Целебная сила слёз: 6 причин, по которым полезно плакать

«Пусть льются слёзы. Пусть они очистят вашу душу» — Эйлин Мэйтью.

Слёзы — далеко не бесполезное явление.

Они помогают человеку освобождать тело от стресса, печали, боли, беспокойства и разочарования. Плач в каком-то смысле очищает, так как даёт выход накопленным эмоциям и усталости.

Слёзы под запретом

Многие люди в своём детстве сталкивались с осуждением этого действия.

Мальчикам, например, родители, воспитатели, учителя могли говорить, что «настоящие мужчины не плачут», а те мальчики, которые дают волю слезам, «ведут себя, как девчонки». Девочкам внушалось, что плаксой быть некрасиво. И совершенно напрасно.

Моральный и эстетический аспекты в оценке слёз преобладали над психологическими.

Повзрослев, эти мальчики и девочки стали сами с осуждением относиться к собственным слезам, а, значит, для них под запретом оказался важный и простой механизм эмоциональной саморегуляции.

Установка «не плакать» не ограничивается физиологией – она распространяется и на те эмоции, которые вызывают желание тихо всплакнуть, хорошенько поплакать, порыдать и даже пореветь во весь голос.

Запрещая себе слёзы, человек как бы подавляет вызывающие их эмоции.

Однако такая формулировка не вполне корректна. В большинстве случаев люди подавляют не сами эмоции, а лишь их внешние проявления.

Иногда люди отождествляют эти два процесса.

Они полагают, что сдержать внешнее проявление эмоций как раз и означает подавить ту или иную эмоцию. Но это не одно и то же. Так, сдержать слёзы от горькой обиды – это одно, а проглотить обиду – совсем другое. Можно не заплакать, но обида при этом будет продолжать душить.

Хорошо воспитанные девочки и мальчики любого возраста, как правило, неплохо умеют контролировать внешние проявления эмоций – это умение формируется ещё в детстве.

Контролировать сами эмоции намного сложнее – хотя бы потому, что в детстве обычно людей не учат понимать и экологично проживать свои эмоции (особенно те, что принято считать «негативными»).

К чему приводит подавление эмоций

Впрочем, в некоторых ситуациях эмоции всё-таки подавляются.

Подавление эмоций – это бомба замедленного действия для здоровья и психологического благополучия человека. Наша психика неспособна игнорировать эмоциональные потрясения. Разум да, может всё рационализировать, объяснить, обесценить, свести на нет.

Именно поэтому иногда может казаться, что вы сумели подавить злость, забыть обиду, но это лишь иллюзия. Наше подсознание на самом деле помнит всё, и если вы заблокировали свои эмоции на уровне сознания, они всё равно найдут выход, например, через тело, в форме психосоматических заболеваний.

Подавлять эмоции себе дороже. Но и просто запрещать себе выражать эмоции во внешний мир не так уж безобидно. Мало не подавить эмоцию – её нужно прожить, то есть сделать то, чего она от вас требует. И если эмоция требует поплакать, значит, нужно поплакать. Требует покричать – надо покричать.

Слёзы не помогут вам полностью прожить эмоцию, но они помогут её выразить – и что крайне важно, выплеснуть излишки эмоциональной энергии. С тем, что останется после слёз, справиться будет гораздо проще.

Природа нас подстраховала, дала нам плач как очень простой инструмент, чтобы мы могли регулировать свои эмоции, их силу и интенсивность. Зачем от него отказываться? Это как минимум не целесообразно.

Вот 6 причин, по которым полезно плакать:

1.  Слёзы помогает вам устанавливать связи

Если вам сложно делиться своим горем и переживаниями с другими, но поделиться хочется, слёзы помогут это сделать.

Когда человек плачет, между ним и другими снимаются многие барьеры. Плачущий становится более открытым, а те, кто наблюдает плач, как бы получают разрешение на приближение, заботу. Границы приоткрываются, люди становятся ближе друг к другу.

Плач действует на базовые инстинкты людей, и побуждает их заботиться о плачущем человеке. 

Так сложилось эволюционно. Конечно, это очень ловко используют в своих манипуляциях жертвы, но даже жертве иной раз полезно и приятно получить ту поддержку, на которую она рассчитывает.

2.  Плач может помочь вам двигаться дальше

Слёзы помогут вам сбросить излишки эмоциональной энергии, выплеснуть то, что уже рвётся наружу, кипит, переливается через край.

Когда вы избавляетесь от переизбытка эмоций, на сердце становится легче, в голове проясняется – появляется возможность более свежим взглядом посмотреть на ситуацию, иначе оценить происходящее.

3.  Устранение токсинов

Можно встретить указания на медицинские исследования, которые показали, что слёзы выводят незначительное количество мочевины из вашего тела.

А также помогают вам лучше видеть, смазывая веки. Получается, это делает нас здоровее в любом случае. Даже если не принимать во внимание преимущества эмоционального свойства.

4.  Мгновенное снятие стресса

Это, пожалуй, самый очевидный пункт в нашем списке.

Плач — это мощный защитный механизм организма. И даже если он не устранит стресс полностью, то значительно снизит напряжение. Он поможет вашему телу успокоиться и запустить парасимпатическую нервную систему.

А также вызывает умеренное выделение эндорфинов, которые мгновенно делают вас счастливее.

5.  Слёзы делают человека человечнее

Разрешение себе плакать в целом делает человека более чувствительным, снимает ограничения на то, чтобы быть собой, способствует развитию эмоциональной гибкости и эмпатии.

6.  Слёзы — это «профилактика» женского счастья

Да, можно встретить даже такое удивительное мнение!

Некоторые психологи рекомендуют женщинам плакать хотя бы раз в неделю – не обязательно от чего-то плохого и грустного. Это могут быть слёзы счастья, радости или умиления.

Действительно, можно найти немало причин поплакать, и, пожалуй, ни одной, чтобы этого не делать.

Иногда другие люди стараются утешить плачущего словами: «Ну, не переживай так! Не плачь! Успокойся, слезами горю не поможешь».

Горю – нет, а себе, чтобы прожить это горе, – поможешь.

Поэтому в следующий раз, когда кто-то попросит вас «взбодриться» и перестать плакать, не слушайте их. Позвольте своей нервной системе функционировать так, как задумано мудрой природой.

Также рекомендуем вам почитать ещё одну интересную статью: Психологи доказали, что катание на роликах полезно для психического здоровья