не обязаны повторять мои ошибки», — пишет он.

Здоровый мозг помогает не только легко запоминать и анализировать информацию, но и эффективно справляться с любыми трудностями. Потеря работы, геополитические потрясения, вынужденная изоляция, уход из жизни близкого — всё это негативно сказывается на работе мозга, поэтому так важно повышать его устойчивость.

«Именно устойчивость оказалась важнейшим ингредиентом моего собственного личностного роста», — говорит Санджай Гупта. Его книга поможет каждому стать более стойким перед вызовами современного мира, а значит — более счастливым.

«Эта книга — путеводитель для тех, кто хочет стать лучше, стремится понять работу мозга и методы его развития» — БИЛЛ ГЕЙТС, предприниматель и общественный деятель, один из создателей Microsoft.

«Чем старше мы становимся, тем чаще задумываемся, о том, какой будет наша старость, как сберечь здоровье и ясный ум. Эта книга расскажет, как снизить риск когнитивного спада, и поможет сориентироваться и вовремя принять важные решения, если диагноз уже поставлен. Учёные и медики ищут способы помочь людям с когнитивными нарушениями как можно дольше сохранять память и здравый рассудок, — а лучше вовсе избежать возрастных заболеваний мозга, — и сейчас на этом пути заметны первые, но довольно воодушевляющие успехи» — ЕЛЕНА БЕЛОВА, биохимик, биоинформатик и нейрофизиолог.

 

Также рекомендуем вам прочитать ещё одну интересную статью: 10 книжных новинок о медицине для всех, кто заботится о своём здоровье

 

Подписывайтесь на канал в Яндекс.Дзен!
Голосовать ПРОТИВГолосовать ЗА 0
Загрузка...

Понравилась статья? Поделитесь ей:


Задайте свой вопрос эксперту или выскажите мнение!

Нажимая кнопку, вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности и правилами сайта, изложенными в пользовательском соглашении

Adblock
detector