109 лучших экспертов
по красоте и счастью

5 утренних ритуалов, которые помогут вам найти своё предназначение

Утро – это особая, волшебная, таинственная пора. В ранние утренние часы царит тишина и покой, которые непохожи ни на одно другое время суток.

Между 5 и 6 утра можно ощутить особое спокойствие. И если его замечать и «проживать» осмысленно, то можно изменить свою жизнь к лучшему.

Всего полгода назад я имела плотный график, разрывалась между работами, не зная, что делать дальше и не планируя своего пути дальше, чем на неделю.

Однажды мне посоветовали просыпаться рано утром и медитировать, чтобы найти ясность в том, что делать дальше. И я решила попробовать.

Каждое утро в 5.30 я просыпалась, вставала с постели, укутывалась в тёплый плед и погружалась в себя, пока семья мирно посапывала в своих кроватях.

Сперва было нелегко, организм сопротивлялся раннему подъёму, а во время медитаций клонило в сон. Но однажды я заметила, что обыкновенное сидение в тишине с утра просто так не работает. Тогда я решила создать собственные ритуалы.

Всего 30 минут в день я тратила на утренние практики. Это лишь маленькая толика от суток, но именно это время стало ключевым в моём развитии.

После нескольких недель выполнения этих ритуалов каждое утро, я начала обретать ясность и получать чёткие и сильные сообщения о моей цели. У меня также было гораздо больше вдохновения и уверенности в течение дня.

На самом деле именно благодаря моим утренним ритуалам я решила проблемы с нехваткой времени, научилась чёткому планированию, наладила своё эмоциональное состояние и другим взглядом посмотрела на жизнь.

Фото
Фото Freepik

5 утренних ритуалов, чтобы найти своё предназначение

Если вы ищете ясности в отношении своей цели, отношений или даже своей жизни в целом, выполнение этих 5 утренних ритуалов, которые изменили мою жизнь. Если я смогла это сделать, то и вы сможете.

1. Просыпайтесь рано

В зависимости от того, где вы живёте, вставать непосредственно перед восходом солнца — идеальное время для начала ваших ритуалов.

Для большинства это означает вставать между 5 и 6 утра.

Время, которое вы выбираете для выполнения этих ритуалов, важно, потому что говорят, что энергия, которая присутствует в ранние утренние часы, помогает стимулировать творческий поток, гармонию, а также умиротворённость.

Все эти факторы лучше всего помогут вам воспользоваться своей целью и устранить любой умственный беспорядок, который может блокировать вас и ваши эмоции.

Когда мир всё ещё спокоен и спит, то остаётся меньше отвлекающих факторов и меньше вещей, которые мешают вам приступить к работе над своим новым «Я».

Как только вы увидите первые результаты, насколько весела и удивительна жизнь, вставать так рано не будет для вас негативным моментом!

Если вы уже рано встаёте, постарайтесь встать примерно на 30 минут раньше, чем обычно. И хотя это может быть просто корректировкой образа жизни, но награды того стоят!

2. Медитируйте

Не волнуйтесь, если идея сидеть в позе лотоса вам не нравится, есть и другие способы сделать это.

Первое время вы можете чувствовать себя вынужденным сидеть спокойно, но со временем такое времяпрепровождение станет для вас обычным делом, приносящим пользу.

Есть много бесплатных медитаций с гидом, доступных на таких каналах, как YouTube. Можно найти практики таких инструкторов по медитации, как Дипак Чопра, Уэйн Дайер и Абрахам Хикс.

Вы также можете скачать различные звуковые дорожки, например, чаши или гонги, исцеляющую музыку или инаугурационные биты и создать собственный плейлист на утро.

Вы можете сесть в позу лотоса, лечь или сесть спиной к стене или опираясь на подушку. Вы определённо не захотите возвращаться ко сну, но комфортное положение – важная составляющая этого процесса.

Если вы только начинаете с практики медитации, начните с 5-10 минут.

В среднем на медитацию нужно выделить не менее 15-20 минут, однако следите за своим состоянием. В некоторые дни вам захочется заняться больше, а в некоторые меньше. Это нормально.

Фото
Фото Freepik

3. Дневник

После того как вы завершили медитацию, пришло время написать об этом.

Мне нравится техника свободного письма. Просто берите и пишите любому человеку, может даже и вымышленному.

Напишите письмо своему младшему «я», другу, родителю или партнёру. Это может быть любой человек, кому вы хотите отправить сообщение, но не можете этого сделать по какой-либо причине.

Обратитесь к своим духовным наставникам и попросите их послать вам Божественное вмешательство или руководство по определённой теме. Направьте своих Ангелов-Хранителей или Архангелов.

Составьте список всего, за что вы чувствуете благодарность, а также того, что вы хотите изменить в своей жизни и как вы собираетесь это изменить.

Выплесните все свои заботы, напряжения, тревоги, а затем визуализируйте свои писания, данные Богу, чтобы позаботиться о них.

Создавайте мантры или позитивные аффирмации на предстоящий день.

Пишите абстрактные стихи, мысли или идеи.

Рисуйте или просто чертите каракули.

Неважно, что вы будете делать, важно – как и с каким настроем.

Как видите, есть много способов выразить эту часть ритуала. Хитрость заключается в том, чтобы изложить свои мысли или идеи на бумаге, чтобы вам не приходилось носить их с собой весь день.

Если вы не любите писать, вы также можете записать разговор на магнитофон или просто поговорить вслух с самим собой (не редкость).

Старайтесь вести дневник не менее 10-15 минут в зависимости от вашего времени. Вы также можете попробовать сначала написать, а затем помедитировать, если это лучше всего подходит для вас.

4. Установите аффирмацию на день

Напишите собственную или возьмите любимую цитату или утверждение и посидите с ней несколько минут. Может быть, даже запишите её и поместите на рабочий стол или в машину, где бы она часто попадалась вам на глаза.

Чтение аффирмаций помогает вам повысить вибрацию и настраивает вас на более позитивное настроение на следующий день.

В течение дня обязательно повторяйте своё утверждение как можно чаще. Также не стесняйтесь повторно использовать аффирмацию в течение нескольких дней, особенно если вы заметили изменения в жизни или свеем состоянии. В этом ограничений нет.

Фото
Фото Freepik

5. Растяжка и дыхание

Заставить кровь двигаться и течь в вашем теле – отличный способ удалить застойную энергию и перезарядить ваши батареи.

Потратьте всего 5 минут, чтобы растянуться в любой позе, которая вам нравится. Если вы знакомы с йогой, вы также можете сделать несколько приветствий солнцу.

Не забывайте глубоко дышать в момент растяжки, и действительно сосредоточиться на вдыхании хорошего и выдохе всего, что больше не служит вам.

Как только вы познакомитесь с этими ритуалами, вы можете начать корректировать или изменять их в соответствии с вашими собственными потребностями или образом жизни. Но одно можно сказать наверняка, эти ритуалы продолжительностью не менее 30 минут каждый день в течение 30 дней абсолютно изменят вашу жизнь.

А вы готовы начать утренние ритуалы прямо сейчас? Поделитесь в комментариях!

Также рекомендуем вам прочитать ещё одну интересную статью: Как найти своё хобби, которое раскроет вас как талантливую личность

Подписывайтесь на канал в Яндекс.Дзен!
Голосовать ПРОТИВГолосовать ЗА +2
Загрузка...

Понравилась статья? Поделитесь ей:


Задайте свой вопрос эксперту или выскажите мнение!

Нажимая кнопку, вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности и правилами сайта, изложенными в пользовательском соглашении

Adblock
detector